18 mẹo nhanh để không bị đầy hơi vào Giáng sinh này

Esther Sansi, một dược sĩ, cung cấp cho chúng ta những thủ thuật cần thiết để chúng ta không bị đầy bụng khi ăn trong những bữa tiệc này. Đây là những điều nên tránh và những điều khác để đặt cược vào. Đừng nhặt một kg. Không phải lúc này.

Giáng sinh đang đến và cùng với nó là thêm cân? KHÔNG PHẢI! Không phải lúc này. Chúng tôi biết rằng bạn đã lo lắng về việc Bữa tối Giáng sinh khiến bạn béo lên, một năm nữa, và đó là lý do tại sao chúng tôi sẽ ngăn điều đó xảy ra. Có rất nhiều món ăn ngon mà bạn sẽ có trong tủ đựng thức ăn (và trên bàn của bạn) vào mùa đông này nhưng nếu bạn từ chối tăng một kg và không thực hiện một chế độ ăn kiêng nhàm chán ngăn cản bạn tận hưởng Giáng sinh, bạn phải lưu ý lời khuyên của Esther Sansi.

Giáng sinh này bạn sẽ không cảm thấy đầy hơi vì bữa trưa và bữa tối nếu bạn tuân theo các nguyên tắc này.

Thủ thuật để không bị béo vào bữa trưa và bữa tối Giáng sinh năm nay

Esther Sansi, dược sĩ, đưa cho chúng tôi chìa khóa vì vậy bạn không cảm thấy đầy hơi không một Giáng sinh nữa.

Thủ thuật để không tăng cân, dù chỉ một chút, trong Giáng sinh này:

Cẩn thận với...

1. Trái cây sấy. Chúng là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời nhưng lại gây tăng canxi.
2. Tráng miệng: chúng chứa nhiều chất béo và đường, mặc dù bạn đã biết điều đó.
3. Rượu và cocktail: Hãy nhớ rằng cơ thể chuyển hóa nó như thể nó là đường và một ly cocktail duy nhất chứa khoảng 400 calo.
4. Nước sốt: cố gắng dùng đúng liều lượng cần thiết hoặc, tương tự, một muỗng canh mỗi ngày.
5. Lượng calo rỗng: chúng làm giảm sự hấp thụ canxi, vitamin và khoáng chất chính xác.
6. Da của một số loài chim: chứa chất béo bão hòa và cholesterol.
7. Khoai tây nghiền: Nó trông giống như một chiếc chân đã nấu chín nhưng không, nó có chứa bơ.
8. Chất xơ, ở mức độ thích hợp và với nước. Và chính điều đó, nếu không, bạn sẽ thấy mình bị sưng tấy.
9. Cẩn thận với việc nhịn ăn những ngày trước: bạn sẽ đến nơi đói hơn bình thường vào mỗi bữa ăn.

Tôi cược bạn...

1. Trái cây, rau và rau xanhcó, tất cả các loại.
2. Nước chia: là sanciante.
3. Chất xơ: ăn bù vào bữa ăn để no trước và ăn ít hơn sau đó.
4. Khởi động nhẹ: vì các món ăn chính thường luôn phong phú.
5. Làm thể thao. Chúng tôi biết điều đó nghe có vẻ hiển nhiên nhưng nếu bạn không tập thể thao trong dịp Giáng sinh, đừng cố giảm một kg nào nếu kế hoạch duy nhất của bạn là ra ngoài ăn tối và uống rượu. Bạn không cần phải tự sát, hãy đặt ra cho mình những thử thách nhỏ như đi cầu thang bộ, đi bộ nhanh 30 phút mỗi ngày, tập một vài bài tập cơ bản tại nhà ...
6. Đó là ít nhất 2 hoặc 3 bữa ăn một ngày có nhiều trái cây và rau quả.
7. Uống nước: cải thiện tiêu hóa và ngăn ngừa cảm giác chua sau đó.
8. Ăn để no và không háu ăn: mẹo là phân phát một lượng nhỏ từng món và không lặp lại khi bạn đã hoàn thành.
9. Mua gừng trong hiệu thuốc: tăng tốc độ trao đổi chất và là một chất chống viêm mạnh.

Khi Giáng sinh kết thúc, bạn luôn có thể gửi một kế hoạch cai nghiện để đốt cháy chất béo có thể mà bạn đã thu nạp trong những ngày đó. Trong thời gian chờ đợi, đừng từ bỏ các loại trà thảo mộc.