5 hậu quả của việc không tập thể thao


Ngày nay chúng ta có thể nói rằng một người có hiểu biết tối thiểu biết rằng không tập thể dục là xấu. Mặc dù chúng ta ngày càng nhận thức được tầm quan trọng của việc áp dụng một lối sống lành mạnh, nhưng số người chuyển sang lối sống ít vận động cũng ngày càng gia tăng. Cơ thể và tâm trí của chúng ta được hưởng lợi từ hoạt động thể chất của chúng ta và điều này được phản ánh trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta.

Trong bài viết OneHowTo này, chúng tôi tiết lộ 5 hậu quả của việc không tập thể dục thể thao mà ai cũng nên biết trước khi ngả lưng xuống ghế.

Mục lục

  1. Cơ thể chúng ta mất đi sức mạnh
  2. Tăng nguy cơ mắc bệnh
  3. Tuổi trẻ
  4. Nó ảnh hưởng đến chúng ta về mặt tinh thần
  5. Sự thật về việc thiếu tập thể dục

Cơ thể chúng ta mất đi sức mạnh

Cơ thể của chúng ta là một cỗ máy. Nó là một cơ chế phức tạp và do đó nó phải được chăm sóc để nó hoạt động hiệu quả nhất có thể. Một cơ thể bị bỏ lại phía sau, không được chăm sóc hoặc các cấu trúc khác nhau của nó không được hoạt động, cuối cùng sẽ mất đi khả năng. Do đó, một trong những hậu quả của việc không chơi thể thao là một mất khả năng thể chất.

Không leo cầu thang, thích sử dụng phương tiện giao thông thường xuyên thay vì dùng chân, ngồi làm việc nhiều giờ ... Suốt ngày, chúng ta tránh những tình huống có thể sử dụng cơ thể mình, dù là tự nguyện hay không tự nguyện. Điều này xảy ra bao nhiêu, về lâu dài cơ thể chúng ta mất sức đề kháng và sức mạnh bởi vì chúng ta không hoạt động cơ, xương, khớp, v.v.

Tăng nguy cơ mắc bệnh

Thể thao là một nguồn năng lượng. Có vẻ trái ngược như khi chúng ta chơi thể thao, chúng ta phát triển cơ, xương, khớp và tăng mức năng lượng, đó là lý do tại sao chúng ta tránh được cảm giác mệt mỏi suốt cả ngày. Mặc dù khi tập thể dục, chúng ta cảm thấy mệt mỏi, nhưng năng lượng này sau đó sẽ được bổ sung và chúng ta cảm thấy dễ chịu hơn.

Một hệ quả khác của việc không tập thể dục thể thao là nguy cơ mắc các bệnh cao hơn. Tại sao? Chúng ta không hoạt động cơ, xương và khớp, cũng như khả năng hoạt động của phổi hoặc tim mạch của chúng ta, vì vậy chúng ta không tăng cường chức năng của chúng. Do đó, những điều này càng dễ thất bại trước các điều kiện hoặc vấn đề khác nhau.

Một trong những yếu tố bị ảnh hưởng lớn nhất do không thể thao là xương của chúng ta. Trong số những hậu quả sức khỏe của việc không tập thể thao, chúng tôi nhận thấy nguy cơ mắc phải nhiều hơn loãng xương. Mặc dù nó không ảnh hưởng trong ngắn hạn, nhưng qua nhiều năm, việc thiếu thể thao có thể bắt đầu được phản ánh vào sức khỏe của xương của chúng ta. Điều tương tự cũng xảy ra với các khớp và cơ trở nên yếu hơn.

Trong bài viết này bạn có thể tham khảo các yếu tố nguy cơ gây loãng xương.


Tuổi trẻ

Tập thể dục là một cách tuyệt vời để trẻ lâu. Có rất nhiều ví dụ mà chúng ta có thể tìm thấy trên Internet về những người trên 70 tuổi ra ngoài chạy bộ mỗi ngày, tiếp tục luyện tập môn thể thao yêu thích của họ hoặc tham gia các lớp học khiêu vũ. Cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp tinh thần sảng khoái, bởi vì tập thể dục vượt ra ngoài công việc thể chất.

Do đó, một hệ quả khác của việc không tập thể dục thể thao là lão hóa sớm. Cơ thể chúng ta bị teo: mất các sợi cơ, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm hơn, lưu lượng máu kém đi, các enzym tham gia vào quá trình oxy hóa chất béo giảm, v.v. Tập thể dục sẽ không giúp chúng ta trẻ trung từ trong ra ngoài.

Khám phá những lợi ích sức khỏe của việc tập thể thao.


Nó ảnh hưởng đến chúng ta về mặt tinh thần

Như chúng ta đã nói trước đây, việc lười vận động không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của chúng ta mà còn có những tác động tiêu cực đến sức khỏe tinh thần của chúng ta. Khi chúng ta hoạt động thể chất hoặc môn thể thao yêu thích của chúng ta tăng sản xuất endorphin. Được gọi là hormone hạnh phúc, endorphin kích hoạt trong não của chúng ta như một phản ứng tích cực, vì vậy chúng ta giảm căng thẳng và cảm thấy tốt hơn về bản thân. Chỉ cần thực hiện một số môn thể thao mà bạn thích hoặc bất kỳ hoạt động thể chất nào: bơi lội, đá bóng, quay tròn, v.v.

Một số nghiên cứu đảm bảo rằng một trong những hậu quả của việc không tập thể dục cho sức khỏe tâm thần là khả năng bị trầm cảm cao hơn.

Sự thật về việc thiếu tập thể dục

WHO cảnh báo rằng không hoạt động thể chất là một vấn đề sức khỏe cộng đồng toàn cầu. Họ ước tính rằng khoảng 60% tổng dân số thế giới không thực hiện các hoạt động thể chất tối ưu để mang lại lợi ích cho sức khỏe của họ.

Một người được coi là ít vận động khi họ không thực hiện ít nhất 30 phút hoạt động thể chất thường xuyên và khi họ làm điều đó ít hơn 3 ngày một tuần. Ngoài ra, một người ít vận động khi anh ta không mặc tối thiểu 2000 calo một tuần.

Theo một nghiên cứu được công bố trên The Lancet, trong đó mức độ hoạt động thể chất của 122 quốc gia đã được phân tích, lối sống ít vận động ở phụ nữ nhiều hơn nam giới, và tăng dần theo độ tuổi. Trong tất cả các quốc gia, những quốc gia ít vận động nhất được tìm thấy ở Châu Mỹ, Đông Nam Á và Đông Địa Trung Hải.


Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như 5 hậu quả của việc không tập thể thao, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.