Làm thế nào để thư giãn đôi chân của bạn
Sau một ngày làm việc mệt mỏi, một ngày làm việc mệt mỏi hoặc rèn luyện thể chất với cường độ cao, việc đôi chân bị đau, hơi sưng và quá nóng. Đó là lý do tại sao vào cuối ngày, họ xứng đáng được nghỉ ngơi, phục hồi sức khỏe để chịu đựng mọi thứ đang chờ đợi họ vào sáng hôm sau. Thư giãn đôi chân là một việc đơn giản mà bạn có thể làm tại nhà, sẽ không mất quá vài phút và cảm giác nhẹ nhõm mà bạn cảm thấy sẽ không gì sánh bằng. Hãy chú ý đến bài viết OneHowTo sau đây và khám phá làm thế nào để thư giãn đôi chân của bạn.
Các bước thực hiện:
Nếu khi về đến nhà, bạn nhận thấy rằng đôi chân của mình mỏi, không gì tốt hơn là cho chúng tắm thư giãn trong vài phút. Bằng cách này, bạn cũng sẽ kích hoạt lại sự lưu thông của dòng máu và giúp giảm sưng. Bạn chỉ cần đổ nước ấm vào một chiếc bát lớn hoặc thùng chứa nước ấm là có thể nhúng cả hai chân vào với nhau, thêm một nắm muối thô và để chúng nghỉ ngơi ở đó khoảng 20 đến 30 phút. Bạn có muốn ngâm chân thư giãn hơn nữa không? Vì vậy, hãy nhỏ một vài giọt tinh dầu như hoa hồng, hoa oải hương hoặc hoa cam. Trải nghiệm sẽ thực sự dễ chịu!
Ngoài việc bao gồm tinh dầu trong phòng tắm, một lựa chọn ngoạn mục khác của thư giãn đôi chân Là xoa bóp cho họ với các loại dầu thích hợp. Đồng minh tốt nhất của bạn sẽ là những loại có đặc tính làm dịu và chống viêm, chẳng hạn như hương thảo, bạc hà, cây trà hoặc dầu bạch đàn. Đổ một vài giọt dầu đã chọn vào lòng bàn tay, xoa nhẹ để làm ấm một chút và bắt đầu thoa lên lòng bàn chân, ấn mạnh bằng cả hai ngón tay cái. Đầu tiên, xoa bóp vùng bàn chân và di chuyển xuống gót chân. Cuối cùng, tập trung vào các ngón tay của bạn và kéo chúng chắc chắn nhưng không quá thô bạo.
Không chỉ có thể massage chân bằng tinh dầu, trên thị trường bạn còn bắt gặp nhiều loại gel hoặc kem dưỡng da chân có tác dụng thư giãn. Hầu hết chúng đều được làm giàu với tinh dầu bạc hà và giúp giảm đau tức thì cho đôi chân mệt mỏi và quá nóng. Ngoài ra, chúng thường bao gồm các thành phần dưỡng ẩm làm mềm và tái tạo da. Nếu bạn mua loại kem dưỡng da này, hãy thoa nó một hoặc hai lần một ngày trên bàn chân của bạn bằng cách mát-xa theo vòng tròn bắt đầu từ các ngón tay và dần dần đến mắt cá chân.
Một mẹo hay tại nhà sẽ cho phép bạn thư giãn bàn chân và giảm bớt sự khó chịu do sưng tấy là thực hiện xoa bóp với một quả bóng tennis. Lấy một quả bóng tennis hoặc loại tương tự, đặt nó ngay dưới đế và bắt đầu lăn theo mọi hướng từ sau ra trước, đưa chúng qua từng bộ phận của bàn chân.
Các Táo vinager Nó đã trở thành một sản phẩm được sử dụng rộng rãi trong cuộc sống hàng ngày, và nó cũng lý tưởng cho giảm mỏi chân, cũng như nếu bạn bị chuột rút cơ bắp trong đó. Chúng tôi khuyên bạn nên làm một hỗn hợp gồm 3 thìa giấm táo và 2 dầu hạnh nhân và sử dụng nó như một loại kem mát-xa, đôi chân của bạn sẽ đẹp như mới!
Có một số đào tạo giúp thư giãn các cơ của bàn chân và bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà. Các khuyến nghị của chúng tôi như sau:
- Kiễng chân lên, đưa gót chân lên. Lặp lại bài tập này 10 lần với mỗi bàn chân của bạn.
- Nằm xuống giường, hơi nâng cao chân sao cho thẳng và kéo các ngón chân về phía bạn một vài lần, sau đó kéo chúng xuống.
- Xoay bàn chân của bạn, xoay chúng theo chiều kim đồng hồ và sau đó ngược chiều kim đồng hồ.
Hãy nhớ rằng điều rất quan trọng là phải chú ý đến đôi chân của bạn hàng ngày, để bạn có thể thực hiện các hoạt động hàng ngày của mình với năng lượng tràn đầy và không bị đau hoặc khó chịu. Nếu cần giúp đỡ, mời các bạn cùng tham khảo bài viết Cách chăm sóc bàn chân mỗi ngày.
Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Làm thế nào để thư giãn đôi chân của bạn, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Cân nặng và Hình ảnh Cơ thể của chúng tôi.