Cách tăng cân sau chế độ ăn kiêng chất lỏng
Các chế độ ăn lỏng Chúng được sử dụng vì nhiều lý do khác nhau, chẳng hạn như nhịn ăn hoặc làm sạch cơ thể, và có thể giúp giảm cân. Nói chung, giảm cân với chế độ ăn uống lỏng nó dựa trên sự mất nước hơn là giảm chất béo. Nhưng nếu chế độ ăn kiêng kéo dài trong một thời gian dài, có thể xảy ra do các vấn đề sức khỏe, thì việc giảm cân cũng có thể là do mất chất béo. Để đạt được trọng lượng đã mất sau một chế độ ăn kiêng chất lỏng đòi hỏi bạn phải ăn uống cẩn thận và tránh ăn quá nhiều.
Các bước thực hiện:
Sau khi ăn kiêng chất lỏng, bổ sung thức ăn đặc và lành mạnh dần dần. Cần có thời gian để cơ thể làm quen trở lại với thức ăn đặc. Bắt đầu bằng cách thêm một ít trái cây hoặc rau vào chế độ ăn uống của bạn và chỉ ăn một loại trái cây mỗi lần. Từ đó, thêm một số pho mát hoặc ngũ cốc nguyên hạt. Từ từ bắt đầu ăn các bữa ăn bình thường của bạn.
Ăn chậm thôi. Ăn chậm không có hại cho sức khỏe của bạn và thực sự có lợi thế. sau một chế độ ăn uống lỏng, kiểm soát khẩu phần là một vấn đề tiềm ẩn. Ăn chậm giúp tránh ăn quá no dẫn đến đau dạ dày và tăng cân nhanh chóng. Mục tiêu sau một chế độ ăn kiêng là kiểm soát thức ăn trong khi tăng cân. Ăn chậm, với tốc độ lành mạnh, sẽ ngăn ngừa bất kỳ vấn đề sức khỏe nào có thể phát sinh do ăn quá nhiều và quá nhanh. Ăn chậm để cơ thể xác định thời điểm ăn no.
Thêm tập thể dục vào thói quen hàng ngày của bạn. Tập thể dục dần dần rất quan trọng cho sự phát triển cơ bắp, giúp tăng cân lành mạnh. Trong một chế độ ăn lỏng, không nên tập thể dục do lượng calo thấp mà chế độ ăn lỏng cung cấp và do khả năng cảm thấy chóng mặt. Bằng cách ăn thức ăn đặc, tập thể dục sẽ tăng cường cơ bắp, hỗ trợ tăng cân lành mạnh và duy trì cân nặng sau đó. Bắt đầu chậm, như chạy bộ hoặc đi bộ xung quanh khu nhà và tập luyện chăm chỉ hơn cho đến khi bạn đi bộ hoặc chạy hơn một dặm.
Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Làm thế nào để tăng cân sau chế độ ăn kiêng chất lỏng, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Cân nặng và Hình ảnh Cơ thể của chúng tôi.
Lời khuyên
- Sau một chế độ ăn lỏng, bạn phải ăn ít nếu không sẽ tăng cân quá nhanh và đây là một việc làm sai lầm.