Cách thực hiện chế độ ăn uống giải độc trong 3 ngày

Bạn có thể đã nghe nói về chế độ ăn kiêng cai nghiện, một kế hoạch giảm cân mà nhiều người nổi tiếng Nhưng trên hết, nó có một mục tiêu liên quan đến sức khỏe: thanh lọc cơ thể hiệu quả và loại bỏ sự tích tụ của độc tố. Kế hoạch này dựa trên việc tiêu thụ, trong một khoảng thời gian rất hạn chế, chỉ nước ép trái cây và rau Do đó, để cung cấp cho cơ thể chúng ta các chất dinh dưỡng cần thiết mà không bao gồm các yếu tố hóa học, bổ sung hoặc độc hại mà thực phẩm ngày nay có thể mang theo.

Bằng cách này, cơ thể chúng ta có thể nghỉ ngơi để hoạt động bình thường và có thể loại bỏ sự tích tụ chất béo mà chúng ta đã tích trữ khi nạp thêm calo. Trong bài viết OneHowTo này, chúng tôi sẽ khám phá bạn làm thế nào để thực hiện chế độ ăn uống giải độc 3 ngày, một kế hoạch hoàn hảo để có được một cơ thể khỏe mạnh hơn và tình cờ giảm được những cân nặng đó.

Các bước thực hiện:

Điều quan trọng là chúng ta phải hiểu chế độ ăn kiêng cai nghiện là gì Để hiểu được những lợi ích mà chúng ta sẽ cảm nhận được trong cơ thể của mình. Không giống như những gì nhiều người lầm tưởng, chế độ ăn uống mà chúng ta tiêu thụ hàng ngày chứa đầy độc tố và các yếu tố có hại cho sức khỏe. Có một tích tụ chất độc Nó có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của cơ thể chúng ta và ngăn cản một số chức năng vận động hoạt động bình thường, do đó, chúng ta có thể cảm thấy các tác động như mệt mỏi, đau đầu, mệt mỏi, suy nhược, v.v.

Một chế độ ăn uống giải độc tập trung vào việc thanh lọc cơ thể một cách sâu sắc và rất đầy đủ bằng cách giảm tiêu thụ thực phẩm chế biến hoặc thực phẩm có nguồn gốc từ thịt trong một khoảng thời gian cụ thể. hiện hữu Chế độ ăn kiêng detox 1 ngày, 3 ngày và 5 ngày Chúng tôi khuyên bạn nên thực hiện chúng ít nhất một lần mỗi năm để cơ thể bạn được nghỉ ngơi và nó có thể hoạt động mà không bị bão hòa với các chất dinh dưỡng, hóa chất và chất thải.

Vì vậy, khi nói về chế độ ăn kiêng giải độc, chúng ta không đề cập đến một kế hoạch giảm cân mới mà trên hết, đó là một phương pháp thanh lọc cơ thể và loại bỏ sự tích tụ độc tố có trong nó. Và một trong những hiệu quả tức thì của kế hoạch này là, bằng cách giảm tiêu thụ thực phẩm, chúng tôi giảm cân đáng kể. Lý do là trong thời gian tuân theo chế độ ăn kiêng, chúng ta sẽ chỉ tiêu thụ nước trái cây xanh làm từ trái cây và rau hữu cơ để đảm bảo rằng chúng ta không đưa thêm các chất độc hại vào cơ thể.

Làm cho chúng tôi THỬ NGHIỆM để biết loại nước detox nào tốt nhất cho bạn.

Vì vậy, để làm Chế độ ăn uống giải độc trong 3 ngày bạn phải tính đến một loạt quy tắc cơ bản để kết quả là những gì bạn đang tìm kiếm. Đây là một phương pháp hạn chế mà trong ba ngày, bạn phải tuân thủ nghiêm ngặt các quy tắc sau đây.

Quy tắc thực hiện chế độ ăn uống giải độc trong 3 ngày

Điều đầu tiên bạn nên biết là kế hoạch này không cho phép tiêu thụ thực phẩm khác hơn trái cây và rau, do đó, trong 3 ngày này, bạn sẽ không thể ăn bất kỳ thực phẩm nào khác. Điều này có nghĩa là bạn không được uống cà phê, muối, đường, rượu, v.v.
Bạn phải mang 6 loại nước ép giải độc mỗi ngày để đẩy nhanh quá trình trao đổi chất làm cho nó hoạt động trong một phần lớn thời gian trong ngày và ngoài ra, bằng cách này, bạn sẽ tránh được cảm giác đói.
Chúng tôi khuyên bạn nên nhấm nháp nước trái cây trong ít nhất 20 phút để dạ dày có thời gian báo hiệu cho não bộ rằng bạn hài lòng. Do đó, hãy đi nhấp từng ngụm nhỏ và hớp nước ép từng chút một.
Bạn sẽ phải chuẩn bị nước trái cây xanh có chứa các thành phần khác nhau để có được một nguồn vitamin và khoáng chất phong phú và cung cấp cho cơ thể các chất dinh dưỡng cần thiết để cơ thể khỏe mạnh.
Để đạt được sự làm sạch mong muốn, điều quan trọng là uống từ 1,5 đến 2 lít nước một ngày bởi như vậy, bạn sẽ phát huy được tác dụng lợi tiểu và khiến chất độc dễ dàng đào thải ra khỏi cơ thể hơn. Bạn không nên uống nước có hương vị hoặc nước ngọt mà chỉ uống nước tự nhiên.
Bạn có thể nêm nước trái cây của mình bằng rau thơm hoặc gia vị nếu những gì bạn muốn là một hương vị mạnh mẽ hơn.
Bạn không bao giờ nên thực hiện chế độ ăn uống giải độc 3 ngày trong hơn một tuần liên tiếp; tốt nhất là điều đó, tối đa, hãy làm điều đó mỗi tháng một lần để làm sạch cơ thể của bạn và cải thiện các chức năng quan trọng của nó. Chúng tôi khuyên bạn nên thực hiện các hướng dẫn của chế độ ăn uống lành mạnh để tránh tác động trở lại và cũng để ngăn cơ thể bạn nạp đầy độc tố trở lại.
3 ngày ăn kiêng bạn có thể tập thể dục Tuy nhiên, có, chúng nên ở cường độ thấp hoặc trung bình để tránh bị chóng mặt hoặc ngất xỉu. Tốt nhất là bạn nên đi dạo hoặc đạp xe tập thể dục nhẹ nhàng.

Trong bài viết OneHowTo khác này, chúng tôi sẽ cho bạn biết cách thực hiện chế độ ăn kiêng giải độc.

Một chế độ ăn uống giải độc trong 3 ngày sẽ cho phép cơ thể bạn loại bỏ mọi thứ mà nó không xử lý và cuối cùng tích tụ lại trong cơ thể, ngăn cản nó hoạt động bình thường. Tất cả quy trình này cung cấp một loạt các lợi ích sức khỏe quan trọng mà dưới đây, chúng tôi sẽ trình bày chi tiết:

Bạn giảm cân nhanh chóng và hiệu quảTrên thực tế, bạn có thể giảm tới 4 kg chỉ trong 3 ngày. Tất nhiên: bạn nên đặt cược vào một chế độ ăn uống lành mạnh sau khi thực hiện phương pháp này, nếu không, bạn sẽ lấy lại số cân đã mất, do đó sẽ phải chịu tác động trở lại. Trong bài viết OneHowTo khác này, chúng tôi cung cấp cho bạn các mẹo để có một chế độ ăn uống lành mạnh mỗi ngày.
Cải thiện hoạt động của hệ tiêu hóa của chúng ta: vì nó cho phép bạn nghỉ ngơi, tĩnh dưỡng và có thể trong vài ngày mà không cần phải làm việc căng thẳng như bạn thường làm.
Lý tưởng cho người ăn chay hoặc thuần chay: Đây là một chế độ ăn kiêng ai cũng có thể tuân theo vì nó chỉ có hai thành phần chính là trái cây và rau củ, là những thực phẩm đầy đủ chất dinh dưỡng, lợi ích và ít chất béo.
Cải thiện gan: Chế độ ăn ít chất béo giúp cải thiện sức khỏe của cơ quan quan trọng này và làm cho nó khỏe mạnh hơn.

Trong bài viết OneHowTo này, chúng tôi sẽ giúp bạn biết cách làm nước ép detox.

Tiếp theo, chúng tôi sẽ đề xuất một ví dụ về một ngày trong chế độ ăn kiêng giải độc để bạn có thể biết cách tổ chức ngày của mình và loại nước trái cây bạn có thể uống vào mỗi giờ trong ngày. Hãy lưu ý!

Nước trái cây giải độc 1: từ 7 giờ sáng đến 9 giờ sáng

Chúng ta sẽ bắt đầu ngày mới với một loại nước ép rau bina bổ dưỡng sẽ cung cấp cho chúng ta một lượng lớn chất xơ và chất chống oxy hóa, hoàn hảo cho một giờ đầu tiên trong ngày. Chúng ta sẽ cần:

2 cốc dưa chuột cắt miếng
1/2 thìa bột gừng tươi
2 chén lá rau bina
1 đầu cần tây
Nước ép của 1 quả chanh
2 quả táo

Chúng tôi rửa sạch, cắt nhỏ và trộn đều tất cả các nguyên liệu và uống ngay khi thức dậy. Xin chào!

Nước ép detox 2: từ 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều

Chúng ta sẽ tiếp tục một ngày với nước ép giải độc cà rốt và, để làm được điều này, chúng ta sẽ cần những nguyên liệu sau:

1 quả táo
2 que cần tây
1 củ cà rốt
2 ly nước
1 thìa cà phê nước cốt chanh

Chúng tôi rửa sạch, gọt vỏ, cắt nhỏ và trộn tất cả các thành phần để chuẩn bị đồ uống giải độc của chúng tôi. Sau khi đã sẵn sàng, chúng tôi lấy nó và chúng tôi sẽ có thể nuôi dưỡng cơ thể của chúng tôi một cách chuyên sâu.

Nước detox 3: từ 1 giờ chiều đến 3 giờ chiều

Nước ép tiếp theo mà chúng ta sẽ chuẩn bị được làm từ dâu tây và dứa. hai loại thực phẩm đa sinh tố và, ngoài ra, rất lợi tiểu. Chúng ta sẽ cần:

6 quả dâu tây
1 lát dứa
1 ly nước
1 thìa rau mùi tây

Chúng tôi làm sạch sâu, cắt và trộn tất cả các thành phần. Sau đó lấy nó ra và bạn sẽ thấy nó ngon và đậm đà như thế nào.

Nước trái cây giải độc 4: từ 4 giờ chiều đến 6 giờ chiều

Bây giờ chúng ta sẽ chuẩn bị một loại nước trái cây chứa đầy chất chống oxy hóa vì chúng ta sẽ làm một thức uống với quả mọng. Bạn sẽ cần đến:

1/4 ly quả Goji
1/2 ly quả mâm xôi
1/2 ly nho
1/2 ly quả việt quất
1/4 ly dâu đen
1 cốc nước
2 thìa hạt lanh

Làm sạch, cắt, gọt vỏ và trộn các thành phần này và mang lại cho cơ thể bạn vô số lợi ích.

Nước detox 5: từ 7 giờ tối đến 9 giờ tối

Bây giờ chúng ta sẽ chuẩn bị một loại nước ép dựa trên dứa, dưa chuột và cần tây, những nguyên liệu hoàn hảo để thanh lọc, làm sạch và giúp chúng ta loại bỏ chất béo tích tụ. Chúng ta sẽ cần:

1 lát dứa
3 que cần tây
½ quả dưa chuột
½ ly nước

Như với tất cả những người khác, quy trình để chuẩn bị nước trái cây này bao gồm cắt, rửa và pha trộn.

Nước trái cây giải độc 6: từ 10 giờ tối đến nửa đêm

Dưa chuột và cam sẽ là một loại nước ép tuyệt vời để kết thúc một ngày với một lượng vitamin tốt và hệ thống miễn dịch được tăng cường nhờ lượng vitamin C. Để chuẩn bị loại nước ép này, bạn sẽ cần:

2 quả cam
2 quả chanh
1 quả dưa chuột
1 bó bạc hà tươi
2 ly nước

Trộn tất cả các thành phần và kết thúc một ngày theo cách tốt nhất có thể.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Cách thực hiện chế độ ăn uống giải độc trong 3 ngày, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Cân nặng và Hình ảnh Cơ thể của chúng tôi.