Giảm cân nhanh: Thủ thuật tối thượng

Nếu bạn muốn giảm cân mà không bị đói hoặc chết vì cố gắng, chúng tôi chỉ cho bạn một loạt các thủ thuật mà bạn sẽ thực hiện được niềm tin của mình

1-6

Yêu cầu đầu tiên nếu bạn muốn giảm cân

Ngoài việc tập thể dục thường xuyên (thậm chí tập thể dục thể thao tại nhà với các ban cụ thể nếu không có thời gian) chúng tôi khuyên bạn nên học cách đọc nhãn sản phẩm. Trong đó, thành phần xuất hiện đầu tiên là thành phần mà thực phẩm chứa với số lượng lớn hơn. Cố gắng mua các sản phẩm không có đường ("hương liệu" cũng là đường) và không có dầu hướng dương. Đối với chúng tôi, các sản phẩm có thành phần ghi trên nhãn giống như tiếng Trung Quốc không xứng đáng có một vị trí trong giỏ hàng của chúng tôi.

Giảm cân nhờ trà thảo mộc

Trà xanh và các chất truyền khác như carioca, như chúng tôi đã nói với bạn, Sara Carbonero uống ở Bồ Đào Nha, giúp chúng ta tiêu hóa thức ăn tốt hơn và không cảm thấy đầy hơi. Chúng cũng làm cho chúng ta cảm thấy no và giảm cân trong thời gian ngắn hơn.

Một chế độ ăn kiêng để giảm cân bắt đầu với ...

Từ bỏ nước sốt! Lựa chọn các loại gia vị và thêm hương vị cho bữa ăn của bạn. Bạn sẽ không cần nhiều hơn nữa. Nếu một thực phẩm tươi, ngon và được chế biến tốt, nó không cần bất kỳ loại nước sốt nhân tạo nào và nếu bạn muốn thêm một loại nước sốt, hãy tự chế biến!

Để giảm cân ... hãy quên nước trái cây và sinh tố đi!

Không còn bổ dưỡng, nước trái cây tích tụ tất cả đường trong trái cây và loại bỏ chất xơ, phần còn lại trong cùi mà chúng ta loại bỏ. Bằng cách này, chúng ta không được hưởng lợi từ tác động của những thực phẩm này đối với hệ vi sinh vật (lợi khuẩn đường ruột) của chúng ta. Ngoài ra, thực tế chỉ nhai lại khiến chúng ta cảm thấy no lâu hơn. Do đó, cả quả tốt hơn.

Ăn màu

Rau rất cần thiết nếu bạn muốn giảm cân. Nó làm hài lòng chúng ta, giúp chúng ta điều chỉnh quá trình vận chuyển đường ruột và có nhiều vitamin. Điều này bạn có thể tiêu thụ ở dạng xay nhuyễn và vào mùa đông, nó rất được đánh giá cao. Tại sao trái cây và rau quả không có? Bởi vì rau thực tế không có đường và chúng ta không ép mà chúng ta đập dập, bảo toàn các bộ phận và công dụng của nó. Tuy nhiên, nó có nhiều nhân hơn và chúng ta ăn ít hơn ở dạng xay nhuyễn. Bởi vì để làm đầy một đĩa với món này, chúng ta cần thêm nhiều loại rau.

Dám làm bánh mì

Có những công thức nấu ăn rất dễ dàng. Bạn có thể tự làm bánh mì bằng các nguyên liệu tự nhiên. Chủ nhật là một ngày tuyệt vời để nướng một ổ bánh. Ngoài ra, bánh mì tự làm có thể để được nhiều ngày hơn. Chúng tôi mách bạn một số mẹo nữa mà bạn sẽ muốn biết nếu muốn giảm cân nhanh chóng và lành mạnh.

Bạn có phải là một trong những người tự hỏi làm thế nào để có thể giảm cân nhanh và không bị béo trở lại? Bạn có phải là một trong những người đã rất vui khi biết rằng bạn có thể giảm cân bằng cách ăn các loại hạt và có một số huyền thoại dinh dưỡng nhất định chưa từng được tiết lộ cho chúng ta? Thì bài viết này chắc chắn là một niềm vui lớn dành cho bạn.

Như bạn có thể thấy, các thủ thuật mà chúng tôi chỉ cho bạn rất dễ thực hiện. Tuy nhiên, các hướng dẫn này phải bổ sung thêm hai tiền đề thiết yếu. Đầu tiên là không có đường trong tất cả các biến thể của nó. Chuyện gì xảy ra nếu. Panela và xi-rô cây thùa cũng được bao gồm trong túi này. Nhưng đừng lo lắng, trong vài ngày tới, bạn sẽ nhận thấy rằng bạn không cần sự ngọt ngào. Nếu bạn cần làm ngọt đồ uống hoặc sữa chua của mình, chúng tôi khuyên bạn nên làm điều đó với dầu dừa hoặc mật ong hữu cơ.. Trong trường hợp sau, hãy xem kỹ nhãn. Nói chung, mật ong mà chúng ta mua trong siêu thị có đường với tỷ lệ rất cao.

Tiền đề thứ hai mà chúng tôi khuyên bạn nên ghi nhớ là tập thể dục thường xuyên. Tìm một môn thể thao thúc đẩy bạn và ưu tiên thói quen tập gym của bạn. Chỉ khi bạn tập được vài tuần, bạn mới cảm thấy cơ thể mình đánh giá cao và cần nó. Bạn sẽ thấy mình nhanh nhẹn, hoạt bát và tâm trạng tốt hơn. Không có lời bào chữa nào. Nếu bạn không có thời gian ra ngoài, hãy nhớ rằng có rất nhiều bài tập mà bạn có thể thực hiện ở nhà tùy thuộc vào thời gian bạn có. Cố gắng ghi lại sự tiến bộ của bạn và được khuyến khích thử các món ăn mới và thử nghiệm các công thức nấu ăn thú vị. Hãy nhớ rằng ăn uống lành mạnh không phải là ăn kiêng. Hãy chăm sóc vì chúng ta chỉ có một cơ thể và nó là của cuộc sống.