Malena Costa biết thủ thuật dành cho các cơ được xác định là gì

Xem bài đăng này trên Instagram

Khởi động để có một buổi tập tốt! @trainerglobal 💪🏼💪🏼💪🏼 #malenafit CHÚC MỪNG TUẦN LỄ !!! ❤️

Một bài đăng được chia sẻ bởi malenacosta7 (@ malenacosta7) trên

Đó chính xác là những gì mô hình Malena Costa Anh ấy đã khiến chúng ta hiểu hơn thông qua một đoạn video mà anh ấy đã tải lên tài khoản Instagram cá nhân của mình. Trong phần này, chúng ta thấy cô ấy thực hiện một loạt các động tác kéo giãn trước khi tập luyện để giúp cô ấy làm nóng cơ và giúp các khớp vận động để tránh chấn thương. Nhưng đó không phải là tất cả.

Những pha căng ngang của Malena Costa không chỉ giúp ngăn ngừa chấn thương

Nếu chúng ta muốn cơ bắp săn chắc và có một hình dáng đẹp, có hai thủ thuật mà chúng ta phải tính đến và đừng bao giờ quên: vươn vai và thở. Khi chúng ta kéo căng trước khi tập thể dục, chúng ta đang bảo các cơ của chúng ta sẵn sàng hoạt động. Khi chúng tôi làm điều đó sau thói quen thể thao của mình, chúng tôi đang nói với họ rằng họ có thể thư giãn ngay bây giờ. Giữa căng này và căng khác, các cơ không thể bị hoặc bị căng. Khi chúng ta hít vào và thở ra, những gì chúng ta làm là cung cấp không khí cho chúng. Theo cách này việc săn chắc và định hình từng nhóm cơ dễ dàng hơn và việc tập luyện sẽ hữu ích hơn.

Malena Costa trong video này thực hiện các tư thế yoga khác nhau, một môn thể thao rất được khuyến khích cho những người không muốn tăng cơ và thích xác định các cơ của họ và linh hoạt hơn. Tuy nhiên, người mẫu có nhiều video khác trên mạng xã hội của cô ấy, trong đó cô ấy chỉ cho chúng tôi nhiều bài tập khác mà chúng tôi có thể làm ở nhà. Cái dưới đây là tuyệt vời để xác định cơ bụng xiên.