Làm thế nào để có bụng phẳng mà không cần tập thể dục

Bụng của bạn trông quá tròn? Bụng thường là vùng trên cơ thể khiến chúng ta lo lắng nhất về vẻ ngoài phẳng lì và săn chắc. Tuy nhiên, đó cũng là một trong những nơi khiến chúng ta tích tụ nhiều mỡ hơn, dù là do nguyên nhân di truyền, cuộc sống ít vận động và / hoặc chế độ ăn uống không lành mạnh.

Mặc dù điều được khuyến khích nhất để loại bỏ ruột là một chế độ ăn uống cân bằng và tập thể dục thường xuyên, chúng ta cũng có thể đạt được điều đó thông qua các phương tiện khác. Đó là lý do tại sao, trong bài viết oneHOWTO này, chúng tôi cung cấp cho bạn một số manh mối về Làm thế nào để có được một bụng phẳng mà không cần tập thể dục. Hãy lưu ý!

Mục lục

Thực phẩm để có bụng phẳng mà không cần tập thể dục
Dịch truyền và đồ uống giúp bạn có một cái bụng phẳng
Mẹo ăn uống để có bụng phẳng mà không cần tập thể dục

Thực phẩm để có bụng phẳng mà không cần tập thể dục

Có một số thực phẩm có đặc tính đốt cháy chất béo điều đó có thể giúp chúng ta loại bỏ chất béo từ vùng bụng. Tiếp theo, chúng tôi cung cấp cho bạn một danh sách mà bạn sẽ phải đưa vào chế độ ăn uống của mình nếu bạn muốn đạt được mục tiêu của mình:

Bắp cải: Loại rau này có đặc tính đốt cháy chất béo và lợi tiểu, giúp thanh lọc cơ thể bạn khỏi chất lỏng và chất béo tích tụ.
Rau cần tây: Việc giàu chất xơ và hàm lượng calo thấp làm cho cần tây trở thành một loại thực phẩm giảm cân rất hiệu quả, vì nó có chứa chất lợi tiểu mạnh và cũng giúp làm no, giúp bạn loại bỏ chất thải và giảm cảm giác thèm ăn.
Chanh: Loại quả này là một chất lợi tiểu tự nhiên mạnh mẽ, sẽ loại bỏ các chất béo dư thừa tích tụ trong bụng. Ngoài ra, nó còn có đặc tính giúp no nên khi ăn vào sẽ khiến chúng ta ăn ít hơn.
Cháo bột yến mạch: Đây là loại ngũ cốc nổi bật với hàm lượng chất xơ hòa tan cao, ngoài tác dụng làm no bụng còn có tác dụng hút mỡ tích tụ ở vùng bụng.
Trái dứa: Hàm lượng nước cao của nó cung cấp các đặc tính làm sạch tuyệt vời sẽ giúp chúng ta giữ lại ít chất lỏng hơn, có thể gây đầy hơi ở bụng.
Gừng: Gừng để giảm cân được khuyến khích vì nó có tác dụng đốt cháy chất béo mạnh mẽ, vì nó tăng tốc hoạt động của quá trình trao đổi chất của chúng ta, dẫn đến tiêu thụ nhiều calo hơn.
Hạt Chia: Nó có đặc tính làm sạch sẽ làm giảm giữ nước và ngoài ra, nó giàu chất xơ làm cho nó trở thành một loại thực phẩm rất ngon miệng và điều chỉnh quá trình vận chuyển đường ruột.

Dịch truyền và đồ uống giúp bạn có một cái bụng phẳng

Một cách khác để có được một bụng phẳng mà không cần tập thể dục đã qua dịch truyền và đồ uống có các chất dinh dưỡng và đặc tính giúp đốt cháy chất béo tích tụ ở khu vực đó. Hãy thử bất kỳ cách nào sau đây:

Trà xanh: Nó là một chất truyền có đặc tính đốt cháy chất béo tuyệt vời, sẽ giúp bạn tăng tốc độ trao đổi chất và do đó, tiêu thụ nhiều calo hơn. Uống hai tách trà xanh mỗi ngày để giảm béo bụng.
Dưa chuột và nước chanh: Thức uống này rất giàu chất chống oxy hóa khác nhau, mang lại đặc tính làm sạch và lợi tiểu tuyệt vời. Nhờ chúng, bạn sẽ giữ lại ít chất lỏng hơn và bụng của bạn sẽ không bị sưng lên. Uống đồ uống này khi bụng đói để có kết quả tốt nhất.
Truyền dịch quế và lá nguyệt quế: Thức uống này có đặc tính đốt cháy chất béo mạnh mẽ, giúp loại bỏ chất béo cục bộ ở vùng bụng của bạn.Uống hai lần một ngày.
Nước ép dưa hấu: giàu arginine, làm cho thức uống này trở thành một chất đốt cháy chất béo rất hiệu quả, ngoài việc giảm lượng đường trong máu. Vì vậy, giảm cân bằng dưa hấu vùng bụng là một lựa chọn hiệu quả và tốt cho sức khỏe.
Truyền dịch đuôi ngựa: Thức uống này có đặc tính lợi tiểu và giải độc tuyệt vời giúp loại bỏ chất lỏng và chất béo tích tụ trong bụng.

Mẹo ăn uống để có bụng phẳng mà không cần tập thể dục

Điều rất quan trọng là, nếu bạn không thực hiện các bài tập thể dục để loại bỏ mỡ bụng, bạn làm theo hướng dẫn chế độ ăn uống để có bụng phẳng:

Ăn trái cây và rau quả: Hai nhóm thực phẩm này nổi bật vì chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe và ít chất béo và calo. Tuy nhiên, đối với trái cây, bạn nên uống vào ban ngày vì chúng chứa nhiều đường, một chất dinh dưỡng khó chuyển hóa vào ban đêm.
Bữa tối nên nhẹ nhàng: Bữa ăn cuối cùng trong ngày phải là bữa có ít calo nhất, vì quá trình trao đổi chất diễn ra chậm lại vào ban đêm. Vì vậy, tốt hơn là bạn nên chế biến các công thức ít calo và chất béo cho bữa tối, vì bạn tiêu thụ càng ít calo thì cơ thể bạn càng dự trữ ít chất béo hơn.
Cố gắng giảm lượng carbohydrate của bạn: Những loại thực phẩm này không phù hợp nếu bạn muốn có bụng phẳng mà không cần tập thể dục, vì chúng chứa nhiều năng lượng khiến bạn không có thời gian tiêu thụ và do đó sẽ được tích trữ dưới dạng mỡ.
Uống nhiều nước mỗi ngày: Cố gắng tiêu thụ hai lít nước mỗi ngày, vì nó sẽ giúp bạn giữ lại ít chất lỏng một cách tự nhiên.
Ăn năm bữa một ngày: Cố gắng giữ cho các bữa ăn của bạn nhẹ nhàng và dàn trải trong cả ngày, vì điều này sẽ ngăn chặn tình trạng buồn nôn và cũng làm cho quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh hơn.
Tránh đồ uống có ga và nước trái cây có đường: Cuối cùng, cần tránh những loại đồ uống này vì chúng có lượng calo dư thừa, sẽ khiến bụng bạn trông đầy đặn hơn.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Làm thế nào để có bụng phẳng mà không cần tập thể dục, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Cân nặng và Hình ảnh Cơ thể của chúng tôi.