Người phụ nữ đằng sau thân hình tuyệt vời của những 'người nổi tiếng' yêu thích của chúng ta

Crys Dyaz cho chúng ta biết bí quyết tập luyện và dinh dưỡng của cô ấy để có một lối sống lành mạnh và khoe thân hình nuột nà và tràn đầy sức sống trong mùa hè này.

1-7

Crys Dyaz và thủ thuật của cô ấy để có một thân hình tuyệt vời mà không cần ăn kiêng

Mặc dù thực tế là các chuyên gia nói với chúng ta hàng ngày những thủ thuật để ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng và bất kể thực tế là có những xu hướng thúc đẩy chúng ta theo chế độ ăn thuần chay hoặc ăn chay, sự thật là có nhiều cách để chăm sóc. của bản thân mà không tuân theo chế độ ăn kiêng hoặc tập thể dục tại nhà. Chúng tôi đã phỏng vấn cựu vận động viên bơi lội ưu tú Crys Dyaz, người ngày nay đào tạo nhiều người nổi tiếng yêu thích và cũng là một chuyên gia về dinh dưỡng. Đây là những lời khuyên mà anh ấy đã cho chúng tôi.

@crysdyaz

Crys Dyaz không bảo vệ việc ăn năm bữa một ngày

Điều đầu tiên mà huấn luyện viên khuyến nghị để có một cuộc sống lành mạnh là "học cách lắng nghe cơ thể của chúng ta". Ông đảm bảo rằng, theo nghĩa này, sẽ có những người cần ăn năm bữa một ngày. “Ví dụ, tôi ăn ít nhưng ăn nhiều lần,” anh nói. Vì vậy, chúng ta phải điều chỉnh chế độ ăn uống của mình cho phù hợp với nhịp sống của chúng ta bởi vì, ngoài ra, sự trao đổi chất của mỗi người là khác nhau và mỗi người tiêu hóa ít nhiều nhanh hơn. Toppled là huyền thoại về năm bữa ăn một ngày.

@crysdyaz

Thời gian tốt nhất để đào tạo

Crys Dyaz giải thích rằng một vài năm trước, người ta nói rằng tập luyện khi bụng đói giúp giảm cân. Tuy nhiên, ông nói với chúng tôi rằng các nghiên cứu gần đây cho rằng không có bằng chứng cho điều này. Cô ấy tự xác định mình là một vận động viên điền kinh. Cô ấy nói rằng khi còn là một vận động viên bơi lội ưu tú, cô ấy đã tập luyện hai lần một ngày: một lần vào buổi sáng và một lần vào buổi tối. Tuy nhiên bây giờ chỉ đào tạo vào buổi sáng. Khi được hỏi liệu cô ấy có làm điều đó khi bụng đói hay không bất chấp các nghiên cứu, Crys Dyaz nói rằng cô ấy luôn thích ăn sáng trước khi tập luyện và bạn không nhất thiết phải đợi để hoàn thành bởi vì bạn không có vấn đề gì về vấn đề này. Bạn thức dậy, ăn sáng và sau 15 phút bạn đang tập thể dục. Chúng tôi sẽ cho bạn biết thêm chi tiết về cô ấy ở cuối thư viện, nhưng trước tiên ...

@crysdyaz

Blanca Suárez là một trong những học trò của ông

Như chúng tôi đã nói với bạn ở đầu bài viết này, Crys Dyaz đào tạo nhiều người nổi tiếng yêu thích. Trong số đó, chẳng hạn như Blanca Suárez. Huấn luyện viên nói với chúng tôi rằng lý do duy nhất mà nữ diễn viên tập luyện thường xuyên là để cảm thấy tốt hơn và có nhiều khả năng hơn để phát triển nghề nghiệp của bạn bằng sức mạnh và sự nhiệt tình. Nhưng đây không phải là tất cả những gì anh ấy nói với chúng ta về cô ấy. Hãy đọc tiếp!

@blanca_suarez

Crys Dyaz cũng huấn luyện Laura Escanes

Một trong những người nổi tiếng bác sĩ dinh dưỡng cũng đào tạo là ai Laura Escanes. Trong số cô ấy, cũng như Blanca Suárez, cô ấy cam đoan rằng mình rất "mía lùi". Cô ấy nói rằng cả hai đều cố gắng hết sức để tập luyện. Duy trì điều đó không ai có mục tiêu thể chất cụ thể mà là mục tiêu tinh thần. Thể thao giúp chúng ta cảm thấy tốt hơn, giảm căng thẳng và đối phó tốt hơn với những khó khăn hàng ngày và đây chính là điều mà nữ diễn viên và ảnh hưởng họ đã đuổi theo.

@crysdyaz

Ăn gì trước và sau khi tập gym?

Đối với Crys Dyaz điều quan trọng là phải bổ sung carbohydrate trước khi tập luyện để có năng lượng và hoạt động tốt nhất của bạn. Sau khi tập luyện, anh ấy khuyến nghị tiêu thụ protein bổ sung với nước biển. Siovann là thương hiệu mà huấn luyện viên tin tưởng. Lý do tại sao anh ấy khuyên nên sử dụng đồ uống này là vì nó giúp chúng ta phục hồi các khoáng chất bị mất trong quá trình tập thể dục và bởi vì, ngoài ra, nó cung cấp nước cho chúng ta và hỗ trợ hệ thống phòng thủ và tái tạo của chúng ta.

@crysdyaz

Ba trụ cột của sức khỏe

Đối với Crys Dyaz, ba trụ cột của một cuộc sống lành mạnh là thực phẩm, tập thể dục và nghỉ ngơi (không nhất thiết phải theo thứ tự đó). Ba điều cần thiết và hoàn toàn bổ sung cho nhau. Chúng tôi cho bạn biết thêm chi tiết về huấn luyện viên dưới những dòng này.

@crysdyaz

Crys Dyaz là một vận động viên bơi lội ưu tú và rời bỏ nghề này vì cô cảm thấy rằng cuộc sống đòi hỏi cô phải có những cảm xúc mới đầy ma lực. Anh ấy nhẹ nhàng thảnh thơi và 15 năm sau, cô ấy là một chuyên gia về dinh dưỡng và có trung tâm riêng của mình với một số chuyên gia được tuyển dụng để cô ấy đào tạo và hướng dẫn chế độ ăn uống cho mọi người với nhu cầu đa dạng.

Crys Dyaz tham gia nhiều lớp học của cô ấy để đào tạo. Đặc biệt là các buổi nhóm chẳng hạn.Cô ấy tin rằng để chăm sóc bản thân, chúng ta cần chú ý đến ba trụ cột đã đề cập và đó là lý do tại sao kế hoạch tập luyện của anh ấy là 360 và dinh dưỡng và nghỉ ngơi là điều cần thiết.

Hoạt động bikini đã lỗi thời

Vận động viên tin tưởng rằng xã hội đang thay đổi và trong đó chúng ta ngày càng nhận thức được việc sống lành mạnh và lắng nghe cơ thể là vô cùng cần thiết. Chúng tôi chỉ có một và nó là cho cuộc sống. Đối với những điều này, chúng tôi mời bạn theo dõi cô ấy trên Instagram và truy cập trang web của cô ấy để bắt đầu thay đổi thói quen của bạn. Đối với huấn luyện viên, hoạt động mặc bikini không còn hợp thời nữa và bây giờ những gì anh ấy chăm sóc là chăm sóc bản thân mình mãi mãi. Nó không phải là về ăn kiêng mà là về việc áp dụng một lối sống.