Làm thế nào để tăng cường mắt cá chân của bạn khi khiêu vũ
Khiêu vũ không chỉ đòi hỏi phải có điều kiện thể chất để khiêu vũ mà còn đòi hỏi phải có đào tạo tốt, bạn phải làm việc và thực hiện các bài tập nhất định sẽ phát triển một số điều kiện để nâng cao kỹ thuật và nhảy đúng cách. Những thực hành này thường đơn giản nhưng được bản địa hóa dựa trên hệ thống chuỗi, đó là lý do tại sao tại OneHowTo.com, chúng tôi sẽ cung cấp cho bạn các chìa khóa để khám phá làm thế nào để tăng cường mắt cá chân của bạn khi khiêu vũ thông qua các bài tập nhất định.
Các bước thực hiện:
Để bắt đầu, hãy đứng thẳng, hóp bụng và cơ mông. Đặt chân của bạn ở vị trí thứ sáu và cánh tay của bạn trên thắt lưng của bạn.
Sau đó, nâng cao gót chân của bạn mà không uốn cong đầu gối của bạn. Khi bạn muốn nâng gót cao hết mức có thể, hãy hạ người xuống từ từ.
Lặp lại ba bộ mười lăm.
Bạn nên kéo căng khi kết thúc cả ba hiệp để tránh bị chuột rút. Đứng thẳng và mở rộng chân, nghiêng người về phía trước cố gắng càng gần chân càng tốt.
Dùng xà đơn để hỗ trợ tay và giúp bạn cho các bài tập tiếp theo, trong trường hợp bạn tập tại nhà thì hãy sử dụng ghế để hỗ trợ bạn.
Lặp lại bài tập trước bằng cách sử dụng cùng một kỹ thuật nhưng chỉ với một chân để tăng cường thực hành.
Lặp lại 2 hiệp 20 lần với mỗi chân.
Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Làm thế nào để tăng cường mắt cá chân của bạn khi khiêu vũ, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thủ công mỹ nghệ và thời gian rảnh của chúng tôi.
Lời khuyên
- Công việc tăng cường sức mạnh cho cổ chân này cần nhiều lần lặp lại trong ngày.
- Luôn đặt tư thế thẳng lưng, siết chặt cơ bụng và mông để có thể thực hiện nhiều lần lặp lại mà đỡ mỏi hơn.