Cách làm săn chắc và thon gọn cánh tay của bạn với sự hỗ trợ của một chiếc khăn và chỉ trong 30 giây

Nếu bạn gặp khó khăn khi tập luyện vào mùa hè và giữa cái nóng và những chiếc tapas khiến bạn không muốn vận động, chúng tôi có giải pháp! Thực hành các bài tập này trên bờ biển hoặc trên bãi cỏ của hồ bơi sau khi tắm.

ĐĂNG KÝ TẠI ĐÂY VÀO BẢN TIN CỦA CHÚNG TÔI ĐỂ NHẬN NHỮNG TIN TỨC MỚI NHẤT TỪ INSTYLE

Bạn có thể đã chuẩn bị kỹ lưỡng cho mùa hè và không chỉ thu dọn hành lý mà còn luyện tập kỹ lưỡng để mặc bikini trong những tháng này, nỗ lực đặc biệt ở những khu vực khó khăn như phía sau, nhưng sau khi kỳ nghỉ bắt đầu, bạn đã hạ cấp độ đào tạo. Nếu vào mùa hè bạn ít hoạt động hơn bình thường thì đó là điều bình thường. Nhiệt độ cao và sự thư giãn trong những tháng này khiến mục tiêu tập thể dục của chúng ta thư giãn giống như cách chúng ta thư giãn trước biển. Nhưng bạn có thể tận dụng thời gian bạn đang tắm nắng để săn chắc cánh tay, lưng và bụng mà không để lại cát hoặc mép của hồ bơi. Và tất cả với sự giúp đỡ của một chiếc khăn!

Từ Ballet Fit, họ không lãng phí thời gian và đặt cược để tận dụng bất kỳ khoảnh khắc nào trong ngày để tiếp tục cải thiện, vui vẻ và tiến bộ và do đó họ đề xuất chúng tôi một thói quen đơn giản, tập trung vào việc chống chảy xệ cánh tay, giảm và săn chắc trong khi bạn giũ khăn khỏi cát trên bãi biển. Đó không chỉ là một cách rèn luyện thú vị, bạn còn đạt được tăng độ săn chắc của lưng và bụng với các bài tập đơn giản này mà bạn có thể thực hành trên bờ biển hoặc hồ bơi với sự trợ giúp của khăn tắm.

Như các chuyên gia Ballet Fit nói với chúng tôi, cấu trúc của thói quen rất đơn giản và bao gồm các dạng bài tập khác nhau trong các khối khác nhau:

  • Sưởi
  • Công việc vai
  • Tập cho bắp tay (cẳng tay)
  • Cơ tam đầu (Lưng cánh tay)
  • Làm việc cho bên trong cánh tay

Không quên kích hoạt tốt vùng bụng và lưng, luôn giữ đúng tư thế cơ thể mà họ duy trì trong tất cả các buổi tập Ballet Fit, giống như một vũ công chuyên nghiệp. Mỗi bài tập tập trung vào sự mềm mại của cánh tay và có thời lượng 30 giây, chuyển sang bài tập tiếp theo mà hầu như không nghỉ ngơi. Nên làm sau khi ra khỏi nước, khi khăn khô có trọng lượng hơn. Để tiến bộ, điều quan trọng là phải tiếp tục các thói quen Ballet Fit thông thường và tăng dần sức mạnh và thời gian. Bạn có dám thử thói quen này để có được cánh tay hoàn hảo và rõ nét không? Ở đây bạn có tất cả thói quen hoàn chỉnh để siết chặt cánh tay của bạn trong khi giảm mỡ.