Thủ thuật của chuyên gia (có tác dụng) để tránh chướng bụng sau bữa ăn

Ăn xong cảm thấy bụng căng cứng là một vấn đề rất phổ biến. Chúng tôi nói chuyện với một chuyên gia để giải thích nguyên nhân của sưng và các thủ thuật để chống lại nó.

ĐĂNG KÝ TẠI ĐÂY VÀO BẢN TIN CỦA CHÚNG TÔI ĐỂ NHẬN NHỮNG TIN TỨC MỚI NHẤT TỪ INSTYLE

Chắc chắn điều đó đã xảy ra với bạn hơn một lần hoặc bạn thường xuyên bị như vậy, ăn xong bạn phải cởi vài cúc chiếc quần jean yêu thích của mình vì bạn nhận thấy một cái bụng rất sưng. Tất cả chúng ta đều biết cảm giác khó chịu này, nhưng bạn có thể không biết rất rõ nó là do đâu hoặc làm thế nào để tránh nó và nó sẽ đưa chúng ta ra khỏi mục tiêu có một cái bụng phẳng.

Chúng tôi đã nói chuyện với dược sĩ Rocío Escalante, chủ sở hữu của Arbosana Farmacia, người giải thích rằng có một số lý do có thể giải thích cho chứng chướng bụng hoặc sưng tấy. "Viêm có thể do nuốt phải không khí (nuốt nhiều không khí, ăn quá nhanh và không nhai kỹ) hoặc thức ăn chúng ta ăn, vì chúng có quá nhiều chất xơ, đường, muối, chất béo bão hòa, v.v.", giải thích Chuyên Gia.

Tuy nhiên, Escalante khuyên bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa nếu bạn nhận thấy bụng của bạn phình ra sau khi ăn uống liên tục, "bởi vì nó cũng có thể là do không dung nạp hoặc các vấn đề sức khỏe khác, cần được tư vấn với bác sĩ." Bụng chướng thường kèm theo đầy hơi., có thể gây đau dạ dày, ợ chua, khó tiêu và các chứng khó chịu khác mà cuối cùng có thể trở thành cố tật cho bạn hàng ngày.

Hãy lưu ý những thủ thuật chuyên gia này để chống lại chứng viêm bụng lẻ tẻ.

Làm gì để không bị đầy bụng?

Ăn chậm và trong một môi trường thoải mái và yên tĩnh.
Không nên há miệng quá nhiều khi nhai vì sẽ khiến chúng ta nuốt phải nhiều không khí hơn và nhai kỹ thức ăn là những hướng dẫn cơ bản có thể giúp cải thiện tiêu hóa, và do đó ngăn ngừa đầy hơi.
Chia thực phẩm có chất xơ thành các cửa hút khác nhau (chẳng hạn như ngũ cốc nguyên hạt) vì ăn quá nhiều cũng có thể tạo ra khí.
Kết hợp thức ăn một cách đúng đắn: các loại đậu với thực phẩm ít chất béo (thay thế chorizo cho rau).
Các các cách nấu ăn lành mạnh hơn là hấp, luộc, nướng hoặc nướng. Hãy sử dụng chúng vì chúng sẽ giúp thức ăn ít béo hơn và dễ tiêu hóa hơn.
Hạn chế uống đồ uống có ga mọi lúc, nhưng đặc biệt là trong bữa ăn.
Hạn chế thực phẩm giàu chất béo bão hòa, đường hoặc muối vì chúng có thể là nguyên nhân gây đầy bụng.
Thêm gia vị chẳng hạn như thì là, cỏ xạ hương, lá nguyệt quế hoặc hương thảo, giúp thúc đẩy tiêu hóa.
Dịch truyền là tuyệt vời để tiêu hóa tốt hơn sau khi ăn: hoa cúc, hồi, bạc hà, gừng, rau má, bạch đậu khấu. Đừng quên dùng chúng và bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt.