Dành cho phụ nữ: có hoặc không (bởi Clara Lago)
Nữ diễn viên Clara Lago đã đăng tải một bức ảnh đang tập động tác kéo người trong phòng tập thể dục nhưng chúng tôi sẽ cho bạn biết phụ nữ tập thể dục kiểu này tốt như thế nào để giữ dáng
Bạn gái của nữ diễn viên kiêm diễn viên Dani Rovira, Clara Lago, có thể tự hào về tipazhoặc nhưng công việc của bạn khiến bạn phải trả giá. Để khoe khoang bạn phải chịu đựng và cô ấy là minh chứng hiển nhiên. Chúng tôi đã thấy cô ấy tập thể dục nhiều lần qua những bức ảnh của cô ấy trên mạng xã hội. Trên thực tế, chúng tôi biết rằng thông dịch viên ném rất nhiều isometry: một kỹ thuật để đốt cháy calo mà chúng tôi đã từng nói với bạn. Tuy nhiên, lần này, Clara Lago đã táo bạo với động tác kéo người trong phòng tập.
Xem bài đăng này trên Instagram
Bắt đầu tốt vào thứ Năm với một trong những buổi tập luyện thể thao đầy đủ nhất ở đó. Và ở trung tâm tốt nhất của #Madrid !!! 😉💪🏼 @ 2dpilates ❤️ #pilates #teaser #mentesanaincorporesano 🙏🏼☺️ #felizjueves
Một bài đăng được chia sẻ bởi claralago1 (@ claralago1) trên
Đó là người bạn đời hiện tại của anh ấy, diễn viên hài kiêm diễn viên Dani Rovira, người đã chụp bức ảnh. Đó cũng Nó đã phục vụ để đưa ra một thông điệp nữ quyền trên Instagram: "Thống trị? Có ... nhưng chỉ có những thứ khiến bạn mạnh hơn giấm", anh bình luận. Và anh ấy đã thêm hai dấu hiệu: #femal Mã lực #felizlunes. Với những điều này, Lago không chỉ ghi lại rằng Cô ấy thích chăm sóc bản thân nhưng cũng cảm thấy mạnh mẽ và nữ tính từ trong ra ngoài. Đối với cô ấy, không có lời bào chữa nào và chúng tôi luôn có thể tìm thấy một không gian để tập thể dục. Chúng ta chỉ phải điều chỉnh môn thể thao chúng ta luyện tập cho phù hợp với thời gian chúng ta có và vì vậy có những bảng khác nhau sẽ giúp bạn.
Xem bài đăng này trên Instagram
Thống trị? Có ... nhưng chỉ những thứ khiến bạn mạnh hơn giấm 😉💜💪🏼 #femal Horse #felizlunes 📸 bởi @danirovira 💋
Một bài đăng được chia sẻ bởi claralago1 (@ claralago1) trên
Nhưng liệu pull-up có tốt cho phụ nữ không?
Chúng tôi đã hỏi José Luis Mate Muñoz, giáo sư về Hoạt động thể chất và Thể thao tại Đại học Alfonso X El Sabio về việc có nên tập kéo xà cho phụ nữ hay không. Anh ấy đã xác nhận với chúng tôi rằng chúng đúng như vậy, mặc dù chúng tôi phải ghi nhớ một số điều.
- Kéo co là một bài tập cần nhiều lực kéo lên cánh tay và lưng.
- Nếu một phụ nữ có trọng lượng cơ thể ở chân nhiều hơn ở phần trên của cô ấy, điều này có thể làm giảm lực nâng của cô ấy.
- Nên thực hiện các bài tập trước như ròng rọc, kéo hàng hoặc tập bắp tay để lấy sức dần trước khi đối mặt với động tác chống cằm.
- Ví dụ, khi những lần kéo đầu tiên được thực hiện, máy móc tái tạo chuyển động hoặc dây cao su có thể được sử dụng để giúp chúng tôi.
- Ở cả nam và nữ, điều quan trọng đầu tiên là phải đạt được lực kéo cần thiết.
- Pull-up cũng giống như các bài tập khác không khiến chúng ta tăng cơ ngay lập tức. Trên thực tế, tăng cơ là một quá trình diễn ra chậm chạp, cần rất nhiều công sức từ chế độ ăn uống và thể thao. Đó là lý do tại sao chúng ta rất khó để trông cơ bắp hơn mong muốn.