Làm thế nào để thực hiện chế độ ăn uống giải độc


Đó là một trong những xu hướng ăn kiêng của thế giới ngày càng được nhiều người theo đuổi. Và đó là kết quả của chế độ ăn uống giải độc Chúng thật ngoạn mục: bạn có thể giảm tới 3 kg chỉ trong 1 tuần. Và không chỉ vậy, mà còn làm chế độ ăn uống giải độc bạn đang giúp làm sạch cơ thể và loại bỏ độc tố một cách lành mạnh.

Tại OneHowTo.com, chúng tôi muốn giải thích làm thế nào để thực hiện chế độ ăn kiêng giải độc một cách đơn giản để bạn có thể bắt đầu chăm sóc bản thân ngay từ lúc này. Tham gia cơn sốt giải độc!

Mục lục

  1. Chìa khóa của chế độ ăn uống giải độc
  2. Một chế độ ăn uống trái cây và rau quả
  3. Uống thật nhiều nước
  4. Các giai đoạn của chế độ ăn kiêng giải độc: giai đoạn làm sạch
  5. Các giai đoạn của chế độ ăn uống giải độc: giai đoạn chống oxy hóa
  6. Thực đơn mẫu cho giai đoạn tinh chế
  7. Ví dụ về menu giai đoạn chống oxy hóa
  8. Khuyến cáo trước khi thực hiện chế độ ăn uống giải độc

Chìa khóa của chế độ ăn uống giải độc

Nếu bạn đang nghĩ đến việc làm chế độ ăn uống giải độc bạn phải tính đến các khía cạnh thiết yếu của điều này phương pháp giảm béo.

  • Đó là một chế độ ăn kiêng bao gồm chủ yếu là trái cây và rau
  • Bạn nên tạm biệt carbohydrate, đường và chất béo bão hòa
  • Các nước trái cây giải độc họ sẽ trở thành đồng minh của bạn để đào thải độc tố và chăm sóc cho vóc dáng của bạn

Khám phá trong này KIỂM TRA loại nước ép giải độc nào dành cho bạn


Một chế độ ăn uống trái cây và rau quả

Trong OneHow, chúng tôi muốn cho bạn thấy làm thế nào để thực hiện chế độ ăn uống giải độc Vì vậy, một cách đúng đắn và lành mạnh, điều đầu tiên bạn phải biết là trong chế độ ăn kiêng này, bạn nên kết hợp với trái cây và rau quả. Những thực phẩm này có một lượng lớn chất chống oxy hóa và vitamin sẽ giúp bạn thanh lọc cơ thể và giảm cân một cách lành mạnh.

Một mẹo mà nhiều người làm theo khi nói đến thực hiện chế độ ăn kiêng cai nghiện là để có sự khác biệt nước trái cây giải độc trong suốt quá trình trong ngày; Những loại nước trái cây này được làm từ trái cây và rau quả để tăng lượng tiêu thụ các loại thực phẩm này trong khi bạn uống nhiều chất lỏng hơn.


Uống thật nhiều nước

Một chìa khóa khác để có thể thực hiện chế độ ăn kiêng cai nghiện là uống nhiều nước: nước có khả năng đào thải chất độc, thanh lọc cơ thể và giảm tích nước. Trong chế độ ăn uống giải độc Bạn nên uống từ 1 lít rưỡi đến 2 lít nước mỗi ngày.

Nếu bạn không thường uống nhiều nước như vậy, có một mẹo để bạn uống chất lỏng mà không hề nhận ra: uống nước trái cây giải độc trước mỗi bữa ăn và bạn sẽ uống chất lỏng cần thiết để có thể làm tốt điều này chế độ ăn uống giải độc.


Các giai đoạn của chế độ ăn uống giải độc: giai đoạn làm sạch

Giống như nhiều chế độ ăn kiêng, chế độ ăn uống giải độc Nó được phân phối trong hai giai đoạn thực phẩm. Cách đầu tiên trong số đó, chế độ thanh lọc, là chế độ phải được thực hiện trong 3 ngày đầu tiên của chế độ ăn kiêng và trong đó thực phẩm giàu kali sẽ được thực hiện để thúc đẩy quá trình loại bỏ chất độc và chất lỏng.

Giai đoạn thanh lọc bao gồm:

  • Ngày 1: chỉ ăn dứa
  • Ngày 2: ăn các loại trái cây
  • Ngày 3: kết hợp trái cây với protein


Các giai đoạn của chế độ ăn uống giải độc: giai đoạn chống oxy hóa

Giai đoạn này của chế độ ăn uống giải độc Nó phải được thực hiện ngay sau giai đoạn thanh lọc và thời gian của nó là 7 ngày. Sau khi kết thúc tuần, bạn có thể bắt đầu chu kỳ chế độ ăn uống giải độc bắt đầu, một lần nữa, với giai đoạn thanh lọc.

Chìa khóa của giai đoạn này là ăn các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như rau bina, bơ, cà chua hoặc hành tây. Đọc bài viết sau nếu bạn muốn khám phá đâu là thực phẩm chính giàu chất chống oxy hóa.


Thực đơn mẫu cho giai đoạn tinh chế

Bữa ăn sáng

  • Ngày 1: truyền + 3 lát dứa
  • Ngày 2: truyền + dứa và lê millefeuille
  • Ngày 3: truyền + sữa chua kiwi và dứa

Món ăn

  • Ngày 1: Dứa nướng
  • Ngày 2: Dứa nhồi trái cây
  • Ngày 3: Salad dứa gà

Bữa tối:

  • Ngày 1: Carpaccio dứa
  • Ngày 2: Salad trái cây
  • Ngày 3: Dứa với tôm

Ví dụ về menu giai đoạn chống oxy hóa

Bữa ăn sáng

  • Lựa chọn 1: Cà phê sữa + salad trái cây
  • Lựa chọn 2: Trà + 2 bánh quy với mứt nhạt

Món ăn

  • Lựa chọn 1: Salad rau chân vịt + Gà nướng
  • Lựa chọn 2: Kem măng tây + Hoàng đế

Bữa tối

  • Lựa chọn 1: Rau củ nướng + Sữa chua 0%
  • Lựa chọn 2: Trứng bác với măng tây rừng + nước sốt

Khuyến cáo trước khi thực hiện chế độ ăn kiêng detox

Bây giờ bạn biết làm thế nào để thực hiện chế độ ăn kiêng giải độcTuy nhiên, bạn phải lưu ý rằng trước khi thực hiện bất kỳ phương pháp giảm cân nào, bạn nên tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ để thiết lập các hướng dẫn cụ thể cho bạn. Tại OneHowTo, chúng tôi muốn bạn chăm sóc bản thân một cách lành mạnh và lành mạnh.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Làm thế nào để thực hiện chế độ ăn uống giải độc, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Cân nặng và Hình ảnh Cơ thể của chúng tôi.