Ăn gì sau một lớp học 'chu kỳ'
Nếu khi đến phòng tập bạn thường tập cardio thì đây là những thứ bạn có thể ăn khi ra ngoài để nạp năng lượng cho cơ thể.
Các bikini hoạt động Nó đã bắt đầu và chắc chắn bạn đã làm với trang phục thể thao phù hợp với bạn nhất. Cũng có thể bạn đã đăng ký các phòng tập thể dục nữ hiện đang là mốt. Cho dù bạn đã làm hay nếu bạn là một trong những tập thể dục thể thao tại nhà, điều quan trọng là bạn phải biết ăn gì thuận tiện sau khi tập thể dục để lấy lại sức. Điều quan trọng nữa là bạn phải biết rằng:
- Một số nghiên cứu khẳng định rằng làm tập thể dục nhịn ăn một trong những chất béo hơn, tuy nhiên chúng ta không nên làm điều đó nhiều hơn hai lần một tuần
- Mặc dù không phải lúc nào chúng ta cũng có thể ra ngoài tập thể dục khi bụng đói, nhưng chúng ta nên để nửa giờ trôi qua và một giờ để chơi thể thao sau khi ăn xong
- Các hydrat hóa điều quan trọng là trước, trong và sau khi tập thể dục
Biết được những điều này, hãy sẵn sàng viết ra một số ý tưởng ăn uống lành mạnh sau một lớp học chu kỳ? Chúng tôi chỉ cho bạn
1-7
Ăn gì sau khi tập luyện
Khi chúng tôi làm Tập thể dục tim mạch, cơ thể của chúng ta không chỉ mất đi Năng lượng mà còn cả nước và muối khoáng. Do đó, chúng ta phải giảm bớt hai điều: sự hao mòn của các cơ và mất nước. Chúng tôi sẽ cho bạn biết bên dưới cách chúng tôi có thể làm điều đó.
@shekel
Sạc lại pin của bạn!
Các chuyên gia từ trung tâm lớp nhóm chuyên về quay tròn Bạn chắc chắn đã nghe nói về Shekel, họ tin tưởng Fit Food để tạo ra những món ăn cân bằng và bổ dưỡng đồ ăn nhẹ sau khi đào tạo, chúng tôi có thể tin tưởng vào việc này ở nhà nhờ ứng dụng Deliveroo. Với sở thích của bạn như một tài liệu tham khảo, chúng tôi sẽ đề cập đến bạn những thực phẩm bạn có thể ăn sau khi tập luyện.
@shekel
Nước trái cây tự nhiên sau khi tập luyện
Một lựa chọn lành mạnh và bổ dưỡng là 100% nước trái cây tự nhiên, không chứa gluten, không có sữa, không có đường tinh luyện và không được khử trùng. Hãy nhớ rằng trong một chế độ ăn uống cân bằng, tất cả lượng đường chúng ta tiêu thụ phải đến từ trái cây.
@ fitfood.spain
Một cái bát siêu
Bát Yummy & Fit của Fit Food bao gồm sữa chua Hy Lạp, dâu tây, chuối, mứt trái cây đỏ tự làm, vụn dừa và hạt chia, làm cho nó trở thành một lựa chọn tuyệt vời cho lấy lại sức mạnh sau một lớp chu kỳ. Ngoài ra, hạt Chia được ngậm nước với sữa chua và bạn đã biết rằng hạt phải được tiêu thụ theo cách này khi chúng còn rất nhỏ và chúng ta không thể nhai chúng, bởi vì cần phải phá vỡ chúng để đạt được trung tâm của chúng và đồng hóa tất cả. những lợi ích. Bạn có thể chuẩn bị chiếc bát tương tự này ở nhà, mặc dù chúng tôi chưa bao giờ làm cho nó đẹp như vậy.
@ fitfood.spain
Rèn luyện và tiếp tục một ngày với năng lượng
Paninis Phù hợp Gà tây và bơ với kem hạt điều và dưa chua cũng là một lựa chọn tuyệt vời và tốt cho sức khỏe. Sau một loại sáo ngữ, đó là một hỗn hợp mang lại cảm giác tuyệt vời.
@ fitfood.spain
Đồ ăn nhẹ lành mạnh và ngon miệng
Cuối cùng, bạn có một tùy chọn khác: chúng tôi nói về bát năng lượng. Có nhiều cách khác nhau để chế biến chúng nhưng chắc chắn món ăn yêu thích của chúng tôi là trộn hạnh nhân, siro cây thùa, muối, dầu dừa và dừa nạo.
@ fitfood.spain
Hãy uống nước!
Như chúng tôi đã nói với bạn ở phần đầu của bài viết này, khi tập thể dục, chúng ta sẽ mất nước và muối khoáng qua mồ hôi, đó là lý do tại sao điều quan trọng là uống nước sau khi tập thể dục. Chúng ta không bao giờ nên có (ngay cả khi đang luyện tập) cảm giác khát.
@shekel