Các thủ thuật dứt khoát để bỏ ăn và (cuối cùng) giảm cân
Bạn có luôn đi ăn ngoài không? Không thành vấn đề nếu bạn lười nấu nướng hay bạn không biết cách sắp xếp thực đơn hàng tuần một cách hợp lý, chúng tôi có giải pháp hoàn hảo cho bạn.
Bạn không có thời gian và bạn có xu hướng đi ăn hoặc đi ăn tối ở ngoài rất thường xuyên? Chúng tôi hiểu rõ về bạn. Chúng tôi biết rằng việc ăn uống tại nhà đòi hỏi nhiều thời gian hơn và hơn hết là công sức, nhưng nó sẽ mang lại lợi ích cho bạn về nhiều mặt, chúng tôi đảm bảo với bạn! Để bắt đầu, bạn sẽ tiết kiệm tiền. Một bữa ăn nấu tại nhà có giá thấp hơn nhiều so với một bữa ăn ở nhà hàng. Ngoài ra, hãy nhớ rằng nhiều loại thực phẩm bạn sẽ tìm thấy trong nhà hàng chứa lượng calo cao và nếu bạn ăn ở nhà, bạn có thể lựa chọn nguyên liệu cho riêng mình. Vì vậy, bạn biết những gì bạn đang ăn! Hãy nhớ rằng đặt cược vào thực phẩm lành mạnh và bổ dưỡng nó sẽ cung cấp cho bạn nhiều năng lượng hơn và làm cho bạn cảm thấy tốt hơn.
Làm thế nào để ngừng ăn uống (và giảm cân)
Để bắt đầu, hãy học cách lập kế hoạch cho bữa ăn của bạn. Nhiều khi chúng tôi ăn ở ngoài, bởi vì chúng tôi không thực đơn hàng tuần theo kế hoạch. Lời khuyên của chúng tôi? Đầu tư vào một bảng từ tính cho tủ lạnh sẽ giúp bạn lên kế hoạch cho các bữa ăn và danh sách mua sắm của mình. Bằng cách này, bạn sẽ đạt được mục tiêu của mình. Ngoài ra, hãy đầu tư vào một số hộp đựng để mang thức ăn đi làm và có được một cuốn sách với các công thức nấu ăn dễ dàng. Tránh những cám dỗ: thay vì uống cà phê frappe thứ ba với kem, hãy mang theo cốc có thể tái sử dụng của riêng bạn để làm việc. Mua cho mình một số giấy bọc sáp ongđể thực phẩm luôn tươi ngon.
Và nếu bạn phải đi ăn ngoài, hãy lưu ý những lời khuyên sau:
- Đừng đi ăn vì đói. Làm thế nào để có được nó? Chỉ cần ăn năm lần một ngày.
- Quên nước sốt đi! Chúng là một trong những thứ đầu tiên được khuyến khích loại bỏ trong chế độ ăn kiêng giảm cân.
- Đừng đi quá đà với đồ uống. Nước ngọt rất dễ gây béo và không có lợi cho sức khỏe, tốt hơn hết là bạn nên đặt cược vào một cốc nước lọc.
- Chọn một món tráng miệng lành mạnh. Ăn một số trái cây và tránh bánh ngọt và bánh nướng.
1-10
Lên kế hoạch cho bữa ăn của bạn
Nhiều khi chúng tôi ăn ở ngoài bởi vì chúng tôi không lên kế hoạch tốt cho thực đơn hàng tuần của chúng tôi và chúng tôi không có bất cứ thứ gì trong tủ lạnh. Để điều này không xảy ra, hãy lấy một bảng từ tính như thế này để có thể lên kế hoạch cho các bữa ăn và danh sách mua sắm của bạn. Tốt nhất trong tất cả? Đó là bạn cũng có thể viết ra những điều quan trọng mà bạn không muốn bị lãng quên. Bạn có thể yêu cầu thêm?
Pandiui Magnetic Whiteboard23, € 11,99
Bảo quản thực phẩm tốt
Nếu bạn không thường mang thức ăn nấu ở nhà đi làm vì bạn không biết cách bảo quản để chúng không bị mất đi đặc tính và hương vị (và vì vậy bạn sẽ ăn hết), bạn cần những thứ này giấy gói chân mày ong. Chúng là một giải pháp thay thế sinh thái cho túi nhựa (chúng thích hợp cho người ăn chay trường) và có thể tái sử dụng. Và chúng tôi không thể thích thiết kế hơn!
Pandiui Wraps23, € 14,95
Đặt trước với công thức nấu ăn
Nếu bạn đi ăn ngoài vì bạn không có thời gian nấu nướng và bạn không biết nhiều công thức nấu ăn, hãy lấy cuốn sách này để tìm 99 công thức nấu ăn nhẹ cho mỗi ngày.
Sách của Bettina Matthaei, € 23,05
Cốc tái sử dụng
Bạn đi ra ngoài, bạn mệt mỏi, bạn muốn uống cà phê và bạn kết thúc bằng cách gọi một ly kem ... Lời khuyên của chúng tôi? Nhận chiếc cốc có thể tái sử dụng này với thiết kế của Bạn bè để bạn luôn có thể mang theo cà phê bên mình.
Cốc bạn bè, € 8,49
Thực đơn
Những gì để mặc một thực đơn giúp cải thiện thói quen ăn uống là một thực tế đã được chứng minh. Nếu bạn chưa có, chúng tôi không biết bạn đang chờ đợi điều gì.
Nhật ký của Pedrita Parker, 18,95 €
Hộp táo
Bạn có ra ngoài và muốn có một cái gì đó ngọt ngào? Có một quả táo! Đầu tư vào một chiếc hộp như thế này và luôn mang theo bên mình.
Hộp táo Rotho, € 19,70
Chai nước
Hydrat hóa tốt là một trong những nền tảng của sức khỏe của chúng ta. Ngoài ra, uống nhiều nước hơn giữa các bữa ăn sẽ giúp giảm cảm giác đói.
Chai nước hydrat hóa, € 19,97
Hộp đựng thức ăn
Nếu bạn không mang theo thức ăn đến nơi làm việc và kết thúc việc ăn ở ngoài, hãy mua cho mình những thứ này hộp đựng thức ăn và nói với đồng nghiệp của bạn rằng hôm nay bạn có đồ ăn tự làm.
AmazonBasics Containers, € 26,09
Túi đồ ăn nhẹ
Để kiểm soát cơn đói, hãy lấy một túi đồ ăn nhẹ và cho vào ví. Ví dụ, các loại hạt là thực phẩm hoàn hảo cho bữa ăn nhẹ.
Túi Snack Roll'eat, € 13,99
Nấu một lần một tuần
Nếu một buổi chiều bạn nấu để ăn cả tuần thì sao? Nếu chi phí lớn nhất của bạn là tổ chức thực đơn hàng tuần của bạn, hãy mua cuốn sách này trên Nấu ăn theo mẻ.
Sách của Caroline Pessin, 18,90 €