Mẹo và thủ thuật để theo kịp thói quen tập thể dục của bạn trong kỳ nghỉ
Mặc dù điều duy nhất bạn muốn là ăn kẹo hạnh nhân, ngủ trưa và xem phim thần thoại, nhưng việc tiếp tục các thói quen thể thao trong suốt mùa hè là rất quan trọng.
Trong suốt Giáng sinh, Điều cuối cùng bạn muốn là chuẩn bị hành trang để đến phòng tập, sự thật? Trong thời gian này, bạn có thể đi du lịch đến một thành phố khác với thành phố mà bạn bạn thường cư trú hoặc có thể bạn bận rộn hơn trong việc chuẩn bị mua hàng và công thức nấu ăn (Dưới đây là một số công thức nấu ăn rất phù hợp để bạn không tăng một gam trong mùa lễ này) hoặc có thể tất cả các bữa ăn, bữa tối và đồ ăn nhẹ chỉ khiến bạn mờ nhạt đến mức bạn chỉ muốn mặc đồ ngủ vào và ôm bạn vào một hộp polvorones.
Nhưng mặc dù điều này là đúng, cũng đúng là nếu bạn trải qua ngày lễ Giáng sinh mà không di chuyển một chút và chuyển sang màu tím thành pannetone, thì sự thật là như vậy. vào thời điểm bạn muốn quay trở lại thói quen thường ngày, bạn sẽ mất đi phần lớn chất lượng và hình thức của mình bạn đã phải trả bao nhiêu để có được.
Xem bài đăng này trên Instagram
Trong thời điểm căng thẳng, stress, gấp gáp, thần kinh căng thẳng ... tôi cần dành thời gian cho bản thân, hít thở, cảm nhận ... Yoga giúp tôi kết nối lại với cơ thể và mang lại cho tôi sự bình yên cần thiết. Dù bạn có gặp phải bao nhiêu rắc rối đi chăng nữa thì việc dừng lại và cảm nhận là điều cần thiết. Hãy dành cho bản thân vài phút để cảm nhận hơi thở của bạn. 🙏🏽✨ #yoga ❤️. 📸 @soy_yogi
Một bài đăng được chia sẻ bởi cristipedroche (@cristipedroche) trên
HÃY NHẤP CHUỘT ĐỂ KHÔNG MẤT CON ĐƯỜNG PHÙ HỢP CỦA BẠN.
- Nếu bạn không có thời gian Đi bộ hoặc chạy bộ ít nhất nửa giờ.
- Thực hành ít nhất nửa giờ một số hoạt động trước ngày và các bữa ăn chính để giảm lo lắng.
- Nếu bạn có một lịch trình bận rộn cho những cam kết với gia đình, làm điều đó vào buổi sáng.
- Nếu không thể ra khỏi nhà, bạn có thể làm bảng trên Youtube, có rất nhiều và rất đa dạng.
- Bạn cũng có thể bắt đầu kế hoạch ngồi xổm. Nó rất đơn giản, rất hiệu quả và dễ làm tại nhà.
- Thuyết phục em gái của bạn, đối tác của bạn hoặc một người bạn. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng tập luyện theo cặp làm tăng động lực.
Xem bài đăng này trên Instagram
Tất niên, lấy hàng, đẹp nhất, xấu nhất ... Nói thật là không chê vào đâu được, mình giữ thăng bằng cực tốt và trong ảnh cũng vậy 😜. Cảm ơn bạn @soy_yogi đã cho tôi sự hỗ trợ cần thiết. ❤️
Một bài đăng được chia sẻ bởi cristipedroche (@cristipedroche) trên