Sự khác biệt giữa Pilates và yoga là gì

Yoga hay Pilates? Chắc chắn hơn một lần bạn đã tự hỏi mình câu hỏi này và đó là hai kỹ thuật này có một số điểm chung, nhưng cũng có nhiều điểm khác biệt đáng kể mà bạn phải biết nếu điều bạn muốn là chọn một trong hai phương pháp để bắt đầu làm việc ngày. Trong OneHowTo, chúng tôi sẽ khám phá bạn sự khác biệt giữa Pilates và yoga là gì nêu được đặc điểm của từng phương pháp nhưng cũng chỉ ra được những điểm khác nhau và giống nhau giữa hai phương pháp. Mục tiêu là cuối cùng bạn có thể chọn bài tập nào phù hợp với những gì bạn đang tìm kiếm để đưa vào thói quen của mình.

Mục lục

Đặc điểm yoga
Đặc điểm của Pilates
Sự khác biệt giữa yoga và Pilates
Yoga hoặc Pilates: cái nào là tốt nhất cho tôi

Đặc điểm yoga

Chúng ta sẽ bắt đầu nói về yoga vì nó là một kỹ thuật cổ xưa có nguồn gốc từ Ấn Độ. Thực hành này không chỉ là một bài tập thể chất mà còn thiền sinh họ tìm kiếm sự kết hợp hoàn hảo giữa tâm trí và cơ thể thông qua sự tập trung, hơi thở và thực hành các asana (tức là các tư thế yoga). Vì thế, yoga là một bài tập tinh thần điều này, ngoài ra, có những lợi ích quan trọng đối với tình trạng thể chất của chúng ta nhưng không có mục tiêu chính mà nó theo đuổi.

Trong quá trình luyện tập yoga, chúng ta buộc cơ thể phải kéo giãn các cơ khác nhau ở các vị trí khác nhau, đây là một bài tập tĩnh vì mục tiêu là duy trì sự cân bằng tư thế vì để đạt được nó, bạn cần tập trung tinh thần rất nhiều. Vì vậy, cảm ơn cân bằng tâm trí Sự cân bằng của cơ thể cũng đạt được bởi vì con người là một tổng thể được liên kết chặt chẽ.

Vì vậy, trong yoga có một yếu tố rất quan trọng: thiền định. Có thể tập trung, kết nối với bên trong của bạn để có thể mang lại sự yên tĩnh và thư thái cho bên ngoài là mục tiêu mà các asana theo đuổi. Việc luyện tập này không phải là một bài tập thể chất mà là một triết lý sống, một cách hiểu rằng để đạt được sự bình yên, tĩnh lặng và cân bằng bạn phải cố gắng hợp nhất hai cực của tâm trí và cơ thể tưởng chừng như rất xa nhau.

Ngoài ra, hít thở trong yoga đòi hỏi thở bụng phải được tuân theo trong quá trình thực hành các asana. Tuy nhiên, ngoài các tư thế, thời gian của một buổi tập yoga cũng được dành cho các bài tập để kiểm soát hơi thở và chúng được biết đến với cái tên "pranayama"(" prana "có nghĩa là" năng lượng "và" yama "có nghĩa là" kiểm soát ").

Đặc điểm của Pilates

Các Pilates là một kỹ thuật của rèn luyện thể chất và tinh thần có nguồn gốc từ đầu thế kỷ 20. Joseph Pilates là người sáng tạo ra phương pháp này, lấy cảm hứng từ các nguyên tắc của yoga cũng như trong thể dục dụng cụ và chấn thương để cố gắng đạt được một bài tập hoàn chỉnh giúp thư giãn, kiểm soát hơi thở và tâm trí nhưng cũng làm săn chắc cơ thể của chúng ta và giữ cho nó khỏe mạnh và thể thao.

Mục tiêu chính của phương pháp này là tăng cường cơ thể bằng cách tăng sức mạnh cơ bắp, cải thiện tính linh hoạt và cải thiện khả năng phối hợp cơ thể thông qua các bài tập thể dục dụng cụ thụ động cụ thể. Các bài tập được thực hiện trong một phiên Pilates là tập trung vào cơ bụng vì chúng được coi là trung tâm của cơ thể.

Các 6 nguyên tắc của Pilates như sau:

Sự tập trung
Điều khiển
Trung tâm
Thở
lưu lượng
Thở

Cơ bụng là phần được làm việc nhiều nhất trong bộ môn này vì mục tiêu là củng cố trung tâm năng lượng của chúng tôi và do đó, cho phép năng lượng đi khắp cơ thể; Vì lý do này, cơ bụng là cơ sẽ hoạt động nhiều nhất trong các buổi tập này.

Các bài tập thở trong Pilates Chúng được thiết kế để dạy cách chúng ta hít thở đúng cách, tức là hít vào và thở ra kích hoạt các cơ vùng bụng và xương chậu để đạt được sự ổn định hơn về tư thế cơ thể, do đó cải thiện các bệnh về lưng có thể mắc phải.

Tóm tắt, Pilates là một môn luyện tập thể chất nhiều hơn yoga và được thiết kế để giúp điều trị hoặc ngăn ngừa chấn thương cơ hoặc xương (viêm xương khớp, loãng xương, v.v.). Thông qua việc hít thở và thư giãn, cơ thể được củng cố để đạt được kết quả săn chắc hơn.

Sự khác biệt giữa yoga và Pilates

Bây giờ chúng ta đã nói về các đặc điểm của cả hai ngành, chúng ta sẽ làm nổi bật sự khác biệt giữa yoga và Pilates để bạn có thể biết chúng và do đó, chọn cái nào phù hợp nhất với sở thích và sở thích của bạn:

Từ "yoga" có nghĩa là "kết hợp" trong tiếng Phạn và đề cập đến sự kết hợp được tìm kiếm giữa cơ thể, tâm trí và tinh thần; Tuy nhiên, trong trường hợp của Pilates, phương pháp tìm kiếm sự phối hợp giữa ba phần mà không xem xét rằng chúng là một tổng thể.

Một điểm khác biệt cơ bản khác là yoga là một môn tập luyện cổ xưa mà nguồn gốc vẫn chưa được biết chắc chắn, mặt khác, Pilates là một phương pháp mới có từ đầu thế kỷ XX và người sáng tạo là Joseph Pilates.

Đối với yoga, các tư thế tĩnh khác nhau được thực hiện không yêu cầu lặp lại, mặt khác, Pilates là các động tác động khác nhau được lặp đi lặp lại để các cơ trên cơ thể hoạt động ở mức độ lớn hơn.

Với việc tập luyện yoga, trên hết là sự gia tăng sự dẻo dai của cơ thể cũng như sự thư thái tinh thần và kết nối với cái “tôi” bên trong của bạn; Mặt khác, với Pilates, có thể cải thiện khối lượng cơ, sức mạnh và chỉnh sửa tư thế của cơ thể chúng ta.

Hít thở là quan trọng trong cả hai thực hành và chúng thúc đẩy quá trình hít vào và thở ra sâu; tuy nhiên, trong trường hợp yoga, hơi thở phải xuất phát từ cơ hoành và trong Pilates, hơi thở phải đến từ lồng ngực.

Một trong những sự khác biệt giữa yoga và Pilates là trong các tư thế của tư thế đầu tiên tìm kiếm sự cân bằng từ các chi về phía trung tâm và trong tư thế thứ hai, tư thế bắt đầu từ trung tâm về các chi.

Yoga hoặc Pilates: cái nào là tốt nhất cho tôi

Sau phần giải thích mà chúng tôi vừa đưa ra cho bạn, đã đến lúc bạn phải lựa chọn phương pháp nào trong hai phương pháp này là tốt nhất cho bạn. Tùy thuộc vào những gì bạn đang tìm kiếm, bạn sẽ phải quyết định cái này hay cái kia bởi vì, như bạn đã thấy, yoga phù hợp hơn để đạt được sự bình an tinh thần và Pilates để tăng cường cơ thể và điều chỉnh các bệnh của nó.

Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm một bài tập có tác động thấp giúp bạn cải thiện sự cân bằng và tính linh hoạt ngoài việc tạo ra cảm xúc khỏe mạnh và thư giãn, yoga chính là thứ bạn đang tìm kiếm. Nó sẽ giúp bạn giữ gìn vóc dáng nhưng trên hết là có một cuộc sống thanh thản, thiền định và nội tâm hơn.

Mặt khác, nếu những gì bạn đang tìm kiếm là một bài tập năng động, nhờ đó bạn có thể cải thiện nhịp thở, sửa tư thế và hơn hết là làm săn chắc cơ thể, thì Pilates chính là thứ bạn đang tìm kiếm. Nó không mang ý nghĩa tâm linh nhưng nó tìm kiếm sự thư giãn thông qua hơi thở sâu.

Những người luyện tập yoga họ không tìm kiếm các bài tập thể dục mà đó là một lối sống, một con đường khám phá bản thân bao gồm các tư thế rèn luyện cơ bắp và cải thiện tình trạng thể chất của chúng ta; Trên hết, Pilates được thiết kế để rèn luyện cơ thể một cách có ý thức và không có nguy cơ chấn thương.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Sự khác biệt giữa Pilates và yoga là gì, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.