Các bài tập tốt nhất để chống lại cellulite

Các cellulite hoặc vỏ cam là một tình trạng phụ nữ thường xuất hiện thường xuyên hơn ở một số vùng của cơ thể như mông, hông và đùi do sự tích tụ của chất béo tích tụ. Giảm cellulite và khoe làn da săn chắc và đẹp hơn là điều có thể thực hiện được nếu chúng ta chăm sóc bản thân bằng cách tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh và thực hiện tập thể dục. Cụ thể, bài viết OneHowTo này dành riêng để cho bạn thấy chúng là gì các bài tập tốt nhất để chống lại cellulite. Hãy tiếp tục và áp dụng chúng vào thực tế và nói lời tạm biệt với cellulite khó coi!

Các bước thực hiện:

Bài tập aerobic Thực hiện các bài tập thể dục nhịp điệu là một cách tuyệt vời để chống lại cellulite, vì phương thức vật lý này sử dụng chất béo của cơ thể làm năng lượng chính, do đó giảm cân nhanh hơn và giảm mỡ cục bộ.

Một số bài tập thể dục nhịp điệu tốt có thể bao gồm đi bộ, chạy, bơi lội, đạp xe và thậm chí tập chúng trong phòng tập thể dục với các lớp học kéo sợi, các lớp tập aerobic hoặc trên các máy như máy chạy bộ, chèo thuyền, xe đạp tĩnh và hình elip, v.v. Đây là những bài tập tốt nhất để đốt cháy mỡ thừa và loại bỏ cellulite.

Bây giờ, để có được kết quả tốt, cần kết hợp các bài tập aerobic với việc luyện tập làm da cơ. Điều này là để thực hiện một nỗ lực với các bộ phận của cơ thể chúng ta có cellulite và do đó hoạt động trực tiếp chống lại chất béo ở những vùng đó. Đây là một số đơn giản bài tập săn chắc để chống lại cellulite mà bạn có thể làm ở nhà một cách thoải mái.

Squats Squat cổ điển vẫn là bài tập tốt khi làm săn chắc cơ và chống lại cellulite. Đầu tiên, đứng thẳng với hai bàn chân hơi rộng bằng vai. Bây giờ từ từ uốn cong đầu gối của bạn cho đến khi đùi của bạn song song với sàn nhà. Điều quan trọng là phải giữ lưng thẳng trong quá trình tập luyện.

Nâng chân khỏi mặt đất. Đây là một trong những bài tập tốt nhất hiện có để làm săn chắc mông và đùi. Nằm trên sàn trong tư thế bốn người, dựa vào cẳng tay và đầu gối. Bây giờ, nâng một chân lên bằng cách kéo căng ngang hông. Giữ nguyên tư thế trong vài giây và trở lại vị trí ban đầu. Bạn có thể thực hiện bài tập này từ 12 đến 15 lần với mỗi bên chân.

Uốn đôi chân của bạn. Một bài tập tốt khác để chống lại cellulite là thực hiện động tác gập đầu gối với mỗi chân. Đứng thẳng và với một chân ở phía trước của chân kia, bây giờ uốn cong chúng một chút.

Kẻ bắt cóc và mông. Thực hành bài tập này đặc biệt được chỉ định để tăng cường sức mạnh của những kẻ bắt cóc và cơ mông và loại bỏ cellulite của các khu vực đó. Nằm ngửa trên sàn, co chân và đặt bàn chân trên sàn. Bây giờ, nâng hông của bạn lên bằng cách nâng cao thân và co cơ mông của bạn.

Đối với chống lại cellulite và nhận thấy tác động của tập thể dục đối với làn da của chúng ta là điều cần thiết để thường xuyên trong thói quen tập luyện của chúng ta và kết hợp nó với một chế độ ăn uống tốt. Đây là cách hiệu quả và lành mạnh nhất để loại bỏ cellulite và mỡ cục bộ.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Các bài tập tốt nhất để chống lại cellulite, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Chăm sóc sắc đẹp và Cá nhân của chúng tôi.