Tại sao tôi đói sau khi ăn và cách khắc phục (theo chuyên gia dinh dưỡng)
Ăn nhiều không có nghĩa là chúng ta đang nuôi dưỡng cơ thể: chúng tôi đã nói chuyện với một chuyên gia về tầm quan trọng của việc tuân theo một thói quen ăn uống lành mạnh
ĐĂNG KÝ TẠI ĐÂY VÀO BẢN TIN CỦA CHÚNG TÔI ĐỂ NHẬN NHỮNG TIN TỨC MỚI NHẤT TỪ INSTYLE
Nếu bạn đã từng tự hỏi tại sao bạn đói sau khi ăn, ngay cả trong những ngày bạn đã ăn nhiều và thừa, Fran Sabal, tác giả của cuốn sách Dinh dưỡng cảm xúc và người sáng tạo ra Trường phái Dinh dưỡng Cảm xúc không giải thích rằng việc ăn uống không có nghĩa là chúng ta đang nuôi dưỡng bản thân, "bất kể bạn ăn bao nhiêu thức ăn, nếu bạn không cung cấp cho cơ thể bạn những chất dinh dưỡng cần thiết Để nó hoạt động tốt, nó sẽ không cảm thấy no và sẽ yêu cầu nhiều hơn. Đói là cách cơ thể bạn giao tiếp với bạn để họ cho bạn biết họ cần gì ”, chuyên gia nói.
Do đó, điều cần thiết là tất cả bữa ăn hàng ngày bao gồm các chất dinh dưỡng cần thiết để cung cấp cho cơ thể chúng ta năng lượng cần thiết để đối mặt hàng ngày. Lợi ích của nấu với tất cả các chất dinh dưỡng là món ăn của bạn sẽ đạt được hương vị và giá trị dinh dưỡng và điều này sẽ giúp bạn giảm lo lắng bạn có thể có về thức ăn, đạt được một thói quen ăn uống lành mạnh mà cuối cùng sẽ được phản ánh trên quy mô.
Xem bài đăng này trên Instagram
💚Những món ăn siêu đơn giản cân bằng dinh dưỡng và với sự kết hợp hoàn hảo của 4 yếu tố💚 we Khi chúng ta theo một chế độ ăn kiêng dựa trên Phương pháp của 4 yếu tố, chúng ta đảm bảo rằng chúng ta đang cung cấp lượng chất dinh dưỡng vĩ mô và vi lượng cần thiết cho body cuerpo 🥰 Bằng cách này, chúng ta nuôi dưỡng tất cả các tế bào, tăng cường hệ thống miễn dịch của chúng ta, giảm mức độ lo lắng của chúng ta Chuẩn bị: ✨ Xôi ngũ cốc nguyên hạt ✨ Salad cà chua với rau mùi trộn với: muối, với dầu ô liu ✨ Salad cần thiết với cà rốt + táo xanh, trộn với chanh, muối, chanh và dầu ô liu ✨ Thịt hữu cơ Nếu bạn ăn chay hoặc thuần chay, bạn có thể thay thế thịt bằng các loại đậu hoặc thịt thực vật. Bạn đã ăn hôm nay chưa? Bạn có muốn tìm hiểu thêm về Phương pháp của 4 yếu tố không? Hãy nhớ rằng hôm nay là lớp thứ hai của buổi ĐÀO TẠO MIỄN PHÍ !! Trong link tiểu sử mình share link để các bạn giữ chỗ và ghi hình hội nghị ngày 25 để các bạn không bỏ sót gì nhé !!!! 😘😘😘😘😘 😘😘😘😘😘 Rồi chúng ta sẽ thấy !!!!! 🤩🤩🤩🤩 #nutricionemocional #nutricionemocionaltotal #libronutricionemocional #pnl #nutricion #nutricionista #coach #healthcoach # lo lắng
Một bài đăng được chia sẻ bởi Fran Sabal (@fran_sabal) trên
Fran Sabal, đề xuất một phương pháp để đưa vào chế độ ăn uống của bạn tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết, 'Phương pháp của 4 yếu tố', một cách đơn giản để nuôi dưỡng bản thân một cách khỏe mạnh, theo chuyên gia. Nó bao gồm tuân theo một số quy tắc sẽ làm cho món ăn của bạn lành mạnh và cân bằng, đồng thời tìm được sự cân bằng giữa các chất dinh dưỡng vĩ mô và vi mô. Nói cách khác: học cách kết hợp protein, carbohydrate, chất béo lành mạnh, vitamin và khoáng chất.
Các chất dinh dưỡng mà đĩa ăn của bạn nên bao gồm để cân bằng (và tránh đói sau bữa ăn)
- Chất đạm. Chúng ta tìm thấy chúng chủ yếu trong các loại thịt, thịt thực vật, cá, động vật có vỏ, trứng, các sản phẩm từ sữa và các loại đậu.
- Carbohydrate. Chúng ta có thể có được chúng trong tất cả các loại ngũ cốc như mì ống, gạo, yến mạch, trong số những loại khác, nhưng chúng ta phải tiêu thụ chúng theo cách tích phân, vì tích phân xuất phát từ từ tích phân, có nghĩa là nó giữ nguyên các đặc tính tự nhiên của nó.
- Chất béo lành mạnh. Tìm thấy trong các loại dầu, quả hạch, hạt, bơ, dừa, ô liu, trong số những loại khác.
- Vitamin và các khoáng chất. Chúng ta chủ yếu lấy chúng từ trái cây và rau quả.