Các bài tập và thủ thuật để đạt được cân nặng lý tưởng và không bị tăng cân trở lại
Người sáng lập Ballet Fit, Gloria Morales, cho chúng ta biết cách chúng ta có thể vận động các cơ bên trong của mình để đạt được thân hình của một nữ diễn viên ba lê.
Gloria Morales, sáng lập của Ballet Fit Tây Ban Nha, một trong những xu hướng mới nhất ở Hoa Kỳ và Vương quốc Anh kết hợp kỹ thuật khiêu vũ cổ điển với sự khỏe khoắn, dường như có nó rõ ràng. Nếu chúng tôi muốn giữ cân nặng của chúng tôi, cảm thấy nhanh nhẹn và tràn đầy năng lượng, chìa khóa nằm ở hoạt động của các cơ bên trong. Các vũ công là một người ủng hộ tập thể dục một cách có ý thức và với mục đích chính là cải thiện sức khỏe của chúng ta và trạng thái tâm trí của chúng ta. Anh ấy cho chúng tôi biết cách chúng tôi có thể làm điều đó và chúng tôi chỉ cho bạn lời khuyên của anh ấy trong bài viết này. Tăng cường cơ bắp bên trong dường như là cách hiệu quả duy nhất để đạt được cân nặng lý tưởng của chúng ta.
Xem bài đăng này trên Instagram
Một bài đăng được chia sẻ bởi Gloria Morales (@atacadas)
1-6
Chúng ta hiểu gì về hệ cơ bên trong?
Cơ quan bên trong, theo Gloria Morales, "là cơ sâu nhất trong tất cả các sinh vật của chúng ta". Anh ấy nói với chúng tôi rằng "bạn phải làm việc trên nó một cách có ý thức vì nó là một công ty bảo hiểm cho sự ổn định và là yếu tố quyết định trong việc duy trì sức khỏe của chúng ta'.
Lịch sự của Ballet Fit
Bạn đề nghị năm bài tập nào để tăng cường sức mạnh cho những người không tập thể dục thường xuyên?
Chuyên gia chủ yếu đề xuất các bài tập săn chắc và linh hoạt. Một số trong số đó có thể là:
- Quay lại: allongés
- Arms: vỗ
- Chân: pliés, xuống hạng, gân
- Mông: pliés, grand pliés, arabesque
- Bụng: báng bụng lớn
Trong video sau, bạn có thể xem cách thực hiện của từng người trong số họ.
Lịch sự của Ballet Fit
Có thể là những người tập thể dục thường xuyên không tăng cường cơ bắp bên trong đúng cách?
"Có, trên thực tế là rất có thể", chuyên gia trả lời câu hỏi mà bạn nhìn thấy trên những dòng này. Theo Gloria Morales, "có nhiều nguyên tắc của sự khỏe khoắn không tính đến công việc tỉ mỉ và cụ thể này và chỉ tập trung vào cơ bắp bên ngoài, vào những gì được "nhìn thấy", về sự nổi tiếng "thanh sô cô la", chú ý đến phần vật chất hay bề ngoài nhất. ”Vì vậy, anh ấy bảo vệ việc làm việc từ trong ra ngoài theo mọi giác quan.
Lịch sự của Ballet Fit
Lợi ích của việc vận động các cơ bên trong là gì?
Theo Morales, "hoạt động của các cơ một cách nội bộ và đúng cách làm cho tất cả các cơ quan nội tạng ở đúng vị trí, do đó tạo điều kiện thuận lợi cho các quá trình tiêu hóa, vận chuyển đường ruột và cả hô hấp"Ngoài ra, như anh ấy nói với chúng tôi, đào tạo với mục tiêu này."giảm nguy cơ chấn thương'.
Lịch sự của Ballet Fit
Chúng ta sẽ nhận thấy điều gì về mặt vật lý khi chúng ta làm việc trên nó?
Gloria có điều đó rõ ràng: một cơ thể thanh lịch và hài hòa hơn với cơ bắp thon dài và bền vững, giống như cơ thể của các vũ công.
Lịch sự của Ballet Fit
Để tăng cường những hiệu ứng thể chất này, chúng ta có nên kết hợp các buổi tập của mình với việc rèn luyện tim mạch không?
"Không nghi ngờ gì nữa," vũ công mạnh mẽ khẳng định. "Trong chương trình Ballet Fit, chúng tôi có đào tạo về tim mạch sẽ giúp chúng ta đốt cháy chất béo bằng cách xác định thêm các cơ bên trong này”, Giải thích.
Lịch sự của Ballet Fit