Cách làm sinh tố để giảm cân

Thưởng thức một thức uống giải khát thơm ngon và ngọt ngào, đồng thời, giảm thêm số cân đó không phải là điều ngược lại, nhờ vào sinh tố. Những món lắc này rất tốt cho sức khỏe, vì chúng hoàn hảo để xoa dịu sự lo lắng, đồng thời khiến bạn cảm thấy no hơn, giúp bạn giảm cân vì nó làm giảm cảm giác thèm ăn. Tại OneHowTo.com, chúng tôi không muốn bạn từ bỏ một cuộc sống lành mạnh trong khi bạn cảm nhận được niềm vui khi uống sinh tố tự nhiên thơm ngon này. Do đó, trong bài viết dưới đây chúng tôi lý giải làm thế nào để làm sinh tố để giảm cân. Hãy chú ý đến những công thức nấu ăn rất tốt cho sức khỏe này lý tưởng để chống lại những ngày hè nóng nực.

Mục lục

1. Sinh tố: lợi ích
2. Sinh tố sô cô la
3. Sinh tố xoài
4. Sinh tố dứa
5. Sinh tố yến mạch và hạt
6. Sinh tố dâu tây hoặc trái cây đỏ

Sinh tố: lợi ích

Niềm vui và sức khỏe cân bằng nếu bạn dùng sinh tố. Nói chung, những món sinh tố tự nhiên phong phú này được làm từ trái cây và rau quả, cũng như sữa chua nguyên chất hoặc sữa tách béo, do đó chúng rất lý tưởng để duy trì vóc dáng và tiếp tục chế độ ăn uống lành mạnh của bạn mà không sợ tăng thêm vài kg. Các sinh tố —Được dịch là mềm — là một ý tưởng dinh dưỡng tuyệt vời cho phép bạn thưởng thức đồ ngọt hầu như không có calo. Tham khảo ý kiến ​​chuyên gia dinh dưỡng trước khi đưa chúng vào chế độ ăn uống của bạn.

Các sinh tố Chúng là thực phẩm bổ sung cho chế độ ăn uống và thực phẩm hoàn hảo, vì chúng cung cấp cho bạn vitamin, chất chống oxy hóa và giữ cho cơ thể bạn đủ nước. Làm của riêng bạn sinh tố Nó sẽ giúp bạn giảm cân, vì chúng hoạt động như một chất đốt cháy chất béo, ngoài ra lượng calo của chúng là tối thiểu, vì vậy chúng rất lý tưởng để dùng trong bữa sáng, bữa ăn nhẹ hoặc bữa tối. Chúng nhanh chóng và dễ dàng để chuẩn bị. Bạn dám?

Sinh tố sô cô la

Ai không thích sô cô la? Nếu bạn phát cuồng vì món ngọt này, đừng từ bỏ nó. Chúng tôi đề xuất bạn làm giàu sinh tố sô cô la tự nhiên. Đối với điều này, bạn sẽ cần các thành phần sau:

• Một cốc sữa tách béo
• Hai thìa sữa chua ít béo: có thể là sữa chua tự nhiên hoặc vani, loại này sẽ mang lại hương vị thơm và ngon hơn cho món sinh tố của bạn.
• 3/4 cốc bột yến mạch
• Hai thìa cà phê sô cô la bột (sô cô la sữa bơ)
• Đá (để nếm)

Cho tất cả các thành phần vào máy xay sinh tố và trộn chúng cho đến khi mọi thứ được trộn đều và đồng nhất. Bạn có thể thêm đá từng chút một. Bạn có thể thêm một số trái cây như xoài hoặc chuối hoặc một chút quế để tạo hương vị mới. Và sẵn sàng! Bạn đã giàu có sinh tố lành mạnh, cân bằng và ít calo. Đừng từ bỏ niềm vui của sô cô la. Lấy nó trong sinh tố tự nhiên thơm ngon này.

Sinh tố xoài

Một lựa chọn hoàn hảo khác để tận hưởng một sinh tố tự nhiên là chuẩn bị nó dựa trên xoài. Trái cây sẽ là đồng minh tốt nhất của bạn để chuẩn bị sinh tố tự nhiên với ít calo. Đối với công thức này, bạn sẽ cần:

• Xoài cắt hạt lựu (1/4 cốc cũng được)
• Bơ chín nghiền nhuyễn
• Sữa chua tự nhiên

Cho các nguyên liệu vào máy xay sinh tố và dần dần thêm đá cho vừa ăn. Trong khi trộn mọi thứ, hãy thêm một thìa nước chanh vắt và một thìa đường (có thể có màu nâu) để tạo hương vị ngọt ngào. Có được một kết cấu mịn và đồng nhất và thưởng thức một hương vị nhiệt đới và ngon sinh tố trái xoài.

Sinh tố dứa

Nếu dứa có điều gì đó có lợi cho cơ thể của chúng ta, thì đó là một loại trái cây rất lợi tiểu, giúp chúng ta giữ lại chất lỏng. Đối với điều này và khả năng chống oxy hóa của nó, dứa là một thành phần tuyệt vời cho chuẩn bị một sinh tố khỏe mạnh. Bạn sẽ cần đến:

• Ba lát dứa (nếu là dứa tự nhiên thì ngon hơn nhiều)
• Một cốc sữa tách béo

Làm cái sinh tố dứa rất đơn giản. Cho các lát dứa cùng với sữa tách kem và đá vào máy xay. Khuấy tất cả mọi thứ cho đến khi bạn nhận được các thành phần đồng nhất. Trong khi trộn, bạn có thể thêm những miếng dừa để món sinh tố của bạn có hương vị nhiệt đới hơn. Trước khi phục vụ, hãy thêm quế thanh hoặc quế xay vào lần cuối và ... thưởng thức!

Sinh tố yến mạch và hạt

Chất xơ và ngũ cốc được bao gồm trong bất kỳ chế độ ăn uống nào. Nếu bạn muốn giảm cân và thưởng thức trong khi đạt được hiệu quả, hãy ghi lại công thức chế biến món ăn ngon và bổ dưỡng này sinh tố yến mạch và hạt. Các thành phần chính là:

• 1/4 chén bột yến mạch thô
• 1/2 sữa hạnh nhân
• 1 quả chuối chín
• Một thìa rưỡi hạt Chia (một lựa chọn tuyệt vời sẽ giúp bạn giảm cân dễ dàng hơn)

Cho các nguyên liệu trên vào máy xay sinh tố và thêm đá vào trộn đều. Vì vậy mà sinh tố yến mạch nó thậm chí còn phong phú hơn, chúng tôi khuyên bạn nên thêm một vài giọt vani hoặc một chút quế. Thưởng thức kết cấu kem và ngon của nó.

Sinh tố dâu tây hoặc trái cây đỏ

Ai lại không thích hương vị của một quả dâu tây béo ngậy hoặc những quả mọng đỏ? Đây là hai công thức đơn giản và nhanh chóng cho sinh tố giảm béo có tất cả hương vị của các loại trái cây dại này.

Cho anh ấy sinh tố trái cây màu đỏ bạn sẽ cần:

• Một thìa hạt chia (hoàn hảo để giảm cân)
• 3/4 cốc sữa tách béo
• 1/2 quả chuối
• Các loại trái cây màu đỏ: mâm xôi, việt quất, dâu đen, dâu tây ...

Cho sữa và đá vào máy xay, khuấy đều. Sau đó, thêm tất cả các thành phần khác và trộn cho đến khi mịn. A sinh tố lành mạnh và ngon.

Cho anh ấy sinh tố dâu tây bạn sẽ chỉ cần:

• Hai loại sữa chua tự nhiên
• Dâu tây
• 1/2 quả dưa

Rửa sạch dâu tây bằng nước lạnh. Sau đó cắt chúng thành từng miếng cạnh dưa và cho vào máy xay nhuyễn. Đánh nó trong vài phút cho đến khi bạn nhận thấy rằng bạn nhận được một kết cấu kem. Hãy nhớ nếu bạn muốn sinh tố giải khát thì hãy cho thêm đá vào ly sinh tố.

Có nhiều lựa chọn để thưởng thức sinh tố giảm béo và rất ngon của bạn. Khám phá tất cả sức mạnh của những món lắc tự nhiên giàu calorie này. Bạn thích cái nào hơn?

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Cách làm sinh tố để giảm cân, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Cân nặng và Hình ảnh Cơ thể của chúng tôi.