Làm thế nào để giảm cân mà không cần ăn kiêng? Các thủ thuật dứt khoát

Hãy quên đi những chế độ ăn kiêng và xem hướng dẫn này để giảm cân bằng cách giải phóng bản thân khỏi những thói quen xấu.

Bạn có muốn lấy lại cân nặng của mình sau mùa hè? Bạn muốn có một bụng phẳng và bạn không biết làm thế nào? Bạn đã thử mọi cách nhưng không thể giảm cân? Vì vậy, hãy tạo cho mình sự thoải mái vì điều này khiến bạn thích thú. Và, bạn của tôi, lần này chúng tôi sẽ không nói với bạn về bất kỳ chế độ ăn kiêng nào, hoặc các thủ thuật tốt nhất để giảm cân, mà là vềsách. Bạn đã đọc đúng.

Và nó không chỉ là bất kỳ cuốn sách nào. Đúng hơn, nó là một hướng dẫn để giảm cân bằng cách giải phóng chúng ta khỏi những thói quen xấu, nhưngmà không cần phải phục tùng nô lệ của các chế độ ăn kiêng.Nghe hay phải không?

Chế độ ăn kiêng có thể mong đợi:cuốn sách giúp bạn giảm cân mà không cần ăn kiêng

Quyển sáchChế độ ăn kiêng có thể chờ đợitừMagda Carlatuyên bố của s, trước hết, rằng Trước khi bắt đầu bất kỳ loại chế độ ăn kiêng giảm béo nào, chúng ta hãy kiểm tra kỹ các thói quen ăn kiêng của mình. Những thói quen không có gì là bí ẩn, nhưng chúng thường không được chú ý hoặc chúng ta tích hợp chúng vào "chế độ ăn uống bình thường" của mình mà không biết rằng, có lẽ, chúng để lại nhiều điều mong muốn.

Nó có thể là một trợ giúp tốt cho chuyên gia y tế được kêu gọi để điều trị vấn đề cân nặng có thể xảy ra. Nhưng điều quan trọng nhất là kiểm tra thói quen của chúng tanó sẽ làm cho chúng ta biết rằng (rất có thể) chế độ ăn uống của chúng ta có thể cải thiện chất lượng và sự cân bằng.

Nếu bạn đã muốn đọc nó và khám phá cách bạn có thể giảm cân một cách an toàn mà không cần ăn kiêng, thì đây là một số thủ thuật từ cuốn sách mà chúng tôi đã chọn cho bạn, vì vậy bạn có thể thấy rằng giảm cân không phải là một nhiệm vụ bất khả thi.

Và đúng vậy, cuốn sách hướng đến những người thừa cân nhưng cũng dành cho tất cả những người muốn ăn uống lành mạnh và có trách nhiệm. Và chúng ta phải nhớ rằngChỉ có cân nặng hợp lý không có nghĩa là chế độ ăn kiêng của chúng ta là đúng. Thậm chí không cân bằng. Đừng bỏ lỡ!

1-10

Giảm cân mà không cần ăn kiêng là có thể

"Tự kiếm ăn không phải là một hành động tầm thường và lặp đi lặp lại để tồn tại. Điều kiện chúng ta ăn gì - cho dù chúng ta muốn hay không - sức khỏe của chúng ta, vóc dáng của chúng ta và nhiều khía cạnh của hạnh phúc của chúng ta"Chúng tôi đọc trong cuốn sách. Hãy xem những sai lầm bạn mắc phải khi ăn uống và tìm ra cách để tránh chúng.

Những sai lầm thường gặp trong bữa ăn

Hãy cẩn thận vì bạn có thể mắc một số sai lầm có thể ảnh hưởng tiêu cực đến việc kiểm soát cân nặng của bạn. Bạn có không giờ không thường xuyên vì thiếu kế hoạch trong các hoạt động hàng ngày? ¿Bạn tìm đến thức ăn với cảm giác thèm ăn quá mức vì thiếu bữa ăn nhẹ (bữa trưa) vào giữa buổi sáng? ¿Ăn tối muộn và do đó, bạn có đi ngủ rất muộn không? Tất cả những điều này làm tổn thương bạn theo cách tiêu cực, vì vậy hãy thay đổi nó càng sớm càng tốt.

Thay đổi thói quen của bạn

Nó là dễ dàng hơn bạn nghĩ! Hãy nhớ rằng lịch trình là một điểm mấu chốt và Không quá 4-5 giờ nên trôi qua giữa một lần uống này và một lần uống khác. Bữa tối cũng phải nhẹ và ăn trước 10:00 tối.

Những sai lầm thường gặp trong cách ăn uống

Nhớ lấy bạn không nên ăn ở tốc độ cao để trong 10 phút họ đã có hai món ăn và tráng miệng. Quên mất việc ăn và làm việc cùng một lúc, cho dù trước máy tính hay không. Đừng vô ý ăn quá nhiều! Đừng làm điều đó vì quá thèm ăn.

Ăn uống vô độ, một hiện tượng mà 4% dân số Tây Ban Nha phải gánh chịu

Chán ăn vì lo lắng chúng phổ biến hơn chúng ta nghĩ. Đó là một hiện tượng được đặc trưng bởi các đợt ăn uống vô độ lặp đi lặp lại. Để có thể chẩn đoán rối loạn này, ăn uống vô độ phải xảy ra ít nhất một lần một tuần trong ba tháng.

Cẩn thận với nước ngọt

Hãy cẩn thận với nước ngọt! Hãy nhớ rằng giá trị dinh dưỡng của chúng không đáng kể ngoài tác dụng dưỡng ẩm do nước mà chúng cung cấp. Ngoài ra, với lượng calo được cung cấp, chúng ta phải thêm hàm lượng đường của nó nó không hoàn toàn tốt cho cơ thể của chúng ta.

Uống bao nhiêu nước ngọt một ngày?

Nó được khuyến khích không uống nhiều hơn một thức uống giải khát mỗi ngày và tính đến năng lượng của bạn. Tốt hơn nên dùng nó trong bữa ăn hơn là khi bụng đói, vì tác dụng phụ của nó sẽ ít hơn. Ah! Và hãy nhớ rằng đồ uống Ánh sáng Chúng không cung cấp đường hoặc gần như năng lượng. Nhưng điều đó không có nghĩa là chúng ta nên mang chúng đi luôn hay tự do.

'Chế độ ăn kiêng có thể chờ đợi'

Nếu bạn thích những thủ thuật này để giảm cân, trong cuốn sách Chế độ ăn kiêng có thể chờ đợi từ Magda Carlos bạn sẽ tìm thấy mọi thứ bạn cần biết cách giảm cân mà không cần ăn kiêng. Nó là một cuốn sách thực tế, hoàn hảo cho những người vội vàng. Một bảng câu hỏi đầy đủ xuất hiện ở đầu mỗi chương. Có nghĩa là, nếu câu trả lời là có cho một số câu hỏi hoặc tuyên bố, thì sẽ đáng để đọc chương tương ứng. Vì vậy, chúng tôi có thể đi trực tiếp vào những gì là vấn đề nhất đối với chế độ ăn uống của chúng tôi.

Sách Chế độ ăn kiêng có thể chờ đợi, 16,10€

Các công thức nấu ăn tốt nhất

Trong cuốn sách, bạn sẽ không chỉ tìm thấy những sai lầm thường gặp nhất trong cách ăn uống và mọi thứ chúng ta cần biết về việc lập kế hoạch hàng tuần cho đồ ăn, thức uống, gia vị hoặc số lượng, mà còn là công thức tốt nhất cho sức khỏe cho 10 món ăn nhẹ, 10 loại nước sốt nhẹ, 10 món ăn nhẹ, 10 bữa tối tự phục vụ, 10 món salad hoàn hảo hoặc 10 món ăn nhẹ lành mạnh trước TV.

Không phải ai cũng có thể và nên gầy

Theo tác giả cuốn sách, hay ai cũng có thể và nên gầy nhưng hầu như tất cả mọi người đều có thể cải thiện cân nặng của mình, nếu bạn ước. Nếu bạn muốn giảm cân bằng cách giải phóng bản thân khỏi những thói quen xấu và không phải tuân theo chế độ ăn kiêng, đừng suy nghĩ kỹ và đầu tư vào cuốn sách.