Tại sao bạn KHÔNG BAO GIỜ nên ngủ ở tư thế này và điều gì là tốt nhất cho sức khỏe của bạn

Một nghiên cứu của Đại học Granada cảnh báo chúng ta và khuyên chúng ta nên ngủ như thế nào, tùy thuộc vào giới tính, tình trạng hoặc điều kiện của chúng ta, để cải thiện sức khỏe và do đó, chất lượng giấc ngủ của chúng ta. Hãy đưa nó vào bài kiểm tra ngay hôm nay!

Đó là một trong những phần yêu thích của chúng ta trong ngày: chúng ta khao khát đi ngủ bao nhiêu lần một ngày? Nếu chúng ta đếm chúng, chúng sẽ là quá nhiều. Đó là lý do tại sao điều quan trọng là, vì chúng ta làm điều đó khá ít do nhịp sống bận rộn của chúng ta, chúng ta không được bỏ lỡ khoảnh khắc tuyệt vời này. Nhưng chúng ta có hiểu đúng không? Chúng ta có tuân theo các khuyến nghị của các chuyên gia để tránh bị bệnh khi ngủ trong 6, 7 hoặc 8 tiếng đó không?

Các tư thế ngủ tốt nhất là gì?

Bạn luôn nghe nói rằng nằm ngửa khi ngủ là một trong những lợi ích nhất. Và mặc dù KHÔNG chính xác, có những tư thế khác, chẳng hạn như ngủ nghiêng và hơn hết là nghiêng trái, có thể có lợi hơn tư thế này, tùy thuộc vào tình trạng, vấn đề sức khỏe của bạn ... Dưới đây chúng tôi sẽ cho bạn biết từng bí mật của tất cả chúng.

Ngủ nghiêng: lợi ích và hạn chế

Dù bạn có tin hay không thì việc ngủ nghiêng mang lại nhiều lợi ích hơn bạn nghĩ, mặc dù đôi khi, đây không phải là một tư thế đến với chúng ta một cách tự nhiên và điều đó dường như không quá thoải mái đối với đại đa số chúng ta. Theo một số chuyên gia nghỉ ngơi, đây là tư thế tốt nhất để ngủ ngon, bất kể chúng ta nằm nghiêng bên trái hay bên phải. Ngoài ra, nếu chúng ta ngủ trong tư thế bào thai, chúng tôi giảm căng thẳng ở vùng thắt lưng và chúng tôi có thể ổn định hơn.

Đối với phụ nữ mang thai là thoải mái và ổn định nhất, nếu họ kê một chiếc gối giữa hai chân, họ sẽ ổn định hơn và thoải mái hơn.

Một số bất tiện có thể do sự căn chỉnh của mặt sau, vì nó không phải lúc nào cũng chính xác: vị trí tự nhiên của cột sống trong khi ngủ, lý tưởng để nghỉ ngơi chất lượng, đạt được với độ cứng trung bình của bề mặt mà chúng ta ngủ, họ nói. các chuyên gia từ Đại học Granada cùng với nghiên cứu của Grupo Lo Monaco.

Nằm sấp khi ngủ: Tại sao đây là tư thế ngủ tồi tệ nhất?

Không nghi ngờ gì nữa, vị trí này là ít thích hợp nhất vì, theo những gì các chuyên gia từ Đại học Granada đã có thể cho chúng tôi biết, chúng tôi có thể có và bị một số bệnh như:

• Mặt tù tì vào gối., làm trầm trọng thêm các nếp nhăn trên khuôn mặt.
• Việc vặn cổ trong tư thế này không được khuyến khích lắm vì chúng ta sửa đổi đường cong cổ tử cung, ngoài việc có nguy cơ thức dậy với cơn đau rất mạnh và thậm chí là khó chịu chung.
• Trong tư thế này, nơi chúng tôi ngủ trên bụng và ngực, ngăn chặn quá trình thở bằng chất lỏng trong khi chúng ta ngủ.
• Ở phụ nữ, nó không được khuyến khích nhiều vì vị trí này có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng mềm ở ngực.

Nằm ngửa khi ngủ: lợi ích và hạn chế của tư thế ngủ này

Chúng ta luôn nghe nói rằng đó là một trong những tư thế tốt nhất mà chúng ta có thể áp dụng trước khi đi ngủ, nhưng tại sao? Trên hết bởi vì cột sống sẽ được nghỉ ngơi thư giãn và ở một vị trí tự nhiên, Miễn là bạn có một tấm nệm vừa phải có độ cứng vừa phải thích ứng với các đường cong của cơ thể bạn. cũng có thể nâng cao vẻ đẹp tự nhiên của chúng ta vì không có nguy cơ bị nhăn do gối tựa. Nó cũng lý tưởng cho những người bị ợ chua và nặng vào ban đêm.

Nhưng có một số bất tiện khác mà chúng ta phải tính đến như:

• Đó là tư thế mà chúng ta thường ngủ ngáy nhất.
• Nếu chúng ta không có một chiếc gối phù hợp, việc đi vào giấc ngủ cũng rất bất tiện.
• Nó không phải là rất thoải mái và nhiều khi chúng tôi phải tự giáo dục bản thân để đạt được nó.