Nếu tôi muốn giảm cân, tôi có thể mua những món ăn nhẹ lành mạnh nào?

Xem bài đăng này trên Instagram

👩🏼‍🌾 #PerderGrasaConQ 🍍 Chủ nhật hàng tuần, như tôi đã đề cập, tôi sẽ đề xuất một hành động nhỏ để thực hiện trong thói quen của bạn, nếu bạn đề xuất cải thiện thành phần cơ thể, hãy theo dõi, vì vào cuối năm 2020, bạn có thể đã bắt đầu 52 thay đổi lớn nhỏ. Bạn thêm vào? # 3ngày 🍳🥙🍲 Trùng khớp với hành động thứ ba của chúng tôi để # giảm chất béo, khuyến nghị của tôi là bạn nên tập trung # ăn_đầu vào 3 bữa ăn chính mỗi ngày (chúng ta sẽ nói về việc nhịn ăn và những ưu điểm của nó, giảm thậm chí còn hai bữa). Có thể bạn sẽ bị sốc nếu bạn vẫn nghe về 5 điều vô nghĩa như "ăn nhiều hơn 5 lần một ngày giúp tăng tốc độ trao đổi chất", không. Thực tế là khoa học cho chúng ta biết rằng sẽ chẳng có gì khác biệt nếu năng lượng nạp vào là như nhau, và kinh nghiệm của tôi rằng: Ở GIAI ĐOẠN VÀ TRUNG GIAN CÓ NHIỀU KHẢ NĂNG LỰA CHỌN NGHÈO. Ngoài ra, chúng ta mất khái niệm về những lượng hấp thụ này, chúng ta không để cơ thể cảm nhận được cảm giác đói thực sự, ở cấp độ nội tiết tố, nó cũng có lợi khi giảm xuống ít bữa ăn hơn, và cuối cùng, có nhiều xác suất tạo ra sự thâm hụt calo hơn nếu có ít đợt nhập học hơn. Đơn giản vậy thôi. 🙋🏼‍♀️ Có thể trong trường hợp của bạn, bạn có thể bắt đầu bằng cách giảm xuống còn 4, hoặc làm 3 bữa chính và nửa buổi sáng với một miếng trái cây cắt nhỏ và ăn nhẹ, tuyệt vời! Bắt đầu ở đó, những gì phù hợp nhất với bạn. Nếu bạn nhịn đói thực sự dữ dội từ bữa này sang bữa khác, có thể bạn đã ăn không đủ trong 3 bữa đó, hoặc chúng không chứa đủ protein và chất xơ 😉 Hãy nhớ: 🌱 + 🍳 Rau cộng với protein trong mỗi bữa ăn. Giải phóng bản thân khỏi “áp lực” ăn uống cả ngày, đỡ lo hơn 2-3 suất nhập học chất lượng. Bạn có đăng ký cho 3 bữa ăn? Đặt câu hỏi của bạn và gắn thẻ những người nghĩ rằng nếu họ không ăn, họ sẽ không giảm cân ... #nutricionconq #bfitconq #fit #food #diet #fatloss #healthylifestyle

Một ấn phẩm được chia sẻ của 🍍Paloma Quintana 🥕 (@nutricionconq) trên

Theo các đề xuất của Paloma fiveana chúng ta phải thêm lời khuyên rằng chuyên gia dinh dưỡng-dinh dưỡng Chiara corradeti đã độc quyền cung cấp tiêu đề này: "nếu một người bị hỏng sự trao đổi chất, tôi sẽ không khuyên bạn nên ăn giữa các bữa ăn. Tùy thuộc vào bệnh lý bạn đã mắc phải, bạn có thể cần một thiết lập lại sự trao đổi chấtCó lẽ tôi sẽ giới thiệu ba đợt tuyển sinh. Nếu bạn là một người thích thể thao, tôi có thể khuyên bạn nên ăn nhẹ trong ngày hoặc ít nhất là sau khi tập luyện ".

Tuyên bố?

Chúng ta phải lắng nghe cơ thể của mình. Nếu giữa bữa ăn (no) này và bữa ăn khác, chúng ta thấy đói vì chúng ta có lối sống năng động và chúng ta không mắc bất kỳ bệnh lý nào mà chuyên gia đã hướng dẫn chúng ta thực hiện một số lượng nhất định, chúng ta có thể đặt cược vào một bữa ăn nhẹ lành mạnh.

Chúng tôi đã chọn ra năm món ăn nhẹ lành mạnh mà các chuyên gia dinh dưỡng khác nhau đã khuyến nghị thông qua mạng xã hội. Chúng tôi sẽ chỉ cho bạn dưới đây.

1-5

Thèm một cái gì đó ngọt ngào?

Sữa chua, dâu tây và sô cô la 85%. Đó là khuyến cáo của chuyên gia dinh dưỡng-dinh dưỡng Fatima Nhật Bản để "diệt sâu bọ". Chuyên gia cho biết: “Sôcôla được cho là có khả năng nâng cao tinh thần và giúp bạn thoải mái trong những lúc buồn bã. "Điều này được quy cho sôcôla Ông nhận xét: nồng độ ca cao cao, tức là hơn 85% ca cao. Hãy nhớ rằng điều quan trọng là phải đọc nhãn và giải thích rằng nếu chúng ta nói rằng ca cao mang lại hạnh phúc thì đó là vì nó chứa tryptophan, một tiền chất axit amin của serotonin có liên quan đến niềm vui và hạnh phúc.

Khoai tây chiên

"Chips of cải xoăn với gia vị để mổ thì giòn và là nhất ”, đăng nữ phòng khám. Futurlife 21. Để chuẩn bị chúng, bạn chỉ cần loại bỏ phần "cứng" của cải xoăn và thêm một chút dầu làm ẩm lá, trộn đều tay cho đến khi lá hơi ẩm, thêm tiêu, muối và cà ri cho vừa ăn rồi trộn lại. Trải lên giấy thấm dầu mỡ mà các tờ giấy không dính vào nhau, và nướng trong lò 180 đã làm nóng trước khoảng 10 phút cho đến khi bánh giòn. Và sẵn sàng! Bạn còn chờ gì nữa để thử chúng?

Instagram Futurlife 2