10 loại thực phẩm lành mạnh bạn không bao giờ ăn và bạn nên

Mặc dù đôi khi nó là một công việc tàn khốc, nhưng ăn uống lành mạnh dễ dàng hơn nhiều so với tưởng tượng. Chúng tôi có rất nhiều loại thực phẩm lành mạnh để sử dụng. Mặc dù chúng ta luôn có xu hướng sử dụng những cái giống nhau.

Giờ ăn không chỉ là thời gian để ăn, nó còn trở thành thời gian để thưởng.

Nhưng biến thức ăn thành một phần thưởng không thể cưỡng lại, lựa chọn thức ăn, nói một cách ít nhất là sai vào nhiều dịp. Khi cảm thấy mình xứng đáng được thưởng thức một bữa ăn ngon, chúng ta có xu hướng chuyển sang ăn đồ béo và đồ ăn vặt.

Chúng ta không được quên rằng với thực phẩm lành mạnh, bạn có thể tạo ra những món ăn ngon thật sự là một niềm vui. Ăn uống lành mạnh không có nghĩa là CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG. Ăn uống lành mạnh có nghĩa là thưởng thức những món ăn tuyệt vời, dễ tiếp cận mà đôi khi chúng ta thậm chí không chú ý đến. Và hãy theo dõi kỹ các loại thực phẩm theo mùa như bí ngòi, có vô số cách để nấu.

Chúng tôi biết chúng là gì và tìm chúng ở đâu. Chúng tôi thực hiện một số lựa chọn trong số họ. Một lựa chọn tuyệt vời của thực phẩm lành mạnh nhất bị lãng quên.

1-10

Củ cải

Nó là một trong những sự lãng quên tuyệt vời. Thực tế vô hại, mặc dù rất giàu nước và vitamin C. Hoàn hảo cho chế độ ăn kiêng, vì chúng lợi tiểu và chứa nhiều chất xơ. Thời gian tốt nhất để tiêu thụ chúng: tháng Năm, tháng Sáu và tháng Bảy.

RAU CẦN TÂY

Nhưng nếu chúng ta nói về thực phẩm ít calo, cần tây còn đi xa hơn, Nó là một trong những loại thực phẩm giúp đốt cháy calo nhiều hơn những gì nó đóng góp. Một loại thực phẩm được đánh giá cao vì mùi thơm nồng của nó trong nhiều trường hợp. Nó lợi tiểu và rất giàu khoáng chất và vitamin A, C và E. Thời gian tốt nhất để tiêu thụ chúng: từ tháng Mười đến tháng Ba.

MẦM LÚA MÌ

Chúng tôi bắt gặp một siêu thực phẩm ở đây. Mầm lúa mì rất đầy đủ: chất xơ, kẽm, magie, axit folic, vitamin E… Lợi ích của nó chống lại căng thẳng, lo lắng và thậm chí là chứng mất ngủ. Và mục đích: nó giúp bạn có được vẻ ngoài đẹp đẽ của làn da và mái tóc của bạn.

BERROS

Cải xoong là một người bạn đồng hành lý tưởng trong món salad, mặc dù chúng ta hầu như không sử dụng nó trừ khi chúng ta mua hỗn hợp túi điển hình. Cũng, lượng calo của chúng là tối thiểu và chúng giàu chất chống oxy hóa, chất xơ và sắt. Và mặc dù không nên lạm dụng nhưng nó rất lý tưởng cho chế độ ăn kiêng ít calo. Thời điểm tốt nhất để tiêu thụ chúng: mùa thu và mùa đông. Nhưng vì việc trồng trọt rất đơn giản nên chúng được tìm thấy quanh năm.

DÂU ĐEN

Có rất nhiều người nói về quả việt quất, nho và quả mâm xôi. Blackberry dường như bị tụt lại phía sau một chút. Cũng, chúng rất giàu vitamin C và chất xơ. Mặc dù chúng có vẻ ngược lại nhưng chúng lại ít calo và chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa. Thời gian tốt nhất để tiêu thụ chúng: giữa tháng Tám và tháng Chín.

KHOAI LANG

Khoai lang hay còn gọi là khoai lang, nó ở vị trí hàng đầu trong thế giới thực vật. Hàm lượng vitamin A và C cao của nó; và hàm lượng cao của sắt, canxi, protein và carbohydrate phức hợp làm cho nó trở thành một trong những siêu thực phẩm lành mạnh nhất. Thời gian tốt nhất để tiêu thụ nó: từ tháng Mười đến tháng Ba.

MẬN

Mận là một loại trái cây mùa hè. Mặc dù có vẻ như nó không phải là một trong những loại được tiêu thụ nhiều nhất mặc dù nó nổi tiếng. Điều quan trọng là phải biết rằng trong số các đặc tính của nó, chúng tôi tìm thấy tác dụng nhuận tràng của nó. Ngoài ra, một điều không được nhiều người biết đến là sức mạnh kháng sinh của nó. Thời gian tốt nhất để tiêu thụ chúng: giữa tháng sáu và tháng tám.

CẢI CẦU VỒNG

Củ cải Thụy Sĩ thường bị xuống hạng ở các vị trí thấp hơn, luôn xếp sau người anh em họ của nó, rau bina được yêu thích. Chúng có hàm lượng cao vitamin C và kali trong số các lợi ích khác. Ngoài việc có rất ít calo. Thời gian tốt nhất để tiêu thụ chúng: từ tháng Mười đến tháng Tư.

CHÁO BỘT YẾN MẠCH

Bột yến mạch là một trong những người mang tiêu chuẩn trong cuộc chiến chống lại cholesterol. Vì vậy, nên dùng một ít bột yến mạch mỗi ngày. Nó tốt cho tiêu hóa và ổn định lượng đường. Nó chứa rất nhiều chất xơ, omega-3, vitamin D và kali trong số những loại khác.

CAULIFLOWER

Nhưng nếu chúng ta nói về sự lãng quên tuyệt vời, thì súp lơ sẽ chiếm lấy chiếc bánh. Hơn cả bị lãng quên, nó là một loại rau đáng ghét và bị gạt ra ngoài lề xã hội. Lý do: mùi nồng của nó khi nấu chín. Nhưng sức mạnh của nó vượt ra ngoài việc lấp đầy ruột một cách vui vẻ. Nó đã được chứng minh là một thực phẩm tốt chống lại bệnh ung thư, giúp tiêu hóa và cải thiện trí nhớ. Ngoài việc giúp xương của bạn chắc khỏe hơn rất nhiều. Thời gian tốt nhất để tiêu thụ nó: từ tháng mười một đến tháng tư.

Mặc dù chúng tôi đã tập trung vào các sản phẩm mà trái đất mang lại cho chúng tôi, protein động vật cũng có những lợi ích tuyệt vời. Đặc biệt nếu bạn biết loại thịt để chọn.

Nếu nói về biển thì cá xanh là loài có nhiều lợi ích nhất. Hàm lượng omega-3 cao của nó giúp chăm sóc hoạt động bình thường của tim và hệ thần kinh. Chúng cũng chứa nhiều vitamin A và D.

Cá xanh có cá ngừ, cá cơm, cá mòi, cá hồi và cá hồi trong số nhiều người khác.

Nếu chúng ta nói về thịt, thịt nạc là lành mạnh nhất. Tránh chất béo là điều cần thiết, đó là lý do tại sao gia cầm như gà hoặc gà tây là một chế độ ăn uống lành mạnh.

Không để sót thức ăn. Và cố gắng kiểm soát sự lo lắng của bạn, mặc dù đối với điều này, chúng tôi đã cung cấp cho bạn một số thủ thuật. Lý tưởng là có một chế độ ăn uống cân bằng giàu vitamin. Và tất nhiên, tập thể dục và uống nhiều nước, đặc biệt là vào thời điểm này, với nhiệt độ cao.