Làm thế nào để nâng bức tượng bán thân lên

Ngực chảy xệ là điều không thể tránh khỏi và là điều mà tất cả chúng ta đều phải trải qua. Theo năm tháng, cân nặng thay đổi, tư thế không tốt, mất elastin hoặc thiếu trương lực trong các mô khiến ngực mất đi độ săn chắc và chảy xệ. Đối với nhiều phụ nữ, đây là một vấn đề không thể tránh khỏi, là một phần bản chất của con người, đối với những người khác, nó có thể trở thành một vấn đề thẩm mỹ ảnh hưởng đến họ trong cuộc sống hàng ngày của họ.

Tại oneHOWTO, chúng tôi muốn giúp bạn chấm dứt tình trạng ngực chảy xệ, hoặc ít nhất là thử nó, cung cấp cho bạn tất cả các công cụ để bạn có thể nâng ngực của mình, cho dù bằng thủ thuật tại nhà, phương pháp thẩm mỹ, bài tập hay mỹ phẩm. Bạn muốn biết làm thế nào để nâng bức tượng bán thân lên? Hãy đọc tiếp!

Mục lục

Cách nâng ngực chảy xệ - Thủ thuật tự chế
Kem tự chế để nâng ngực
Các bài tập cho vòng ngực chảy xệ và nhão
Làm thế nào để nâng bức tượng bán thân: phẫu thuật
Phương pháp điều trị để nâng ngực mà không cần phẫu thuật

Cách nâng ngực chảy xệ - Thủ thuật tự chế

Nếu bạn bị chảy xệ ngực, bạn phải biết rằng nó không phải là một cái gì đó dứt khoát, vì có rất nhiều phương pháp để khắc phục nó và có được bộ ngực săn chắc và nâng lên.

Ngực không được tạo thành từ các cơ, vì vậy độ săn chắc của chúng gần như phụ thuộc hoàn toàn vào mô và da nâng đỡ chúng. Vì lý do đó, để giữ cho bầu ngực săn chắc thì việc chăm sóc da để nó luôn săn chắc và đàn hồi là vô cùng quan trọng. Sau đây chúng tôi mách bạn những thủ thuật tự chế tốt nhất để tránh ngực bị chảy xệ.

Giữ tư thế tốt

Một số phụ nữ có xu hướng đi khom lưng do sức nặng của bộ ngực, những người khác có tư thế không đúng thói quen. Trong cả hai trường hợp, điều này góp phần làm cho ngực bị chảy xệ. Điều chỉnh tư thế sẽ luôn giúp nâng ngực lên vài inch. Chúng tôi khuyên bạn nên tập các bài tập lưng, yoga hoặc Pilates, vì chúng là những phương pháp rất tốt để tăng cường cơ bắp và do đó, tư thế của bạn thẳng một cách tự nhiên.

Mặc áo ngực cả ngày

Một trong những cách tốt nhất để làm săn chắc bộ ngực là giữ cho nó được nâng đỡ và nâng lên. Vì vậy, chúng tôi khuyên bạn nên mặc áo ngực thoải mái khi ở nhà và khi đi ngủ. Không mặc quá nhiều áo lót có gọng vì chúng làm kém lưu thông tuần hoàn và có thể dẫn đến tình trạng ngực chảy xệ hơn. Một chiếc áo ngực lý tưởng để mặc thường xuyên là loại thoáng khí, phù hợp với kích cỡ của bạn và giữ cho bầu ngực của bạn ở vị trí tự nhiên, bất kể bạn làm hoạt động gì.

Bảo vệ làn da của bạn

Như chúng tôi đã đề cập trước đây, da là bộ phận chính chịu trách nhiệm giữ cho bộ ngực săn chắc. Để chăm sóc da ngực của bạn, đảm bảo rằng bạn uống nhiều nước, ngoài việc dưỡng ẩm và tẩy tế bào chết thường xuyên. Bổ sung đủ vitamin E và vitamin A trong chế độ ăn uống của bạn, vì chúng là những chất chống oxy hóa tuyệt vời sẽ giúp giữ cho làn da của bạn mềm mại và đàn hồi. Quan trọng: nếu bạn để ngực trần trên bãi biển hoặc bộ ngực của bạn sẽ phải phơi nắng rất nhiều, đừng bao giờ quên sử dụng kem chống nắng.

Nhận mát-xa bằng đá

Lạnh là một trong những biện pháp khắc phục tại nhà tốt nhất khi chúng ta muốn làm săn chắc da và co các mô. Bạn có thể quấn đá viên vào một chiếc khăn và massage ngực theo chuyển động tròn.

Kem tự chế để nâng ngực

Nếu bạn chưa bị thuyết phục bởi bất kỳ lựa chọn nào trên đây, bạn luôn có thể tìm đến mỹ phẩm. Để nâng ngực mềm mại, bạn sẽ tìm thấy các sản phẩm khác nhau ở dạng kem, hoạt chất tinh khiết hoặc dạng huyết thanh, nhưng lý tưởng nhất là kết hợp kem với một số bài tập thể dục, đặc biệt là các bài tập nhằm nâng cao vùng đó.

Các kem làm săn chắc ngực Chúng thường bao gồm collagen và elastin trong số các thành phần chính của chúng, vì vậy chúng làm săn chắc da và cải thiện độ đàn hồi của các mô. Bạn có thể làm một số loại kem và mặt nạ cho ngực tại nhà. Dưới đây là một số trong số họ:

Mặt nạ lòng đỏ trứng và dưa chuột: trộn 1 quả dưa chuột, lòng đỏ của 1 quả trứng và 1 thìa nhỏ kem dừa.
Mặt nạ bơ: Xay nhuyễn cùi của 1 quả bơ và thêm 2 thìa mật ong hương thảo.
Mặt nạ cà phê: Trộn 3 thìa cà phê xay với 1 thìa mật ong.
Mặt nạ nha đamTrộn 1 thìa gel lô hội, 1 thìa mật ong và 1 thìa sữa lạnh.

Việc áp dụng đúng các loại kem và mặt nạ này là điều cần thiết để có kết quả rõ ràng, vì vậy hãy đảm bảo làm theo các bước sau:

Bôi một hạt của sản phẩm làm săn chắc vào lòng bàn tay của bạn.
Bắt đầu ở dưới cùng của ngực. Tán đều kem ở vùng dưới và tạo ra các chuyển động theo hình chữ "C" hoặc nửa vầng trăng.
Các chuyển động phải luôn luôn theo hướng đi lên về phía nách.
Sau khi sản phẩm được trải rộng, thực hiện các chuyển động theo hình chữ "8". Nó rất đơn giản: bắt đầu bằng cách làm nửa vầng trăng ở vùng dưới ngực bên trái, đi lên bên phải ở trên cùng, đi vòng quanh nó và làm nửa vầng trăng ở vùng dưới ngực bên phải và đi lên trên cùng bên trái. .
Khi bạn hoàn thành, hãy áp dụng một đai ốc khác của sản phẩm và đặt nó vào giữa. Xoa bóp theo chuyển động hướng lên từ đường viền cổ đến cổ.
Điều rất quan trọng là các chuyển động luôn hướng lên vì chúng ta muốn nâng cao tượng bán thân.

Nếu bạn muốn biết thêm, hãy khám phá các phương pháp điều trị khác tại nhà trong bài viết Các phương pháp điều trị tại nhà để làm săn chắc ngực.

Các bài tập cho vòng ngực chảy xệ và nhão

Thực hành một số hoạt động thể chất là cần thiết để giữ cho cơ bắp của bạn săn chắc. Đối với ngực, nó cũng có thể áp dụng, vì thực hiện các bài tập nhằm mục đích nâng ngực sẽ giúp săn chắc da, nâng cao ngực chảy xệ và như một biện pháp phòng ngừa, tránh tình trạng ngực chảy xệ.

Tập thể dục là một đồng minh tuyệt vời để nâng ngực, nhưng hãy nhớ rằng sự kiên định là điều cần thiết, bạn dành ra 5 phút mỗi ngày là đủ, nhưng điều quan trọng là bạn phải thực hiện hàng ngày. Nếu bạn không đổi, trong một vài tháng, bạn sẽ nhận thấy kết quả. Tại oneHOWTO, chúng tôi muốn đề xuất 3 bài tập đơn giản cho ngực mà bạn có thể kết hợp vào thói quen hàng ngày của mình.

Siêu nhân

Để thực hiện bài tập này, bạn phải làm theo các bước sau:

Nằm úp mặt trên thảm tập yoga hoặc thảm.
Với cánh tay duỗi thẳng về phía trước và duỗi thẳng hai chân, nâng cao cánh tay và chân của bạn như thể bạn đang bay theo phong cách Siêu nhân.
Giữ nguyên tư thế trong 15 giây và nghỉ ngơi.
Lặp lại khoảng 10 lần.

Khám phá các bài tập khác để nâng ngực và giữ cho chúng săn chắc bằng cách nhấp vào liên kết.

Đẩy mạnh

Nếu bạn gặp khó khăn khi thực hiện động tác chống đẩy truyền thống, bài tập này là dành cho bạn. Đó là thực hiện chống đẩy, nhưng trên tường hoặc một số bề mặt ở độ cao trung bình. Làm theo các bước sau:

Dựa cánh tay của bạn lên tường và đặt chúng thẳng hàng với vai của bạn.
Kiễng chân và chống đẩy vào tường.
Khi bạn đã quen, bạn có thể sử dụng các yếu tố khác như bàn hoặc ghế.

Căng tạ

Tập tạ sẽ giúp bạn săn chắc cơ tay và cơ ngực dễ dàng, giúp ngực săn chắc và nâng cao.

Lấy một cặp tạ nặng một pound hoặc hai pound và ngồi trên ghế, hai chân khép vào nhau và lưng thẳng.
Đây là một bài tập được thực hiện trong 4 lần: bắt đầu với cánh tay của bạn xuống.
Nâng cao chúng cho đến khi chúng thẳng hàng với ngực của bạn.
Sau đó nâng chúng lên trên đầu của bạn.
Khi họ đứng lên, giữ trong vài giây và quay trở lại với độ cao ngang ngực để kết thúc ở vị trí bắt đầu.

Làm thế nào để nâng bức tượng bán thân: phẫu thuật

Các mastopexy hoặc nâng Điều trị vú bao gồm can thiệp phẫu thuật để nâng cao vòng ngực chảy xệ có thể có hoặc không kèm theo đặt túi ngực cũng để tăng kích thước của vú.

Trong một số trường hợp, biện pháp can thiệp này được các bác sĩ khuyến khích, vì có những chị em ngoài việc ngực chảy xệ còn có thể tích bầu ngực lớn. Trọng lượng của bức tượng bán thân cùng với sự chảy xệ của nó gây ra chứng đau lưng và cổ có thể trở thành một vấn đề nghiêm trọng. Nếu bạn đã cân nhắc đến việc phẫu thuật, chúng tôi khuyên bạn nên luôn nhận được lời khuyên tốt và tham khảo ý kiến của các bác sĩ chuyên khoa giàu kinh nghiệm, những người đánh giá trường hợp và nhu cầu của bạn.

Phương pháp điều trị để nâng ngực mà không cần phẫu thuật

Nếu bạn sợ đụng đến dao kéo, bạn còn may mắn vì bạn có thể tìm thấy các phương pháp thẩm mỹ khác nhau với các thiết bị giúp chống lại tình trạng ngực chảy xệ. Trong số các hiệu quả nhất, chúng tôi có thể làm nổi bật những điều sau:

Nâng cơ không phẫu thuật: bạn cũng có thể tìm thấy nó dưới cái tên laser lạnh và chính xác là áp dụng lạnh như một liệu pháp để phục hồi sắc độ và nâng ngực.
Tần số vô tuyến: một trong những phương pháp điều trị sao để làm săn chắc ngực mà không cần dùng đến phẫu thuật. Việc sử dụng dòng điện cao tần tạo nhiệt từ bên trong có tác dụng kích thích tế bào, tái tạo và làm săn chắc các mô.
Ống thuốc có tác dụng tức thìChúng được dùng như một liệu pháp điều trị sốc ngay lập tức khiến chúng trở thành lựa chọn hoàn hảo để nâng ngực cho một bữa tiệc hoặc sự kiện.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Làm thế nào để nâng bức tượng bán thân lên, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Chăm sóc sắc đẹp và cá nhân của chúng tôi.