Tại sao căng cơ sau khi tập thể dục lại quan trọng

Nó quan trọng căng ra sau khi tập thể dục vì bạn sẽ giúp cơ của mình phục hồi nhanh hơn rất nhiều sau nỗ lực thể chất. Ngoài ra, bạn sẽ giúp axit lactic được tái hấp thu nhanh chóng hơn, từ đó hạn chế tình trạng đau nhức gây cản trở những buổi tập sau đó. Đây chỉ là một số lợi ích của việc giãn cơ sau khi chơi thể thao. Tại OneHowTo.com, chúng tôi giải thích chi tiết tại sao căng cơ sau khi tập thể dục là quan trọng.

Các bước thực hiện:

Điều quan trọng là phải căng ra sau khi tập thể dục, vì kéo giãn giúp loại bỏ căng thẳng từ các cơ bị căng thẳng. Bằng cách để các cơ được thư giãn sớm hơn, bạn sẽ giảm được khả năng hoạt động quá sức và chấn thương. Cơ thể bạn không chỉ có lợi về mặt này mà việc kéo giãn cơ thể còn giúp bạn thư giãn tinh thần sau khi tập thể thao cường độ cao.

Đến căng da sau khi tập thể dụcNgoài ra, bạn sẽ đẩy nhanh quá trình tái hấp thu axit lactic, nguyên nhân gây ra cơn đau nhức đáng sợ. Điều này có nghĩa là bạn thực hiện thói quen kéo căng cơ sau khi luyện tập các hoạt động thể chất sẽ làm giảm khả năng bị cứng khớp, một trong những yếu tố chính để tránh cứng khớp. Nếu chúng đã đi ra ngoài, đừng lo lắng, trong bài viết này chúng tôi giải thích cách huấn luyện với dây buộc.

Nếu bạn tập luyện thể thao để tăng cơ, điều quan trọng là bạn phải biết rằng kéo dài sau khi tập thể dục Nó sẽ giúp bạn trong mục tiêu phát triển cơ bắp của bạn, vì các hoạt động được thực hiện để kéo căng kích thích sự phát triển của cơ, vì vậy bạn đã có thêm một lý do để thực hiện chúng.

Nếu bạn thường xuyên bị chuột rút, bạn đừng bao giờ quên thói quen kéo dài sau khi tập thể dục. Những cơn chuột rút này xảy ra do thiếu khoáng chất với magiê trong mô cơ. Bằng cách kéo giãn sau khi thực hiện các hoạt động thể chất, bạn sẽ giúp các khoáng chất tiếp cận với bên trong cơ với một lượng lớn hơn.

Mỗi tập thể dục kéo dài sau khi chơi thể thao bạn phải giữ nó trong ít nhất 20 giây để nó có thể được thực hiện một cách hiệu quả. Tuy nhiên, nếu bạn nhận thấy cơn đau quá mức, hãy ngừng căng nhóm cơ mà bạn đang tập và tiếp tục với phần khác của cơ thể. Bạn nên dành ít nhất 5 phút để kéo giãn sau mỗi buổi tập.

Chúng tôi mời bạn xem qua video này, trong đó chúng tôi giải thích chi tiết làm thế nào để kéo dài và từ đó bạn có thể lấy ý tưởng cho các quy trình của mình.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Tại sao căng cơ sau khi tập thể dục lại quan trọng, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.