6 loại thực phẩm bạn nên ăn vào bữa sáng nếu muốn giảm cân

Đây là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày và nếu bạn không muốn tăng cân nhiều hơn mức cần thiết, điều quan trọng là bạn phải thực hiện đúng cách. Đây là 6 loại thực phẩm không thể thiếu trong bữa sáng của bạn nếu điều bạn đang mong muốn là giảm được số kg thừa đó.

1-6

Cà phê

Để kích hoạt hoạt động lái xe mô tô hay đơn giản là đi cùng ly sữa và mang lại hương vị cho nó, cà phê sẽ cung cấp cho bạn năng lượng suốt cả ngày. Nhưng bạn cũng đừng lạm dụng, nếu bạn ăn đúng chế độ thì bữa sáng sẽ là quá đủ.

Trà xanh

Nhưng nếu cà phê không phải là sở thích của bạn, để cung cấp cho cơ thể một chút năng lượng đầu tiên vào buổi sáng, một loại thực phẩm thay thế tốt có thể là trà xanh. Một mình hoặc với một chút mật ong tự nhiên để làm ngọt nó, thật hoàn hảo để bắt đầu một ngày mới với năng lượng.

Trứng luộc hoặc trứng bác

Bổ sung protein vào buổi sáng cũng là một lựa chọn rất tốt để bắt đầu ngày mới mà không bị béo. Dù là trứng tráng hoặc đã nấu chín, hãy tránh ăn tất cả lòng đỏ và chọn lòng trắng, loại ít chất béo nhất.

Quả mọng (tất cả các loại)

Dâu tây, mâm xôi, dâu đen, việt quất ... Không quan trọng là gì, nhưng bắt buộc phải ăn trái cây vào đầu ngày, vì đường fructose có trong nó sẽ nâng cao tinh thần của chúng ta. Nước cam hoặc kiwi cũng là một lựa chọn rất tốt. Bạn quyết định cái nào bạn thích nhất để bắt đầu một ngày!

Sữa chua tự nhiên

Nếu không thích sữa, bạn có thể thay thế bằng sữa chua tự nhiên KHÔNG đường.

Cháo bột yến mạch

Ngũ cốc cũng rất cần thiết trong bữa sáng cân bằng nếu bạn muốn kiểm soát lượng insulin tăng đột biến. Và bột yến mạch là loại tốt nhất trong số đó. Với sữa chua hoặc sữa, nó có thể là một bữa sáng rất đầy đủ nếu thêm vào đó một miếng trái cây.

Nếu bạn đã từng cố gắng ăn kiêng hoặc quan tâm đến chế độ ăn kiêng của mình, chắc chắn đây là những gì chúng tôi sẽ nói với bạn: ăn sáng là chìa khóa nếu bạn muốn giảm cân. Và đó là, mặc dù chúng ta tin rằng tránh bánh mì và ăn ít hơn trong bữa ăn tối và bữa ăn, điều đó là hoàn toàn sai lầm.

Bữa sáng, bữa ăn quan trọng để giảm cân

Một thời gian trước, tôi muốn chăm sóc bản thân và biết cách ăn uống đúng cách để khỏe hơn, có sức sống hơn và tại sao lại từ chối nó, giảm đi những kg mà tôi đã mong muốn bỏ đi bấy lâu nay. Và điều đầu tiên tôi làm là đặt mình vào tay một chuyên gia dinh dưỡng để KHÔNG làm những điều điên rồ. Mặc dù tôi không còn thực hiện những chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt như vậy nữa, nhưng đúng là, nếu tôi học được điều gì đó trong năm rưỡi đó rằng nó đang kiểm soát tôi và tôi tiếp tục lặp lại hàng ngày - kể cả những ngày cuối tuần-, thì bữa sáng quan trọng như thế nào trong chế độ ăn uống.

Cân đối, thỏa mãn và tràn đầy năng lượng, đó là những gì bạn phải có một bữa sáng nếu điều chúng ta muốn là không bỏ qua chế độ ăn kiêng trong ngày. Bởi vì, như chuyên gia dinh dưỡng của tôi đã nói, nếu bạn không sạc đầy cơ thể, điều đầu tiên vào buổi sáng, bạn sẽ nhận thấy rằng cái này không trả lời hoặc rằng bạn yêu cầu lượng thức ăn khi bạn không nên. Ăn nhẹ giữa các bữa ăn, nhu cầu uống cà phê hoặc đồ ngọt có thể xuất phát từ việc bạn ăn sáng không tốt.

Do đó, nếu bạn muốn giảm cân một cách lành mạnh, có kiểm soát và an toàn, điều đầu tiên bạn nên làm là chú ý đến bữa sáng. Và trên hết, đừng làm mà không có 3 hoặc 4 trong số 6 loại thực phẩm cần thiết trong bữa sáng nếu bạn đang muốn giảm cân và giữ cho nó luôn khỏe mạnh nhất có thể.