Bạn có muốn săn chắc ngực của bạn? Làm nó trong nhà của riêng bạn với các mẹo đơn giản của chuyên gia
Tất cả chúng ta đều thích có một bộ ngực săn chắc, nhưng không có lựa chọn nào khác ngoài việc tập thể dục. Chúng tôi cho bạn biết làm thế nào với sự giúp đỡ của một chuyên gia.
Có hai bộ phận trên cơ thể mà phụ nữ có xu hướng tập trung khi tập thể dục. Chắc chắn chúng tôi không cần phải nói với bạn, nhưng đó là mông và chân. Tất cả chúng ta đều đã rơi vào lỗi đó. Các chuyên gia không bao giờ mệt mỏi khi nhấn mạnh tầm quan trọng của thực hiện một khóa đào tạo toàn cầu và làm việc toàn bộ cơ thể chúng ta như nhau, nếu không chúng tôi có thể tạo giải nén. Điều quan trọng là có sự hòa hợp không chỉ về vấn đề thể chất, mà còn về sức khỏe.
Tất cả chúng ta đều thích có một bộ ngực săn chắc, nhưng để làm được điều đó, bạn phải thực hiện nó. Tác động của trọng lực, cộng với việc làm mất độ rắn chắc của dây chằng Cooper, làm cho theo năm tháng ngực bị xệ xuống. Yếu tố thai sản hay nội tiết tố cũng ảnh hưởng đến bộ phận này của cơ thể. Álex García, giám đốc phòng tập thể dục cửa hàng Fit Club Madrid, thành lập một thói quen rất cơ bản và hiệu quả để giúp bạn giữ vững vị trí. Trước hết, cần lưu ý rằng không chỉ tập một cơ duy nhất (thực tế là không thể), mà các cơ khác can thiệp để ổn định.
Xem bài đăng này trên Instagram
Chuẩn bị để bắt đầu sớm Thứ Hai Điện Tử. Giảm giá 40% cho tất cả các kiểu thể thao bắt đầu NGAY BÂY GIỜ.
Một bài đăng được chia sẻ bởi Victoria Sport (@victoriasport) trên
Và chúng tôi làm điều đó như thế nào? Tin tốt là chúng ta có thể đạt được nó mà không cần rời khỏi nhà. Để làm việc cho vùng ngực, chúng ta sẽ cần một vật liệu cụ thể vì nếu không có nó, chúng ta chỉ có thể làm được nhiều việc hơn là chống đẩy.
Khi chúng tôi đã có được cái thích hợp, chuyên gia khuyên bạn nên xen kẽ và tập trung vào các điểm nhấn và khe hở. Đối với điều này, chúng tôi sẽ chỉ cần một số quả tạ và một bề mặt để bạn có thể nằm xuống. "Nếu bạn muốn tập cho nó một trọng tâm khác như một bài tập, bạn chỉ cần thay đổi góc thực hiện của bài này, thực hiện cùng một chuyển động nhấn hoặc mở. Vì vậy, chúng tôi sẽ có các kích thích khác nhau ", Tài khoản Alex.
Trong trường hợp bạn đang tự hỏi, làm việc khu vực này không làm giảm thể tích vú. "Chúng tôi luôn liên kết công việc của cơ bắp với việc giảm mỡ và mặc dù nó có thể liên quan vì bạn có mức tiêu hao calo và lượng calo đó có thể là từ khối lượng chất béo, nhưng thực tế không phải như vậy. Giảm béo tập trung hơn vào việc điều chỉnh đúng thói quen ăn uống bởi vì đôi khi chúng ta duy trì một mức độ chất béo thấp hoặc sự thâm hụt calo trong cơ thể vì thiếu ăn ”, chuyên gia giải thích.