Thực phẩm để có một khuôn mặt đẹp

Vẫn chưa biết thực phẩm nào là tốt nhất để có một khuôn mặt đẹp và tôn lên một làn da hoàn hảo? Điều rất quan trọng là phải biết những chất dinh dưỡng cần thiết để giữ cho làn da luôn khỏe đẹp và đưa chúng vào chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta nếu chúng ta chưa thực hiện chúng. Có những chất dinh dưỡng quan trọng để bảo vệ và cải thiện sức khỏe của các tế bào tạo nên làn da và nếu chúng ta muốn thể hiện một khuôn mặt trẻ trung, rạng rỡ và tươi tắn thì không nên thiếu chúng trong chế độ ăn uống của chúng ta. Vì vậy, ngoài việc dùng đến các liệu pháp thẩm mỹ, bôi kem, đắp mặt nạ,… điều quan trọng là bạn phải lựa chọn theo một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng để có một làn da hoàn mỹ. Hãy tiếp tục đọc bài báo oneHOWTO này và khám phá những loại thực phẩm để có một khuôn mặt tốt.

Mục lục

Thực phẩm kỳ diệu cho làn da
Thực phẩm làm sạch da
Thực phẩm chống mụn để có một làn da hoàn hảo

Thực phẩm kỳ diệu cho làn da

Thực phẩm có vitamin A

Trong số các loại thực phẩm để có một làn da hoàn hảo, nổi bật là những loại thực phẩm giàu vitamin A. Chất dinh dưỡng này ảnh hưởng đến hình thành và tái tạo tế bào và sửa chữa các tế bào da bị hư hỏng, giúp cải thiện đáng kể sự xuất hiện của lớp hạ bì. Nó cho phép có độ đàn hồi, độ mịn và độ đồng đều cao hơn. Ngoài ra, nó còn kích thích sản xuất collagen và elastin, những chất cần thiết để giữ cho làn da tươi trẻ và không có nếp nhăn. Nó cũng ngăn ngừa khô và mất nước. Các loại thực phẩm giàu vitamin A nhất là:

Cà rốt
Bí ngô
Trái xoài
Đu đủ
Quả mơ
Quả bí ngô
cải xoăn
Cây củ cải
Cá xanh

Thực phẩm có vitamin B3

Trong chế độ ăn kiêng để có làn da rạng rỡ, không thể thiếu các loại thực phẩm có vitamin B3 hoặc niacin. Giúp đỡ oxy hóa da, có đặc tính chống viêm và làm dịu cả da bị kích ứng và khô. Ngoài ra, nó còn làm sáng da và cho vẻ ngoài cân đối và đẹp hơn. Trong số các loại thực phẩm giàu vitamin B3 là:

Bông cải xanh
cá ngừ
Cà chua
Plantain
Cá cơm
Đậu phộng
gà tây
Cá hồi
Hạt giống hoa hướng dương

Thực phẩm có vitamin C

Là thực phẩm để có một khuôn mặt đẹp, những thực phẩm có chứa nhiều vitamin C, một chất dinh dưỡng cần thiết cho một làn da trẻ trung và ngậm nước, cũng nổi bật. Hỗ trợ sản xuất collagen, ngăn ngừa nếp nhăn, cung cấp năng lượng và sức sống cho các mô và là chất chống oxy hóa tuyệt vời, làm chậm quá trình lão hóa. Các loại thực phẩm có nhiều vitamin C nhất là:

trái cam
Chanh
Bưởi
Quýt
Quả kiwi
Đu đủ
Quả mọng
Rau bina
Bông cải xanh
Ớt
Mùi tây
Cải bắp
Đậu xanh

Thực phẩm có vitamin E

Vitamin E là loại vitamin tốt nhất cho trì hoãn sự lão hóa của da, vì nó vô hiệu hóa hoạt động của các gốc tự do và ngăn ngừa tác hại của các chất ô nhiễm và ánh nắng mặt trời. Ngăn ngừa sự hình thành các nếp nhăn, chống mụn trứng cá và tái tạo. Thực phẩm giàu vitamin E là:

Dầu thực vật
Bông cải xanh
Cải cầu vồng
Măng tây
Rau bina
Quả óc chó
quả hạnh
Phỉ
Lòng đỏ trứng
Cháo bột yến mạch
Lúa mạch đen

Trong bài viết dưới đây của OneHOWTO, chúng tôi cũng giải thích cách thoa vitamin cho da.

Thực phẩm làm sạch da

Đôi khi, vấn đề là khuôn mặt trông không được đẹp do dư thừa chất độc và tạp chất tích tụ, do đó, cũng thuận tiện để biết thực phẩm nào là tốt nhất. đặc tính làm sạch và giải độc để kết hợp chúng vào chế độ ăn uống. Tiếp theo, chúng tôi tiết lộ những loại thực phẩm tốt nhất khác để có một khuôn mặt đẹp mà bạn có thể ăn thường xuyên:

Quả việt quất: giảm lượng dầu trên da, loại bỏ tạp chất và bã nhờn tích tụ. Ngoài ra, chúng còn thúc đẩy lưu thông máu, thể hiện qua làn da tươi sáng, trẻ trung và săn chắc hơn.
Trái bơ: Loại quả này rất tốt để làm sạch da nhờn, vì nó làm giảm các tạp chất, chẳng hạn như mụn đầu đen, mụn nhọt, lỗ chân lông, v.v. và ngăn ngừa sự hình thành bóng nhờn trên da mặt. Ngoài ra, nó cũng cấp nước cho da và ngăn ngừa tình trạng khô da.
Men bia: Nó là một chất tẩy rửa tự nhiên hoàn hảo cho da, ngoài việc loại bỏ tạp chất, nó còn cải thiện lớp hạ bì trong trường hợp bệnh vẩy nến, viêm da, chàm, v.v.
Táo: Nó giúp loại bỏ độc tố tích tụ và làm sạch sâu làn da, ngoài ra còn chống lại vi khuẩn có thể làm tắc nghẽn lỗ chân lông và gây ra tạp chất.
Trà xanh: Nó là một chất chống oxy hóa tuyệt vời giúp làm sạch sâu làn da, có đặc tính kháng khuẩn và loại bỏ độc tố.

Thực phẩm chống mụn để có một làn da hoàn hảo

Bạn có muốn loại bỏ các nốt mụn trên khuôn mặt của bạn với sự trợ giúp của các phương pháp điều trị tự nhiên? Vì vậy, hãy chú ý đến danh sách sau đây của thực phẩm chống vết thâm giúp làm sáng da và để giảm những đốm đen có thể xuất hiện do lão hóa hoặc ánh nắng mặt trời. Trong trường hợp này, chúng tôi chỉ cho bạn các loại thực phẩm có thể là nhân vật chính của mặt nạ hoặc các biện pháp tự nhiên để áp dụng trên da mặt và do đó có được làn da cân đối, rạng rỡ hơn nhiều với tông màu thống nhất hơn.

Chanh

Tính chất: giàu vitamin C, giúp ức chế sự sản sinh của hắc tố, do đó giúp da sáng hơn.
Sự đối xử: Trộn nước cốt của 1 quả chanh tươi với 1/2 thìa baking soda và 2 thìa nước khoáng. Đắp mặt nạ thu được lên mặt và giữ nguyên trong 20 phút.

Sữa chua nguyên chất

Tính chất: làm sáng da nhờ axit lactic mang lại hiệu quả làm trắng da tự nhiên rất mạnh mẽ.
Sự đối xử: Làm mặt nạ bằng cách trộn 5 thìa sữa chua nguyên chất với 1 thìa yến mạch xay và 3 thìa mật ong. Dùng cọ thoa lên mặt và để trong 30 phút.

Lúa nước

Tính chất: làm trắng da và giảm vết thâm nám nhờ hàm lượng niacin. Kết quả là một làn da rõ ràng và hoàn mỹ hơn.
Sự đối xử: Tạo hỗn hợp gồm 1 cốc gạo và 1 cốc rưỡi nước. Hãy để việc chuẩn bị trong suốt một đêm, được đậy kỹ. Ngày hôm sau, lọc lấy nước và thoa nước vo gạo lên mặt như một loại nước hoa hồng dành cho da mặt.

Cháo bột yến mạch

Tính chất: Nó là tẩy tế bào chết và loại bỏ các tế bào chết tích tụ, làm cho da trông rõ ràng và đẹp hơn.
Sự đối xử: nghiền 2 thìa yến mạch cán mỏng và trộn chúng với nước cốt của 1 quả chanh. Sử dụng mặt nạ trên khuôn mặt bị mụn của bạn và để nó phát huy tác dụng trong 20 phút.

Trong bài viết sau đây của oneHOWTO, bạn có thể xem thêm các loại mặt nạ tự chế khác để làm sáng da.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Thực phẩm để có một khuôn mặt đẹp - điều kỳ diệu, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Chăm sóc sắc đẹp và Cá nhân của chúng tôi.