Cách làm kem massage thư giãn - công thức tốt nhất

Mát-xa thư giãn được thực hiện ở hầu hết các nền văn hóa trên thế giới vì chúng rất hữu ích và hiệu quả. Tuy nhiên, ở một số nơi, công dụng của nó đã được đào sâu hơn những nơi khác, thậm chí còn tạo ra các trường dạy massage. Mục đích của massage thư giãn, không giống như phương pháp trị liệu, được áp dụng cho các khu vực bị đau, là để toàn bộ cơ thể đạt được trạng thái hài hòa và gần như dễ chịu. Để làm được điều này, có rất nhiều kỹ thuật, mặc dù lý tưởng nhất là những liệu pháp mát-xa này luôn đi kèm với các loại kem tự chế dựa trên tinh dầu, không chỉ để việc mát-xa được thực hiện thành công hơn mà còn vì những loại dầu này có đặc tính thư giãn và chữa bệnh. Nếu bạn muốn biết cách làm kem massage thư giãn, tại oneHOWTO, chúng tôi giải thích mọi thứ bạn cần biết.

Mục lục

Mát xa thư giãn để làm gì?
Cách chuẩn bị kem massage tự chế với tinh dầu
Cách massage thư giãn
Chống chỉ định mát xa thư giãn

Mát xa thư giãn để làm gì?

Mát-xa thư giãn không chỉ giúp ích cho những gì tên gọi của chúng: thư giãn; Chúng cũng rất hữu ích khi chúng ta có một loạt bệnh khác về thể chất, tinh thần và cảm xúc. Chủ yếu lợi ích của mát-xa thư giãn Chúng tôi:

Giúp chống lại căng thẳng: đây là một trong những điều rõ ràng nhất. Với căng thẳng, các cơ co lại do căng thẳng. Nếu chúng ta thực hiện mát-xa thư giãn với kem tự chế, chúng ta sẽ giảm được cả cơn đau cơ và mức độ căng thẳng của chúng ta.
Cải thiện chứng trầm cảm: Khi bị trầm cảm, tiếp xúc cơ thể với người khác có thể giúp chúng ta tiết ra các hormone hạnh phúc, đó là serotonin, dopamine, endorphin và phenylethylamine.
Giảm lo lắng: với sự lo lắng, tất cả sự giúp đỡ là rất ít. Mát xa chậm rãi với tinh dầu sẽ giúp chúng ta thư giãn từng chút một. Tuy nhiên, tùy thuộc vào mức độ lo lắng của chúng ta, ngoài việc massage thư giãn, chúng ta có thể dùng thuốc ngâm rượu valerian, cá rô phi hoặc các sản phẩm tự nhiên khác để giúp kiểm soát trạng thái thần kinh của chúng ta.
Thúc đẩy lưu thông máu và giữ nước: bằng cách thực hiện động tác massage thư giãn bằng cách tạo một chút áp lực lên cơ thể, chúng ta sẽ kích thích tuần hoàn máu, cũng như giúp các chất lỏng bị giữ lại được truyền đi một cách thuận lợi.
Cải thiện giao tiếp cặp đôi: nếu massage được thực hiện như một cặp vợ chồng, khoảnh khắc thân mật đó sẽ giúp thắt chặt tình cảm giữa hai người. Điều tương tự cũng sẽ xảy ra nếu đó là giữa những người bạn.
Giảm đau nhức cơ bắp: chẳng hạn như đau thắt lưng, các vấn đề về cổ tử cung, v.v. Nếu chúng không nhẹ, tốt hơn là bạn nên đi massage thư giãn chuyên nghiệp.

Cách chuẩn bị kem massage tự chế với tinh dầu

Để chuẩn bị một loại kem tự chế tốt cho việc mát-xa thư giãn, cách tốt nhất là sử dụng các loại tinh dầu. Để làm điều này, bạn chỉ cần lấy kem thông thường của bạn (để có thể càng cơ bản càng tốt, không có nước hoa hoặc phụ gia) và sau đó thêm khoảng 12 giọt tinh dầu mà chúng tôi gợi ý. Tuy nhiên, tùy thuộc vào lượng kem lớn nhỏ và nhu cầu của người được massage mà bạn có thể bổ sung thêm. Tiếp theo, chúng tôi sẽ cho bạn biết các loại tinh dầu tốt nhất để thêm vào loại kem thông thường của bạn.

Cách làm tinh dầu phong lữ

Do các đặc tính của phong lữ, nó rất hiệu quả trong việc điều trị viêm, đau cơ, căng thẳng, lo lắng và trầm cảm, trong số những người khác. Đối với chuẩn bị một loại kem tự chế với tinh dầu phong lữ từng bước, chúng ta phải:

Chọn một loại dầu. Nó có thể là bất cứ thứ gì bạn muốn, nhưng tại OneHOWTO chúng tôi khuyên bạn nên chọn dầu thực vật hoa anh thảo, giúp kích thích lưu lượng máu, hoặc dầu thực vật mầm lúa mì, giúp kéo dài thời hạn sử dụng của bất kỳ sản phẩm nào được làm bằng dầu này. và chứa một lượng lớn vitamin A, D và E.
Sau đó, chúng tôi cho dầu vào một thùng chứa. Thấy không hẹp quá vì sau này sẽ phải giới thiệu về hoa phong lữ. Ngoài ra, tùy thuộc vào lượng tinh dầu phong lữ bạn muốn tạo ra, hãy tính đến kích thước của vật chứa.
Bây giờ chúng ta thêm các cánh hoa phong lữ và để hỗn hợp nghỉ khoảng 15 ngày. Nếu cánh hoa còn tươi thì càng tốt, vì chúng sẽ chứa nhiều đặc tính hơn là nếu chúng ta giới thiệu chúng khô.
Sau thời gian đó, chúng tôi lọc dầu, cẩn thận nghiền nát phần còn lại của cánh hoa và đổ chúng vào dầu một lần nữa. Và tinh dầu phong lữ của chúng tôi để mát-xa đã sẵn sàng!

Cách tự làm tinh dầu oải hương

Oải hương có một tính chất đặc biệt: khi trộn với một loại dầu, tác dụng của nó càng được nâng cao. Oải hương có tác dụng chống viêm, làm giãn cơ, cân bằng hệ thần kinh và nói chung là một loại thuốc thư giãn tuyệt vời. Làm theo các bước sau để chuẩn bị một loại kem tự làm với tinh dầu hoa oải hương:

Chọn một loại dầu và cho nó vào một thùng chứa có kích thước mà bạn chọn. Trong trường hợp này, chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng dầu thực vật mầm lúa mì.
Thêm hoa và lá oải hương. Lá có thể tươi hoặc khô, nhưng hoa nên tươi để tăng tác dụng của tinh dầu xoa bóp.
Để hỗn hợp trong 15 ngày.
Sau đó, lọc dầu và tách phần hoa oải hương còn lại. Xay chúng bằng cối để có thêm nước cốt và thêm vào dầu.

Cách làm tinh dầu hương thảo

Hương thảo thường được sử dụng trong liệu pháp hương thơm vì nó có hiệu quả trong việc chữa đau cơ và xương cũng như đau thần kinh và cảm xúc. Vì vậy, Tự làm kem tinh dầu hương thảo tại nhà rất cần thiết trong mát-xa thư giãn:

Chọn một loại dầu và cho vào thùng chứa. Chúng tôi khuyên bạn nên sử dụng dầu hoa anh thảo thực vật để phát huy hết tác dụng của cây hương thảo.
Thêm hoa và lá hương thảo vào dầu. Bản thân lá có nhiều lợi ích, nhưng tốt hơn hết là bạn nên lấy cả hoa của chúng.
Để hỗn hợp trong khoảng 15 ngày.
Cuối cùng, lọc dầu và để phần còn lại của hương thảo sang một bên. Nghiền chúng bằng cối và đổ lại vào dầu. Và sẵn sàng!

Cách massage thư giãn

Để thực hiện massage một cách chính xác, lý tưởng nhất là người này nên nằm trên bàn cao để người kia có thể massage mà không cần phải cúi xuống quá nhiều. Ngoài ra, chúng tôi để lại cho bạn những lời khuyên sau:

Phát nhạc nền: Điều này sẽ giúp người được massage thư giãn hơn nữa.
Mặc ít quần áo: tốt hơn là người nằm liệt giường có ít quần áo để việc xoa bóp được tiến hành thành công hơn.
Mát xa nhẹ nhàng: người mát-xa sẽ phải mát-xa nhẹ nhàng hầu hết thời gian. Nhìn chung, đặc biệt là vùng chân và tay, các động tác xoa bóp nên đi theo đường thẳng, từ trên xuống dưới, không tạo thành vòng tròn. Ở phía sau, bạn có thể thực hiện nhiều chuyển động tròn hơn, nhưng hãy cẩn thận. Tại một số điểm nhất định, áp lực có thể được tạo ra nhiều hơn.
Không quá một giờ: điều này được khuyến khích cho cả người đấm bóp và người được mát-xa, vì một giờ là thời gian tối đa được thiết lập, với 40 phút là thời gian tối thiểu.

Chống chỉ định mát xa thư giãn

Nhìn chung, những liệu pháp mát-xa này có lợi cho tất cả mọi người, tuy nhiên, giống như mọi thứ, có một số rủi ro tùy từng trường hợp:

Nó không được khuyến khích cho những người bị ung thư bạch huyết, vì các tế bào ác tính có thể lây lan qua đường máu khi xoa bóp.
Nó cũng không được khuyến khích nếu bạn bị hạ huyết áp, vì những liệu pháp mát-xa này, khi thư giãn, thường làm giảm căng thẳng. Mặt khác, massage thư giãn rất lý tưởng cho những ai bị tăng huyết áp.
Nó cũng không được khuyến khích khi có tổn thương da hoặc nấm.

Nếu bạn thích bài viết này về Cách làm kem massage thư giãn, thì bạn cũng có thể quan tâm đến bài viết này về Lợi ích của liệu pháp hương thơm.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Cách làm kem massage thư giãn - công thức tốt nhất, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Chăm sóc sắc đẹp và Cá nhân của chúng tôi.