Bắt đầu bao gồm những thực phẩm này trong chế độ ăn uống của bạn và khoe mái tóc của bạn sau một tháng

Tóc khô thiếu bóng hay dễ gãy? Bây giờ bạn có thể giải quyết tất cả những vấn đề này bằng cách chăm sóc chế độ ăn uống của bạn.

ĐĂNG KÝ TẠI ĐÂY VÀO BẢN TIN CỦA CHÚNG TÔI ĐỂ NHẬN NHỮNG TIN TỨC MỚI NHẤT TỪ INSTYLE

Điều bình thường là khi những tháng mùa thu đến, chúng ta cảm thấy những thay đổi trên tóc của mình: giảm âm lượng, mất hoặc thiếu sáng bóng là một số vấn đề mà chúng tôi quan tâm nhất. Nhưng có lẽ giải pháp nằm ở một chế độ ăn uống phù hợp, chúng tôi nói chuyện với Tiến sĩ Cristina Chacón, một chuyên gia về y học tóc tại phòng khám MC360, người giải thích cho chúng tôi những thực phẩm cơ bản mà chúng ta nên bao gồm trong chế độ ăn uống của chúng tôi để chăm sóc tóc của chúng tôi là gì và hạn chế tình trạng rụng tóc, mất nước và xỉn màu.

Chế độ ăn uống nghèo nàn có thể ảnh hưởng đến việc rụng tóc nhiều hơn chúng ta nghĩ, khiến tóc trở nên khô, bóng và dễ gãy. Tiến sĩ Cristina Chacón giải thích rằng “Ăn ít hàng ngày gây ra sự thiếu hụt dinh dưỡng, vì vậy đôi khi chỉ cần điều chỉnh những thói quen này có thể làm chậm quá trình rụng tóc hoặc thậm chí đảo ngược chứng rụng tóc ban đầu ”. Theo lời của chuyên gia, ngoài việc dưỡng ẩm đúng cách, cơ bản để có bờm đẹp, thì đây là những chất dinh dưỡng mà bạn phải bổ sung trong chế độ ăn uống của mình để có mái tóc đẹp.

Bàn là

Bạn sẽ tìm thấy nó trong thịt đỏ, cá và trứng. Sắt sẽ mang lại cho bạn liều lượng bổ sung sức mạnh và độ bóng mà tóc cần khi mùa hè kết thúc và mùa thu bắt đầu. Chúng ta cũng có thể tìm thấy sắt trong đậu lăng và rau bina.

Vitamin C

Bạn có biết rằng vitamin C giúp sắt được hấp thụ dễ dàng hơn? Tiến sĩ Chacón nói: “Đơn giản chỉ cần một ly nước cam mỗi ngày có thể giúp chúng ta hấp thụ sắt tốt hơn nhiều. Nhưng bạn cũng có thể bắt đầu đưa dâu tây và quả mọng vào chế độ ăn uống giàu vitamin C. Nếu không phải trong mùa, cố gắng mua chúng đông lạnh và mang chúng đi lắc hoặc sinh tố.

Kẽm

Trình bày trong thịt, trứng, cá, pho mát và hải sản, Cristina Chacón giải thích rằng “kẽm là một trong những khoáng chất được tích tụ nhiều nhất trên tóc và tham gia vào quá trình sản xuất keratin ”. Đừng quên thêm chúng vào chế độ ăn uống của bạn nếu bạn muốn có một bờm khỏe và được nuôi dưỡng.

Axít folic

Trình bày trong các loại rau lá xanh như rau bina, rau diếp, cải thìa, rau arugula... "Ăn ít rau khiến tóc chúng ta yếu hơn", bác sĩ chuyên gia về sức khỏe tóc cho biết. Vì lý do đó, điều quan trọng là bổ sung các loại thực phẩm có axit folic như các loại rau chúng tôi đã đề cập hoặc một chất bổ sung ở dạng thuốc viên hoặc sinh tố xanh, như thế này: yêu thích của Ariadne Artiles và Sara Carbonero.