Cách mát xa giảm béo vùng bụng

Bạn đã thử hiệu quả của các bài massage giảm béo vùng bụng chưa? Nếu bạn đang tìm kiếm một cách để loại bỏ mỡ bụng một lần và mãi mãi, chúng tôi khuyên bạn nên bắt đầu kết hợp chế độ ăn uống và tập thể dục với phương pháp này. Mát-xa để giảm béo bụng có thể giúp bạn loại bỏ những chất béo tích tụ nhanh chóng và thành công hơn, ngoài việc chống giữ nước và cellulite, hai tình trạng cũng ảnh hưởng đến cân nặng và vẻ ngoài của da. Điều quan trọng là bạn phải học cách thực hiện chúng theo cách chính xác để có được kết quả tốt và do đó, trong bài viết oneHOWTO này, chúng tôi giải thích làm thế nào để thực hiện massage giảm ở bụng từng bướcĐọc tiếp để biết phải làm gì tiếp theo.

Mục lục

Lợi ích của việc giảm mát xa
Chuẩn bị dầu khử tự chế
Các bước thực hiện xoa bóp giảm béo vùng bụng
Các mẹo khác để loại bỏ mỡ bụng

Lợi ích của việc giảm mát xa

Giảm mát xa là một phương pháp điều trị tuyệt vời để giúp đỡ đánh tan chất béo tích tụ và do đó, tạo điều kiện cho việc loại bỏ nó. Điều này đạt được thông qua nhiệt lượng do cơ thể tạo ra và sự gia tăng lượng oxy được tạo ra khi thực hiện kiểu massage này.

Tiếp theo, chúng tôi liệt kê những yếu tố chính lợi ích của việc xoa bóp giảm bớt vùng bụng vì vậy bạn có thể biết tất cả những tác động mà phương pháp điều trị này sẽ có đối với hình thể của bạn:

Nó giúp đánh tan các mô mỡ vùng bụng, giúp cho lượng mỡ cục bộ không mong muốn được đào thải dễ dàng hơn rất nhiều.
Cải thiện sự săn chắc của cơ ở bụng.
Kích hoạt lại lưu thông máu và bạch huyết ở khu vực được xoa bóp và tăng tốc quá trình trao đổi chất, điều cần thiết để tăng cường đốt cháy chất béo và calo.
Ngăn ngừa và điều trị cellulite.
Tạo điều kiện làm sạch và giải độc qua bàng quang và ruột.
Nó hỗ trợ giảm cortisol, một trong những hormone căng thẳng cũng liên quan đến việc tăng khối lượng chất béo ở bụng.
Thư giãn cơ thể và tâm trí.
Cải thiện sự xuất hiện của da.

Bạn có thể mở rộng thông tin này bằng cách tham khảo bài viết Lợi ích của việc xoa bóp giảm thiểu cho cơ thể.

Chuẩn bị dầu khử tự chế

Trước khi bắt đầu thực hiện giảm động tác mát-xa vùng bụng, chúng tôi muốn giới thiệu công thức dầu giảm tự chế điều đó sẽ giúp bạn nâng cao lợi ích của việc điều trị. Nó được sản xuất với các sản phẩm thúc đẩy quá trình đánh tan các chất béo tích tụ, làm săn chắc, chống cellulite và ngoài ra, sẽ giúp bạn có làn da ngậm nước, mịn màng và đẹp hơn rất nhiều. Hãy ghi chú lại công thức!

Bạn cần

3 thìa tinh dầu cam
7 muỗng canh dầu hạnh nhân
2 thìa nước ép bưởi
một cái lọ thủy tinh mờ đục

Sự chuẩn bị

Thêm tinh dầu cam và dầu hạnh nhân vào chai.
Vắt nửa quả bưởi để lấy nước cốt và thêm 2 thìa súp này vào hỗn hợp dầu trước đó.
Đậy nắp bình và lắc mạnh để tất cả các nguyên liệu được trộn đều.

Nếu lựa chọn dầu không thuyết phục bạn, bạn cũng có thể chọn chuẩn bị một loại kem giảm béo tự chế để tăng cường đốt cháy chất béo và đạt được giảm bụng một cách hiệu quả. Trong số các loại kem dưỡng da hiệu quả nhất là kem cà phê, kem long não và Vicks Vaporub, kem i-ốt trắng và kem làm từ lô hội, bạch đàn và chanh. Bạn có muốn khám phá các công thức nấu ăn một cách đầy đủ? Sau đó, hãy xem bài viết Tự chế các loại kem để đốt cháy chất béo.

Các bước thực hiện xoa bóp giảm béo vùng bụng

Trước hết, điều quan trọng là da phải sạch hoàn toàn để có thể hấp thụ đầy đủ các nguyên lý hoạt động của các thành phần của các loại kem giảm dầu hay mỡ. Vì vậy, bạn nên rửa da thật sạch bằng xà phòng và nhiều nước trước khi bắt đầu điều trị.

Tiếp theo, chúng tôi trình bày chi tiết tất cả các bước cần thực hiện để giảm bớt lượng mát-xa vùng bụng và đạt được loại bỏ chất béo khỏi khu vực đó một lần và mãi mãi, hãy chú ý:

Đổ một lượng dầu giảm mỡ hoặc kem tan mỡ vào lòng bàn tay và xoa hai tay vào nhau để sản phẩm ấm lên một chút.
Bôi dầu hoặc kem lên khắp bụng cho đến khi tất cả các vùng được thấm đều.
Bắt đầu thực hiện chuyển động tròn trên bụng theo chiều kim đồng hồ với cả hai tay (tay này đặt lên trên tay kia).
Đặt một tay ở bên trái của bụng và tay kia ở bên phải và cũng thực hiện mát xa vòng tròn theo chiều kim đồng hồ.
Bây giờ bạn phải nhào bằng cả hai tay khắp vùng bụng có mỡ, cố gắng di chuyển da nhiều và với một chút áp lực.
Dùng ngón tay tạo những nhúm lớn để cố gắng bắt mỡ và bong ra.
Xoa bóp da theo chuyển động hướng lên trên.
Sử dụng các khớp ngón tay của bạn, xoa bóp toàn bộ vùng bụng của bạn theo chuyển động tròn, tạo một chút áp lực.
Tiếp theo, bạn nên massage thoát nước, đặt cả hai tay vào vùng sau và di chuyển chúng về phía trước, xoa bóp vùng da kết thúc ở vùng bẹn.
Dùng hai tay thực hiện các chuyển động thẳng đứng từ trên xuống dưới để loại bỏ mỡ và các chất lỏng bị giữ lại.

Lý tưởng nhất là các động tác xoa bóp giảm béo bụng này kéo dài khoảng 20 phút và trên hết, không nên thực hiện sau khi ăn, vì nó có thể ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa.

Các mẹo khác để loại bỏ mỡ bụng

Mát xa để giảm béo bụng không đủ để giảm cân và giảm các biện pháp mà điều cần thiết là phải kết hợp với các thực hành lành mạnh như tuân theo chế độ ăn kiêng giảm calo và thực hiện các bài tập phù hợp để đạt được điều đó. Viết ra các đề xuất mà chúng tôi cung cấp cho bạn trong một CÁCH THỨC loại bỏ mỡ bụng vĩnh viễn và khoe vùng bụng phẳng hơn:

Giảm tiêu thụ carbohydrate.
Anh ấy ăn nhẹ và thích bữa tối chủ yếu là rau nấu chín với protein ít chất béo.
Kết hợp vào chế độ ăn uống của bạn những loại thực phẩm giúp giảm béo bụng, chẳng hạn như những thực phẩm chứa chất béo lành mạnh, trái cây chứa nhiều nước, rau quả giàu chất xơ, thực phẩm giàu omega 3, ngũ cốc như yến mạch, v.v.
Tăng tốc độ trao đổi chất của bạn để đốt cháy nhiều chất béo hơn. Bạn có thể xem cách làm trong bài Cách tăng tốc độ trao đổi chất dễ dàng.
Uống nhiều nước trong ngày, từ 1,5 - 2 lít một ngày.
Thường xuyên tập thể dục thể thao và tập bụng để bụng thon gọn. Điều quan trọng là kết hợp các bài tập cardio với các bài tập cơ bụng và săn chắc. Kiểm tra bài viết này, nơi chúng tôi chỉ cho bạn Cách thực hiện giảm áp cơ.
Bạn cũng có thể kết thân với một số loại thuốc gia truyền để giảm mỡ vùng bụng, trong đó nổi bật là keo vuốt tóc, trà xanh, trà chanh hay trà đỏ.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Cách mát xa giảm béo vùng bụng, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Cân nặng và Hình ảnh Cơ thể của chúng tôi.