Thực phẩm giúp móng tay chắc khỏe

Đối với tóc hoặc da của chúng ta, những gì chúng ta ăn có ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe của móng tay của chúng ta, giúp đảm bảo sự tăng cường của nó và cùng với nó là một sự tăng trưởng tương xứng. Tuy nhiên, chúng ta không được quên rằng việc xử lý bên ngoài mà chúng ta dành cho chúng có sức nặng rất quan trọng, sử dụng men kém chất lượng, không mài nhẵn hoặc tẩy rửa bằng hóa chất mạnh mà không bảo vệ da tay có thể khiến chúng bị yếu đi.

Vì vậy, chìa khóa để có móng tay chắc khỏe Đó là chăm sóc chúng bên ngoài trong khi chúng ta nuôi dưỡng chúng bên trong bằng một chế độ ăn uống phù hợp. Không biết chắc nên bắt đầu từ đâu? Hãy tiếp tục đọc vì trong bài viết OneHowTo.com này, chúng tôi tiết lộ thực phẩm giúp móng tay chắc khỏe và làm cho chúng trông khỏe mạnh và đẹp hơn.

Mục lục

Quả việt quất, giàu chất chống oxy hóa
Cá hồi, nguồn cung cấp omega 3
Trứng, một loại protein tuyệt vời
Các loại rau lá xanh, chứa nhiều chất dinh dưỡng
Thực phẩm giàu vitamin A
Thực phẩm giàu vitamin B
Thực phẩm giàu kẽm
Thực phẩm giàu canxi
Tốt hơn hết là tránh ...
Các vấn đề về móng thường gặp và nguyên nhân của chúng

Quả việt quất, giàu chất chống oxy hóa

Quả việt quất là một trong những thực phẩm giúp móng tay chắc khỏe nổi bật nhất, tất cả là do nó cung cấp tuyệt vời các chất chống oxy hóa và chất dinh dưỡng, giúp bảo vệ móng tay của chúng ta khỏi lão hóa và sự suy yếu đôi khi được đẩy nhanh bởi các yếu tố bên ngoài, chẳng hạn như các tác động hàng ngày mà chúng ta đôi khi tác động lên tay.

Đây là một loại trái cây tươi, dễ tiêu thụ và rất giàu vitamin C, lý tưởng để thêm vào bữa sáng, vào bữa ăn nhẹ của bạn hoặc vào món tráng miệng thường xuyên để đạt được nhiều lợi ích của nó.

Cá hồi, nguồn cung cấp omega 3

Không chỉ là một loại protein rất lành mạnh nên được tích cực đưa vào chế độ ăn uống của chúng ta, cá hồi còn là giàu axit béo omega 3 giúp chúng ta giữ cho móng tay khỏe mạnh ngoài ra còn cung cấp chất béo có lợi cho cơ thể, giảm khả năng mắc các bệnh về tim và giảm viêm nhiễm.

Ngoài ra, loài cá này còn cung cấp cho chúng ta một lượng vitamin A, một chất dinh dưỡng thiết yếu để đảm bảo sự phát triển và sửa chữa của tế bào, giúp móng tay phát triển khỏe mạnh.

Trứng, một loại protein tuyệt vời

Nếu bạn đang tìm kiếm một nguồn protein đơn giản để ăn và phù hợp với một số kiểu người ăn chay, thì trứng là một sự thay thế tuyệt vời cũng sẽ cho phép bạn chắc khỏe móng tay, vì protein rất cần thiết cho dinh dưỡng của nó.

Như thể vẫn chưa đủ, lòng đỏ một nguồn biotin tốt, một chất dinh dưỡng giúp giữ cho móng dày và có sức đề kháng. Cách tốt nhất để kết hợp nó vào chế độ ăn uống của chúng ta là các chế phẩm nhẹ hơn như trứng luộc, luộc hoặc trứng bác với rất ít dầu.

Các loại rau lá xanh, chứa nhiều chất dinh dưỡng

Các loại rau lá xanh như rau bina, cải thìa, bông cải xanh hoặc bắp cải rất cần thiết cho dinh dưỡng tốt, vì chúng cung cấp cho cơ thể chúng ta chất xơ và chất sắt, giúp chúng ta duy trì sự vận chuyển đường ruột tốt và lượng tế bào hồng cầu đầy đủ.

Nhưng cũng cung cấp vitamin A, B, C và kẽm, tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết để đảm bảo sự tái tạo tế bào của cơ quan của chúng ta, bao gồm cả móng tay, đó là lý do tại sao chúng không nên thiếu trong danh sách các loại thực phẩm giúp móng tay chắc khỏe.

Thực phẩm giàu vitamin A

Chúng tôi đã giải thích cho bạn rằng vitamin A cần thiết trong quá trình tái tạo tế bào, nhưng đặc biệt là đối với móng tay, chúng cũng giúp ngăn chúng bong tróc và suy yếu, điều này ảnh hưởng đáng kể đến vẻ ngoài của họ.

Chất dinh dưỡng này được tìm thấy trong các loại thực phẩm như:

Cà rốt
Quả bí ngô
Các loại rau lá xanh
Cà chua
Gan
Sữa
Cá mòi
Lòng đỏ trứng
Dầu cá

Thực phẩm giàu vitamin B

Nếu móng tay của bạn có vẻ sẫm màu hơn bình thường, với tông màu hơi xanh và có các đường sắc nét, rất có thể bạn đang bị thiếu vitamin B12. Các chất dinh dưỡng phức hợp B rất quan trọng để đảm bảo sản xuất đầy đủ protein và thúc đẩy sự phát triển tế bào tốt, đó là lý do tại sao chúng cần thiết khi mục tiêu là có móng tay chắc khỏe.

Chúng ta có thể tìm thấy vitamin B phức hợp trong các loại thực phẩm như:

Khoai tây
thịt đỏ
Gan và thận
Động vật có vỏ và hàu
Sữa và các dẫn xuất của nó
Cơm
Con gà
Con lợn

Thực phẩm giàu kẽm

Nếu bạn bị thiếu kẽm, có khả năng lớp biểu bì của bạn trở nên dày hơn, khô đi và làm móng yếu đi. Cũng có thể là xung quanh móng tay bạn có thể nhận thấy một số bong tróc, vì vậy điều quan trọng là phải duy trì mức độ đầy đủ của khoáng chất này để giúp đảm bảo vẻ đẹp và sức khỏe của khu vực này.

Thêm thực phẩm giúp móng tay chắc khỏe và tăng lượng kẽm, bổ sung các thành phần như:

Gạo tích
quả hạnh
hạt đậu
Động vật có vỏ và động vật thân mềm
Hạt giống hoa hướng dương
Sữa chua

Nếu bạn muốn khám phá thêm nhiều lựa chọn, hãy tham khảo bài viết của chúng tôi về các loại thực phẩm giàu kẽm.

Thực phẩm giàu canxi

Có móng tay khô và giòn Nó có thể là một dấu hiệu của việc thiếu canxi, đó là lý do tại sao điều quan trọng là phải kết hợp khoáng chất này vào chế độ ăn uống của chúng ta thông qua các loại thực phẩm như:

Cá
Hải sản
Các loại rau lá xanh
Đậu nành
Các sản phẩm từ sữa và các dẫn xuất của chúng
Thực phẩm tăng cường canxi

Tốt hơn hết là tránh ...

Chỉ kết hợp các loại thực phẩm giúp móng chắc khỏe trong chế độ ăn uống của chúng ta là chưa đủ mà còn cần giảm tiêu thụ những thực phẩm có thể gây hại cho sức khỏe hoặc sắc đẹp của bạn. Đó là lý do tại sao bạn nên tránh ăn phải:

Thực phẩm chế biến
Sản phẩm giàu chất tạo màu và chất bảo quản
Chất béo dư thừa và chiên
Thực phẩm giàu đường, chẳng hạn như đồ ngọt và bánh ngọt

Các vấn đề về móng thường gặp và nguyên nhân của chúng

Một số vấn đề về móng tay thường gặp có thể giúp ích xác định sự thiếu hụt dinh dưỡng Đây là lý do tại sao chúng tôi mời bạn khám phá trong danh sách sau đây một số dấu hiệu cho thấy móng tay của bạn có thể xuất hiện để biết những loại thực phẩm nên tiêu thụ để củng cố và cải thiện sức khỏe của chúng.

Móng tay nhợt nhạt, không màu: thiếu máu hoặc thiếu sắt. Khám phá cách ăn uống để chữa bệnh thiếu máu và đảm bảo sức khỏe của bạn.
Móng tay giòn, khô và dễ bong: thiếu vitamin A hoặc sử dụng thuốc đặc trị. Nó cũng xảy ra do thiếu hydrat hóa và sử dụng men kém chất lượng.
Móng tay mọc kém: thiếu kẽm, vitamin A hoặc sử dụng thuốc cụ thể có thể dẫn đến vấn đề này.
Móng tay rất mỏng và dễ gãy: thiếu protein, tìm hiểu làm thế nào để bổ sung protein và giải quyết vấn đề này.
Móng tay có các đường ngang và dễ gãy- Thiếu vitamin B-complex, đặc biệt là biotin, cũng có thể do mất cân bằng nội tiết tố.
Móng tay có đường kẻ dọc: thiếu sắt, thiếu máu.
Móng tay với đốm đỏ và đốm đen: chấn thương khu vực này, nó cũng có thể là dấu hiệu của một khối u trong móng tay, mặc dù tình trạng này không phổ biến lắm, nhưng bạn nên đến gặp bác sĩ để kiểm tra.
Móng tay với đốm vàng: nhiễm nấm và vi khuẩn, các vấn đề về hô hấp như viêm phế quản.
Móng tay rơi ra: nhiễm độc y tế, bệnh vẩy nến, nên hỏi ý kiến bác sĩ da liễu nếu móng tay bị rơi ra mà trước đó chưa bị chấn thương đáng kể.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Thực phẩm giúp móng tay chắc khỏe, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Chăm sóc sắc đẹp và Cá nhân của chúng tôi.