Đây là một đĩa thức ăn phải cân đối và đủ chất dinh dưỡng, theo một chuyên gia dinh dưỡng

Một chế độ ăn uống tốt là một trong những chìa khóa để giữ cho cơ thể của chúng ta trong tình trạng tốt. Chúng tôi đã nói chuyện với một chuyên gia về một món ăn cân bằng và bổ dưỡng nên trông như thế nào.

ĐĂNG KÝ TẠI ĐÂY VÀO BẢN TIN CỦA CHÚNG TÔI ĐỂ NHẬN NHỮNG TIN TỨC MỚI NHẤT TỪ INSTYLE

Chúng tôi đã nói chuyện với Miren Aierbe, cố vấn ẩm thực của Florette, để cho chúng tôi biết đĩa thức ăn của bạn phải như thế nào để nó được cân bằng dinh dưỡng và bổ dưỡng.

Những thực phẩm chúng ta nên đưa vào thực đơn hàng ngày

Chế độ ăn uống hàng ngày của chúng ta phải được cân bằng và do đó, nên bao gồm tất cả các loại thực phẩm, vì mỗi cái đều mang lại một loạt lợi ích. Cơ thể chúng ta phải có các chất dinh dưỡng cần thiết để đảm bảo hoạt động bình thường của nó, chủ yếu là carbohydrate, protein chất lượng, chất béo lành mạnh, vitamin, khoáng chất và nước. Trong thực tế, Hoa quả và rau Chúng là thực phẩm chứa một phần lớn các chất dinh dưỡng này, chúng rất đầy đủ và có lợi cho sức khỏe của chúng ta, do đó, chúng nên chiếm một nửa đĩa trong mỗi bữa ăn.

Đây là một món ăn đầy đủ dinh dưỡng

Trong một đĩa đầy đủ dinh dưỡng rau nên chiếm 50% và nửa còn lại nên được tạo thành từ một 25% carbohydrate, chẳng hạn như khoai tây, mì ống hoặc cơm (hoặc thậm chí là bánh mì, nếu bạn chọn loại nào tốt để ăn), và 25% protein, chẳng hạn như thịt gà hoặc cá hồi.

Phương pháp nấu ăn lành mạnh

• Có nhiều lựa chọn lành mạnh để chế biến các món ăn của chúng tôi, từ vỉ nướng thức ăn chín vàng mà không cần dầu cho vào lò, dùng để nướng thức ăn và chúng rất ngon.
• Các lựa chọn thay thế khác là chảo hoặc chảo xào, một lựa chọn thiết thực vì hầu hết các ngôi nhà đều có loại đồ dùng nhà bếp này.
• Chúng ta cũng không thể quên về nấu bằng hơi nước, một kỹ thuật rất lành mạnh, trong đó chất béo không được thêm vào và thực phẩm bảo tồn được phần lớn chất dinh dưỡng của nó.

Trang phục làm tăng thêm

• Gia vị là đồng minh tuyệt vời của chúng tôi, vì chúng bổ sung nhiều hương vị vào công thức và tốt cho sức khỏe. Các gừng, nghệ tây, thìa là, hoặc hạt tiêu Chúng là những lựa chọn ngon, ngoài ra, phù hợp với bất kỳ công thức nào mang lại hương vị cộng thêm.
• Tương tự, dầu ô liu đúng cách và giấm chúng vẫn là kinh điển không thể sai lầm để nâng cao hương vị cho các món ăn của chúng ta.