Cách thực hiện chế độ ăn kiêng nước

Nước là một yếu tố quan trọng để duy trì sức khỏe và hạnh phúc của cơ thể chúng ta vì một sinh vật được ngậm nước tốt sẽ linh hoạt hơn, nó thực hiện các chức năng tương ứng một cách tối ưu và do đó bạn cảm thấy khỏe mạnh hơn, nhanh nhẹn hơn và tỉnh táo hơn. Theo lẽ thường, chúng ta không thể chỉ ăn nước vì sinh vật của chúng ta cần nhiều chất dinh dưỡng khác nhau mà nước không cung cấp và chúng cần được đưa vào chế độ ăn.

Đó là lý do tại sao chế độ ăn kiêng nước không bao gồm việc uống nước với số lượng công nghiệp để thay thế thức ăn, mà là điều chỉnh thói quen của chúng ta khi uống nước và kết hợp chúng vào một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Nếu chúng ta biết cách tự cung cấp nước cho cơ thể một cách tối ưu, chúng ta có thể giảm cân và kiểm soát sự lo lắng khi ăn ít hơn các sản phẩm được khuyến nghị. Tại OneHowTo.com, chúng tôi muốn dạy bạn làm thế nào để thực hiện chế độ ăn kiêng nước một cách an toàn và hiệu quả, luôn ghi nhớ rằng sức khỏe của bạn là trên hết.

Mục lục

1. Lợi ích của nước
2. Chế độ ăn uống nước
3. Lời khuyên trước khi ăn kiêng

Lợi ích của nước

Nước rất quan trọng để cơ thể chúng ta hoạt động tốt. Trước khi biết cách thực hiện chế độ ăn kiêng nước, bạn phải biết lợi ích của nó đối với cơ thể con người.

Giảm mệt mỏi

Nước giúp loại bỏ độc tố và các chất thải mà cơ thể chúng ta tạo ra. Nếu bạn không được cung cấp đủ nước, tim của bạn phải làm việc nhiều hơn để bơm máu và giữ oxy, dẫn đến mệt mỏi và mệt mỏi.

Cải thiện tiêu hóa và táo bón

Khi bạn được cung cấp đủ nước, tốc độ trao đổi chất sẽ tăng lên, tức là thức ăn được phân hủy đúng cách, hỗ trợ quá trình tiêu hóa và tránh táo bón.

Cải thiện chứng đau đầu và chứng đau nửa đầu

Thông thường, lý do chính của chứng đau đầu và đau nửa đầu không phải bệnh lý là do mất nước. Nếu bạn uống đủ nước, bạn sẽ ngăn ngừa được nhiều cơn đau đầu hoặc bạn sẽ có thể giảm bớt chúng.

Cải thiện vẻ ngoài của da

Nước giúp phục hồi các tế bào da của bạn và giữ cho nó ngậm nước và đàn hồi, mang lại vẻ mịn màng, sáng bóng, mềm mại và sáng. Nếu bạn được cung cấp đủ nước, bạn có thể chống lại các triệu chứng lão hóa, cải thiện sự xuất hiện của sẹo hoặc mụn trứng cá.

Giúp giảm cân

Hiệu quả, nước giúp giảm cân. Nguyên nhân là do nước giúp loại bỏ các sản phẩm phụ của chất béo, chất độc và ngăn ngừa tích nước. Ngoài ra, nó còn gây ra cảm giác no, giúp giải quyết các trường hợp lo lắng về thức ăn khiến bạn chán ăn một chút. Nếu bạn muốn ăn nhẹ các loại thực phẩm không lành mạnh giữa các bữa ăn, hãy uống một cốc nước.

Chế độ ăn uống nước

Các chế độ ăn uống nước Nó không phải là về nước uống và đó là nó. Điều quan trọng là đảm bảo rằng chúng ta uống đủ nước cần thiết cho quá trình hydrat hóa chính xác của chúng ta cùng với chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng. Bạn phải lưu ý rằng lợi ích của chế độ ăn kiêng này không phải ngay lập tức, bạn sẽ phải đợi khoảng 15 ngày để bắt đầu nhìn thấy kết quả. Tiếp theo, chúng tôi sẽ cho bạn biết cách bạn có thể thực hiện theo kế hoạch này để lấy lại sức khỏe và thanh lọc cơ thể.

Giờ đầu tiên vào buổi sáng

Ngay sau khi bạn thức dậy, hãy uống một ly nước chanh. Nó sẽ giúp bạn thay thế chất lỏng bị mất trong đêm; Trong OneHowTo, chúng tôi khám phá những lợi ích của việc uống nước với chanh khi bụng đói.

Bữa ăn sáng

Uống thêm một cốc nước, sau đó chuẩn bị bữa sáng đầy đủ bao gồm sữa, ngũ cốc nguyên hạt và trái cây. Tránh chất béo bão hòa và đường bổ sung. Đừng dùng đến nước trái cây đóng gói, trái cây tốt hơn.

Giữa buổi sáng

Chuẩn bị cho mình một loại nước ép trái cây tự nhiên. Nó sẽ cung cấp cho bạn một số năng lượng và sự hydrat hóa cần thiết.

Món ăn

Uống một cốc nước trước khi ăn 15 phút. Chọn súp hoặc rau xay nhuyễn cho món đầu tiên của bạn. Thứ hai, bạn có thể chọn thịt, cá hoặc mì ống, luôn kết hợp các loại thực phẩm để bạn tiêu thụ tất cả các sản phẩm trong suốt cả tuần. Chọn nấu các sản phẩm trên vỉ nướng, hấp hoặc nướng nếu có thể.

Snack

Chọn một sản phẩm sữa ít chất béo. Bạn có thể ăn kèm với ngũ cốc nguyên hạt, bột yến mạch hoặc bánh mì nguyên cám hoặc lúa mạch đen. Kèm theo một cốc nước với chanh.

Bữa tối

Uống một cốc nước trước 15 phút, bạn phải thực hiện trước mỗi bữa trưa và bữa tối. Chọn rau, thịt trắng hoặc cá, kết hợp nó liên quan đến những gì bạn đã ăn. Carbs để chúng làm thức ăn.

Trước khi đi ngủ

Trước khi đi ngủ, hãy uống một cốc nước. Lúc đầu, hãy giảm số lượng xuống để bạn không phải thức dậy để đi tiểu giữa đêm. Một khi bạn đã quen hơn với nó, điều đó sẽ không còn xảy ra với bạn nữa.

Lời khuyên trước khi ăn kiêng

Như bạn thấy đấy, chế độ ăn kiêng nước bao gồm một chế độ ăn uống cân bằng, bao gồm tất cả các loại thực phẩm có thể nhưng với khuyến khích tạo thói quen hydrat hóa đúng cách.

• Chọn sản phẩm theo mùa. Phổ biến hơn là chúng đến từ những người nông dân gần nhà của bạn, vì vậy bạn sẽ tiêu thụ thực phẩm mà không cần ít chất bảo quản hơn và trong điều kiện tốt hơn mà không cần nhiều buồng làm lạnh để bảo quản chúng.
• Nếu bạn thực sự muốn giảm cân, bạn nên kết hợp chế độ ăn kiêng với hoạt động thể thao ít nhất 3 lần một tuần. Chọn môn thể thao phù hợp với bạn nhất, nhưng cách lý tưởng để đốt cháy chất béo là các hoạt động tim mạch, chẳng hạn như chạy, bơi lội, đạp xe, thể dục nhịp điệu ...
• Việc đó được khuyến khích tham khảo ý kiến ​​bác sĩ của bạn tự tin rằng bạn sẽ bắt đầu ăn kiêng. Giải thích những gì bạn định làm và họ sẽ tư vấn cho bạn cách thực hiện chính xác.
• Nếu bạn quá cân, hãy đến gặp bác sĩ để loại trừ vấn đề trao đổi chất.
• Nếu bạn thấy yếu, khó chịu hoặc bất kỳ loại khó chịu nào khi bắt đầu chế độ ăn kiêng, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.
• Hãy nhớ rằng ăn một chế độ ăn quá hạn chế có tác dụng phục hồi, đó là lý do tại sao chúng không được khuyến khích.
• Chế độ ăn uống không cân bằng có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe.

Trong bài viết OneHowTo này, chúng tôi cung cấp cho bạn một số mẹo để bạn biết cách ăn uống lành mạnh mỗi ngày.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Cách thực hiện chế độ ăn kiêng nước, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Cân nặng và Hình ảnh Cơ thể của chúng tôi.