Làm thế nào để thoát khỏi cánh tay chảy xệ nhanh chóng

Một trong những bộ phận trên cơ thể mà sự mềm mại trở nên nhanh chóng hơn là ở cánh tay, một thứ gì đó rất kém thẩm mỹ và dễ chịu đối với chúng ta, đặc biệt là khi chúng ta muốn mặc váy, áo ba lỗ hoặc không tay. Rung là một tình trạng có thể do chế độ ăn uống không điều độ, lười vận động, lão hóa, thay đổi cân nặng đột ngột, thay đổi nội tiết tố, v.v., vì vậy hầu hết bằng cách thực hiện một số thay đổi trong thói quen của cuộc sống, bạn có thể chống lại. nó một cách hiệu quả. Nếu bạn muốn khoe cánh tay đẹp và săn chắc mà không lo lắng, hãy lưu ý lời khuyên trong bài viết này của oneHOWTO mà chúng tôi giải thích làm thế nào để thoát khỏi cánh tay chảy xệ nhanh chóng với những phương pháp điều trị tốt nhất.

Mục lục

1. Thực phẩm để loại bỏ chảy xệ ở cánh tay
2. Bài tập cho cánh tay chảy xệ - tại nhà
3. Kem để loại bỏ chảy xệ cánh tay nhanh chóng
4. Điều trị tại nhà để loại bỏ cánh tay chảy xệ

Thực phẩm để loại bỏ chảy xệ ở cánh tay

Thực phẩm là một trong những trụ cột cơ bản mà bạn nên chú ý khi muốn loại bỏ tình trạng chảy xệ cánh tay nhanh chóng và ngăn chặn tình trạng da mất đi vẻ căng mịn tự nhiên. Cần phải tăng cường cơ bắp và cung cấp sức đề kháng cho chúng thông qua một chế độ ăn uống để có thể giảm mỡ nhưng không giảm khối lượng cơ. Đối với điều này, điều quan trọng là bạn phải tính đến rkhuyến nghị dinh dưỡng như sau:

• Ăn chất đạm: Đây là những chất cần thiết để tăng cường cơ bắp của cơ thể và làm săn chắc da, ngăn ngừa mỡ tích tụ ngày càng nhiều. Bạn cần chọn các loại protein phù hợp, chẳng hạn như những loại protein bạn có thể tìm thấy trong thịt trắng (gà và gà tây), cá trắng, lòng trắng trứng, pho mát dê, hạnh nhân, đậu nành, v.v. Bao gồm một khẩu phần protein trong mỗi bữa ăn và tránh những thực phẩm có nguồn gốc từ thực phẩm kém lành mạnh hơn, chẳng hạn như thịt đỏ, thịt nguội hoặc sữa nguyên chất, nhiều chất béo.
• Thực phẩm chống oxy hóa: Các gốc tự do gây ra quá trình oxy hóa tế bào trong cơ thể, nhưng chúng cũng đẩy nhanh quá trình lão hóa da, góp phần làm chảy xệ. Để vô hiệu hóa tác dụng của nó, không gì tốt hơn là kết hợp các loại thực phẩm được gọi là chất chống oxy hóa, chẳng hạn như trái cây màu đỏ, trái cây họ cam quýt, cà chua, kiwi, bơ hoặc các loại rau, chẳng hạn như bông cải xanh, rau bina hoặc bắp cải, vào chế độ ăn uống.
• Tránh hoặc hạn chế tiêu thụ thức ăn béo, bánh ngọt, thịt nguội, đường và muối dư thừa, đồ uống có ga và cồn. Tất cả chúng đều thúc đẩy tăng cân, cũng như giữ nước và làm mất độ săn chắc của da.
• Thích tiêu thụ cacbohydrat làm với bột mì và luôn trộn chúng với protein ít chất béo.

Ngoài tất cả những điều trên, điều cần thiết là bạn phải cung cấp đủ nước cho cả ngày, uống ít nhất một ít 8 ly nước mỗi ngày. Hãy nhớ rằng nước là chìa khóa để giữ cho da đủ nước, mịn màng và loại bỏ chất lỏng và độc tố tích tụ.

Bài tập cho cánh tay chảy xệ - tại nhà

Để có một chế độ ăn cân bằng tốt ít calo, bạn nên thêm việc thực hành các hoạt động thể chất thường xuyên và cụ thể hơn là thực hiện một số các bài tập cục bộ để săn chắc cánh tay mềm mại nhanh hơn.

Dưới đây là một thói quen tập thể dục để loại bỏ cánh tay chảy xệ mà bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà mỗi ngày:

Đẩy mạnh

Nằm sấp trên sàn, hai chân duỗi thẳng và hai tay co lại, chống hai lòng bàn tay xuống sàn. Bạn sẽ phải nâng cao và hạ thấp toàn bộ cơ thể mà không chạm đất và giữ lưng hoàn toàn thẳng mọi lúc. Bắt đầu bằng cách thực hiện khoảng 2 hiệp, mỗi hiệp 10 lần và tăng dần lên khi luyện tập.

Bài tập cơ tam đầu

Điều quan trọng là bạn phải vận động phần sau của cánh tay, vì đây là một trong những khu vực có xu hướng dễ bị mềm và tích tụ nhiều chất béo hơn. Các bài tập như sau là những lựa chọn thay thế tốt:

• Dựa lưng vào ghế, tựa tay vào thành ghế sao cho cánh tay tạo thành góc vuông 90º và uốn cong đầu gối. Để thực hiện bài tập, bạn chỉ cần hạ mông không chạm đất, sau đó quay trở lại vị trí ban đầu. Thực hiện 3 hiệp 15 lần.
• Đối với bài tập này, bạn cần giữ một số quả tạ. Ngồi trên ghế, dang rộng hai chân, hơi uốn cong thân về phía trước và giữ quả tạ bằng một tay. Bạn sẽ phải liên tục duỗi và gập cánh tay xuống, sau đó thực hiện động tác tương tự với cánh tay còn lại. Thực hiện khoảng 3 hiệp 15 lần lặp lại.

Khám phá thêm các động tác như thế này trong bài viết Bài tập cho cơ tam đầu.

Bài tập tạ cho bắp tay

• Đứng thẳng và nắm lấy một quả tạ. Giữ quả tạ với cánh tay của bạn thẳng và lòng bàn tay của bạn hướng lên trần nhà. Gập cẳng tay lên, hơi nâng cao khuỷu tay và trở lại vị trí ban đầu. Thực hiện 3 hiệp 10 lần
• Bài tập này chỉ là một biến thể của bài trước. Tức là, thay vì thực hiện bài tập trước với một cánh tay rồi đến cánh tay kia, bạn có thể thực hiện bằng cách gập cả hai cánh tay cùng lúc, cầm một quả tạ với mỗi cánh tay. Nâng cao chúng cùng một lúc cho đến khi chúng cao ngang ngực và trở lại vị trí ban đầu.

Bài tập cẳng tay

Nằm úp mặt xuống sàn, giữ tư thế như thể bạn đang thực hiện động tác chống đẩy, nhưng lần này đặt cẳng tay trên sàn. Khuỷu tay phải thẳng hàng dưới vai. Giữ tư thế này trong khoảng 20 giây, sau đó nghỉ 30 giây bằng cách nằm trên sàn và lặp lại động tác từ 3 - 6 lần.

Bạn cũng có thể xem các phương án khác bằng cách tham khảo bài viết Bài tập cho cánh tay nhão.

Kem để loại bỏ chảy xệ cánh tay nhanh chóng

Cùng với chế độ ăn uống và tập thể dục, làm săn chắc và giảm kem Họ cũng là đồng minh tốt để chống lại cánh tay chảy xệ. Những chất này giúp đánh tan các chất béo tích tụ, tạo điều kiện thoát nước và giúp da săn chắc.

Mặc dù bạn có thể tìm thấy nhiều loại kem trị bệnh bong tróc da trên thị trường, nhưng loại kem mang lại hiệu quả tốt nhất là những loại có kết hợp các thành phần như tinh dầu bạc hà, caffein, psyllium, forskolin, sinh vật phù du, v.v. Thoa kem lên vùng da tay bị rạn 2 lần mỗi ngày vào buổi sáng và buổi tối, massage theo vòng tròn từ khuỷu tay đến vai. Trong trường hợp bạn muốn tự điều chế các loại kem dưỡng da tại nhà, đừng bỏ qua những cách trị liệu từ thiên nhiên trong bài viết Tự chế kem dưỡng da cho cơ thể.

Ngoài ra, nếu bạn nhận thấy rằng vỏ cam cũng là một thực tế trong cơ thể của bạn, chúng tôi khuyên bạn nên làm theo tất cả các lời khuyên trong bài viết Làm thế nào để loại bỏ cellulite trên cánh tay của bạn.

Điều trị tại nhà để loại bỏ cánh tay chảy xệ

Tiếp theo, chúng tôi đề xuất việc áp dụng hai mặt nạ tự chế Được làm bằng các sản phẩm tự nhiên có đặc tính làm săn chắc và dưỡng ẩm, vì vậy chúng cũng có thể được dùng như phương pháp điều trị cánh tay chảy xệ:

• Mặt nạ táo và cam: Xay một quả táo đã cắt thành miếng nhỏ với nước cam mới vắt, thoa lên cánh tay sạch và để trong 20 phút. Nó rất lý tưởng để loại bỏ tế bào chết, thúc đẩy sản xuất collagen và làm săn chắc da.
• Mặt nạ dưa chuột và mật ong: Trộn nửa quả dưa chuột đã gọt vỏ với 1 thìa mật ong và thoa đều mặt nạ lên cánh tay để mát xa theo hình tròn. Để trong 20 phút và loại bỏ bằng nước lạnh. Nó là sản phẩm hoàn hảo để trẻ hóa làn da và làm săn chắc các mô mềm nhất.

Điều quan trọng là khi gỡ bỏ những chiếc mặt nạ này, bạn nên thực hiện bằng một tia nước lạnh, vì điều này giúp kích hoạt tuần hoàn trong khu vực và do đó, để có cánh tay săn chắc hơn.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Làm thế nào để thoát khỏi cánh tay chảy xệ nhanh chóng, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Chăm sóc sắc đẹp và Cá nhân của chúng tôi.