Cách làm thon gọn mắt cá chân của bạn

Đối với nhiều người, mắt cá chân Chúng là một điểm yếu vì đây là khu vực tích tụ nhiều mỡ trong cơ thể và cũng có xu hướng sưng lên. Nếu bạn nghĩ rằng mắt cá chân của bạn không được đẹp và bạn muốn chúng mỏng hơn, trước tiên bạn nên thay đổi thói quen ăn uống và tập thể dục thể thao một chút. Vì vậy, khi bạn giảm được số cân nặng thêm đó, bạn cũng sẽ mất đi khối lượng mỡ thừa đã tích tụ ở mắt cá chân của bạn. Tại OneHowTo.com, chúng tôi cung cấp cho bạn các chìa khóa về cách làm thon gọn mắt cá chân, một phương pháp dễ dàng và hữu ích mà bạn sẽ trông đẹp hơn nhiều. Hãy lưu ý!

Các bước thực hiện:

Trước hết, bạn nên biết rằng nguyên nhân chính khiến mắt cá chân dày hơn là do thừa cân. Do đó, chúng tôi khuyên bạn nên điều chỉnh lại chế độ ăn uống của bạn để làm cho nó khỏe mạnh và cân đối hơn và do đó góp phần giảm cân tổng thể.

Để giảm một lượng chất béo tốt, bạn sẽ cần phải giảm lượng calo nạp vào. Làm sao? Chà, bao gồm trong chế độ ăn uống của bạn nhiều sản phẩm khác có nguồn gốc thực vật, chẳng hạn như trái cây, rau và ngũ cốc. Bông cải xanh, cà rốt, đậu Hà Lan, gạo hoặc mì ống nguyên hạt (bạn sẽ thấy trên nhãn của chúng) là những thực phẩm hoàn hảo giúp bạn giảm thêm số cân đó. Ngoài ra, nếu bạn không thể tránh ăn thịt, hãy ăn Thịt nạc protêin, chẳng hạn như thịt thăn, thịt thăn hoặc thịt gia cầm trắng không da. Về các sản phẩm từ sữa, cố gắng tiêu thụ chúng ít chất béo.

Một khi bạn đã thay đổi thói quen ăn uống của mình, bạn nên hoàn thành phương pháp với liều lượng phù hợp thể dục thể thao vừa phải. Thực hiện thói quen tập thể dục sẽ giúp bạn đốt cháy calo và do đó, giảm cân. Hoạt động aerobic vừa phải (khoảng 30 phút mỗi ngày) sẽ giúp bạn vận động cơ liên tục, rất lý tưởng để giảm cân. Khuyến khích nhất là đi bộ nhanh, chạy, thể dục nhịp điệu, đi xe đạp, bơi lội hoặc chạy elip.

Mặc dù chúng tôi đã nhận xét rằng chúng tôi phải giảm cân nói chung để mắt cá chân thonThực hiện các bài tập để di chuyển cụ thể khu vực đó cũng sẽ giúp bạn săn chắc và tinh chỉnh khu vực đó. Đặt cược vào nhảy dây, chạy và làm chạy nước rút để giảm sự xuất hiện của mắt cá chân rộng, trong khi bạn đang thực hiện chế độ ăn kiêng và các môn thể thao khác giúp bạn giảm mỡ.

Các giữ nước nó có thể là một nguyên nhân lớn khác gây sưng mắt cá chân của bạn. Để tìm hiểu xem liệu đây có phải là nguyên nhân khiến bạn có mắt cá chân dày hay không, hãy dùng ngón tay ấn vào chúng và xem liệu áp lực có để lại khoảng trống trong khu vực đó và mất một chút thời gian để trở lại trạng thái tự nhiên. Đây sẽ là dấu hiệu cho thấy chất dịch đã làm sưng tấy khu vực này.

Để mất chất lỏng và xì hơi mắt cá chân của bạnChúng tôi khuyên bạn nên uống từ 1 đến 2 lít nước mỗi ngày để ngăn ngừa tích nước và làm sạch cơ thể. Ngoài ra, sử dụng thuốc lợi tiểu tự nhiên để thoát nước tốt hơn nhiều.

Cuối cùng, nếu nguyên nhân khiến mắt cá chân rộng của bạn là do di truyền, bạn có thể dùng đến phẫu thuật thẩm mỹ để chấm dứt tình trạng phức tạp và loại bỏ một lần và mãi mãi lượng mỡ tích tụ ở khu vực này. Luôn luôn hỏi ý kiến ​​bác sĩ trước khi loại trừ bất kỳ loại bệnh nào khác. Chúng tôi cũng khuyên bạn nên tham khảo bài viết Làm thế nào để che giấu mắt cá chân rộng để khám phá một số thủ thuật sẽ giúp bạn trông gầy hơn.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Cách làm thon gọn mắt cá chân của bạn, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Chăm sóc sắc đẹp và Cá nhân của chúng tôi.