Làm thế nào để có một đôi chân thon gọn - những lời khuyên tốt nhất


Để có được đôi chân thon gọn không phải lúc nào cũng dễ dàng đối với hầu hết phụ nữ vì đây là một trong những khu vực có xu hướng tích tụ nhiều mỡ, đặc biệt là ở đùi. Nguyên nhân chính là phụ nữ vì chúng là chất béo được lắng đọng làm chất dự trữ để đảm bảo quá trình sinh sản và bảo vệ thai kỳ. Một chức năng mà ngày nay không còn quá cần thiết vì may mắn thay, phụ nữ có thể tuân theo một chế độ ăn uống cân bằng và không còn tình trạng thiếu ăn như ngày xưa, nhưng cơ thể chúng ta vẫn tiếp tục duy trì sự tích lũy dự trữ này.

Tuy nhiên, việc tích tụ mỡ không phải là yếu tố duy nhất khiến bạn khó có được đôi chân thon gọn. Việc giữ nước cũng góp phần gây ra cảm giác dày và nặng hơn, cũng như lưu thông máu kém. Trong một HOWTO, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn các chìa khóa và giải thích làm thế nào để có đôi chân thon gọn.

Mục lục

  1. Tạm biệt lối sống ít vận động để có đôi chân thon gọn
  2. Loại bỏ chất béo khỏi chế độ ăn uống của bạn
  3. Uống nhiều nước để có đôi chân thon gọn
  4. Vớ nén để làm thon gọn đôi chân
  5. Giảm massage cho đôi chân đẹp

Tạm biệt lối sống ít vận động để có đôi chân thon gọn

Để có một đôi chân thon gọn, một trong những biện pháp tốt nhất là vận động. Nó rất tiện lợi không theo một cuộc sống ít vận động và không ngồi nhiều giờ, vì quá trình tích tụ mỡ được tạo điều kiện thuận lợi. Mỗi ngày nên thực hiện một số loại hoạt động thể chất hoặc thể thao. Nhưng không phải tất cả chúng đều hữu ích như nhau để có được đôi chân thon gọn, bởi vì có những môn thể thao giúp tăng khối lượng cơ bắp và do đó, tăng khối lượng. Hậu quả là sẽ không đạt được mục tiêu và chân có vẻ dày hơn.

Trong số các bài tập tốt nhất là tất cả bài tập aerobic, nhưng đừng làm việc quá sức với cơ bắp. Ví dụ, một lựa chọn tốt là đi bộ nhanh để đốt cháy chất béo và tập thể dục duy trì, có thể được thực hiện tại nhà hoặc trong phòng tập thể dục (không có tạ) hoặc dưới nước. Nó cũng rất khuyến khích Yoga, dưới mọi hình thức, Pilates hoặc các bài tập kéo giãn bởi vì cơ được làm việc để săn chắc hơn, nhưng không tăng khối lượng.

Không nên chạy bộ vì cơ bắp được đánh dấu nhiều hơn cũng như các bài tập săn chắc trong phòng máy của các phòng tập. Để đôi chân thon gọn, bạn cũng nên tạm biệt bước đi, đá quyền anh hoặc xoay người, vì bạn cũng có nguy cơ bị tăng khối lượng do các cơ lớn hơn. Tất cả các bài tập này có thể được thực hiện khi chúng ta đã giảm khối lượng của đôi chân mà chúng ta muốn, nhưng không phải trước đây.


Loại bỏ chất béo khỏi chế độ ăn uống của bạn

Chân được ủy nhiệm cũng đạt được bằng cách tuân theo thức ăn đầy đủ. Rõ ràng là bạn không thể ăn chất béo, ngoại trừ chất béo lành mạnh, và chúng ta phải cẩn thận với các loại thực phẩm có chỉ số đường huyết cao, do tác động của chúng tạo ra trong cơ thể khi đường hoặc glucose tăng trong máu, khiến chúng ta đói hơn và ăn nhiều hơn. Ngoài ra, nếu bạn có xu hướng tăng cân, lượng đường bạn ăn, thậm chí tự nhiên trong thực phẩm, sẽ tiêu tốn nhiều hơn để đốt cháy. Nếu không đạt được điều này sẽ tạo điều kiện cho việc tích tụ mỡ.


Uống nhiều nước để có đôi chân thon gọn

Nước uống cũng rất quan trọng. Lượng hàng ngày được đề nghị là hai lít nước mỗi ngày xấp xỉ. Ngoài ra, rất có lợi khi truyền dịch giúp đốt cháy chất béo và đó cũng là truyền thuốc lợi tiểu, do đó tấn công vấn đề giữ nước.

Những đặc tính này được tìm thấy trong trà xanh, trà matcha, trà đỏ, rooibos và cỏ đuôi ngựa. Ưu điểm là bạn có thể uống nóng vào mùa đông và với đá vào mùa hè, là một thức uống rất sảng khoái. Ngược lại, bạn nên nói lời tạm biệt với rượu, một trong những kẻ thù lớn của đôi chân gầy, vì nó chuyển hóa thành đường trong cơ thể, cũng như tất cả các loại nước ngọt và nước trái cây không tự nhiên do chứa nhiều đường. .

Vớ nén để làm thon gọn đôi chân

Các vớ nén là đồng minh tốt để có đôi chân thon gọn vì chúng giúp tránh sưng tấy và các vấn đề về tuần hoàn, do đó thúc đẩy quá trình giữ nước và tích tụ chất béo, do đó tạo ra một vòng tròn thường khó bị phá vỡ.

Tốt nhất là bạn nên mang tất trong suốt cả ngày, đặc biệt là trong những trường hợp vì lý do chuyên môn mà bạn phải dành nhiều thời gian để đứng hoặc ngồi. Điều quan trọng là phải chọn mức độ nén tốt để không vượt quá nó. Tốt nhất bạn nên tham khảo ý kiến ​​của những người có chuyên môn hoặc với bác sĩ để được kê đơn phù hợp nhất.


Giảm massage cho đôi chân đẹp

Một biện pháp khác để giải quyết ba vấn đề khó có đôi chân gầy là giảm mát-xa hoặc dẫn lưu bạch huyết. Không nhất thiết phải đến thẩm mỹ hoặc trung tâm làm đẹp, vì bạn có thể làm ở nhà, mặc dù không tốt hoặc đầy đủ như ở trung tâm chuyên khoa, nhưng đây cũng là thời điểm thích hợp để thoa một số loại kem chống cellulite và giảm thâm. Việc thoa kem kết hợp với mát-xa giảm đau phải luôn được thực hiện theo chuyển động tròn, tạo áp lực nhẹ lên chân và hướng lên trên. Đó là, từ mắt cá chân đến đùi. Thời gian tốt nhất là vào ban đêm để giúp loại bỏ sự tích tụ của chất lỏng trong ngày và giảm sưng phù ở chân.

Năm mẹo này sẽ giúp bạn có một đôi chân thon gọn, nhưng miễn là bạn phải kiên trì. Bạn có dám thử chúng không?

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Làm thế nào để có một đôi chân thon gọn - những lời khuyên tốt nhất, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Cân nặng và Hình ảnh Cơ thể của chúng tôi.