Tạm biệt cái bụng phệ! 10 loại thực phẩm giúp bụng phẳng
Nếu bạn có xu hướng cảm thấy đầy hơi sau bữa ăn (hoặc giữa các bữa ăn), có lẽ đã đến lúc bạn bắt đầu quan tâm đến chế độ ăn uống của mình và bổ sung những thực phẩm này vào chế độ ăn của mình. Hãy lưu ý!
Chúng tôi biết rằng, đặc biệt là vào mùa hè do tình trạng dư thừa liên tục, chúng tôi thường gặp vấn đề với sưng tấy. Sẽ ra sao nếu ba cốc bia quá nhiều, nếu một cây kem sau khi ăn như thế nào bạn muốn ... dinh dưỡng không tốt Nó có thể khiến bạn cảm thấy đầy hơi, hoặc ít nhất là giúp tăng cường cảm giác.
Nhưng lý do phổ biến nhất là thừa hoặc thiếu chất xơ, lấy nhiều nước ngọt hoặc thậm chí nhai quá nhiều kẹo cao su. Tại sao? Bởi vì chúng ta nuốt không khí dư thừa.Vì vậy, bước đầu tiên để tránh nó là buông bỏ những hành vi này.
Để chống lại sự sưng tấy, chúng ta có thể dùng đến lời kêu gọi "chế độ ăn uống chống viêm"nhưng bạn phải luôn ghi nhớ rằng Nó KHÔNG phải là một chế độ ăn kiêng như vậy, ít hơn nhiều làm việc kỳ diệu. Điều quan trọng là sự kết hợp của một chế độ ăn uống tốt với một lối sống lành mạnh (tập thể dục, hydrat hóa ...)
Nhưng đúng là một số thực phẩm giúp chống đầy hơi chướng bụng vì đặc tính chống viêm của nó.
Vì vậy, hãy xem 10 loại thực phẩm hàng đầu và cố gắng kết hợp chúng vào chế độ ăn uống của bạn ngay lập tức.
1-10
Thực phẩm probiotic
Tầm quan trọng của men vi sinh tại thời điểm tiêu hóa, nó rất cao vì vi khuẩn "tốt" mà chúng chứa thúc đẩy quá trình vận chuyển đường ruột. Làm thế nào để tiêu thụ chúng? Trên thực phẩm lên men: sữa chua (cả sữa bò và đậu nành), kefir, miso ...
Trà xanh
Bạn có thể sử dụng nó như một chất thay thế cho đồ uống có ga và thậm chí là cà phê: bạn tránh được các loại khí do chúng gây ra và bạn chiến thắng đặc tính lợi tiểu thay thế. Các Trà xanh nó là chất chống oxy hóa Y kích thích sự trao đổi chất. Bây giờ vào mùa hè, hãy thử uống nó với đá.
Măng tây
Các măng tây có tính chất dieruetic (giúp loại bỏ nước và chất điện giải) không chỉ giúp thanh lọc cơ thể mà còn có tác dụng lượng lớn chất xơ.
Anh đào
Các anh đào được biết đến với sự tuyệt vời của họ sức mạnh chống viêm, sẽ làm xẹp bụng của chúng ta. Bạn cũng có thể tận dụng 100%: hạt để dành, phơi khô, xay nhỏ, cho vào túi vải là bạn đã có ngay túi giữ nhiệt rồi!
Các loại rau lá xanh
Các Các loại rau lá xanh đầy chất chống oxy hóa Y chống viêm. Mục yêu thích của chúng tôi? Rau bina, rau diếp và bắp cải.
Dầu ô liu
Không thể thiếu một trong những sản phẩm quốc gia tuyệt vời trong danh sách này. Tại sao? Vì dầu ô liuTrong số nhiều đặc tính và thành phần, oleocanthal nổi bật với tác dụng chống viêm. Tất nhiên, hãy luôn chọn phiên bản còn trinh và, nếu có thể, chiết xuất lạnh.
Trái cây
Ăn gì nhiều trái cây Điều đó tốt cho bạn, tất cả chúng ta đều biết điều đó rất rõ. Nhưng nó không bao giờ đau khi nhớ lại, và đặc biệt là khi nói về sưng tấy. Bởi vì có nhiều nước và chất xơ, chúng lý tưởng cho quá trình vận chuyển đường ruột.
Quế
Bản thân nó không phải là một loại thực phẩm, nhưng nó là một loại gia vị khiến chúng ta phát điên (và cũng có lợi). Các Quế Không chỉ Cải thiện tiêu hóa, nhưng cũng điều chỉnh cholesterol và cảm giác ngon miệng. Không chắc chắn làm thế nào để lấy nó? Thêm nó vào sữa chua hoặc món tráng miệng yêu thích của bạn!
Trái dứa
Đúng vậy, bà của bạn đã đúng khi bà luôn mời bạn một lát dứa khi bạn ăn xong. Và đó có phải là Trái dứa là thức ăn chống viêm bởi sự xuất sắc. Nguyên nhân? Nội dung cao của nó trong bromelain, phá vỡ và phân ly protein.
gừng
Mặc dù chúng tôi biết bạn yêu anh ấy hoặc ghét anh ấy, gừng nó thực sự tốt cho sức khỏe của bạn. Tại sao? Dành cho họ đặc tính chống viêm và cả thuốc giảm đau. Vì vậy, nếu bạn chưa thử, đó là thời điểm tốt. Hãy thử dùng nó như một loại dịch truyền!
CÁC THỰC PHẨM CẦN TRÁNH:
- Đồ uống hấp dẫn chẳng hạn như nước giải khát và các chất dẫn xuất. Không chắc chắn tại sao phải thay thế chúng? Hãy thử gọi một ly nước chanh vào lần sau.
- Rau sống. Nấu chín rau giúp ruột tiêu hóa tốt hơn, vì vậy hãy tránh ăn rau sống.
- Ngũ cốc tinh chế: bánh mì trắng, mì ống tinh chế ... Giải pháp đơn giản như chuyển sang phiên bản đầy đủ bánh mì, mì ống và gạo của chúng tôi (vâng, hãy kiểm tra nhãn trước khi mua, vì nó phải là hàng nguyên vẹn 100%).
- Thực phẩm chế biếnNói lời tạm biệt với chất béo bão hòa.