Cách làm Gatorade tại nhà
Bạn có phải là một trong những người luyện tập thể thao thường xuyên và lấy đồ uống đẳng trương? Nếu vậy, bạn sẽ biết rằng những sản phẩm dành cho vận động viên này không hề rẻ chút nào và việc tiêu thụ chúng thường xuyên là một khoản chi phí đáng kể. Tuy nhiên, ở ngậm nước Đó là điều cần thiết và đó là lý do tại sao trong bài viết OneHowTo này, chúng tôi muốn giải thích từng bước cách làm Gatorade tự làm để bạn có thể tự pha chế thức uống đẳng trương tại nhà.
Bạn sẽ cần đến:
Các bước thực hiện:
Trước hết, cần lưu ý rằng đề cập đến việc pha chế Gatorade tự chế không hoàn toàn phù hợp, nhưng chúng tôi lưu ý rằng chúng ta nên tham khảo một loại nước uống thể thao hoặc đẳng trương tự chế. Nhưng chúng tôi biết rằng hầu hết mọi người gọi những đồ uống này bằng tên thương mại của chúng như Gatorade, Powerade, Isostar, Aquarius, v.v. và đó là lý do tại sao chúng tôi quyết định đặt tiêu đề bài viết này với một trong những thương hiệu phổ biến nhất.
Những loại đồ uống này được khuyến khích cho các vận động viên do thực tế là dưỡng ẩm cao và giúp bổ sung chất điện giải và khoáng chất mất khi gắng sức. Đồng thời, nhiều loại nước uống đẳng trương cũng được chỉ định trong trường hợp tiêu chảy hoặc mất nước, vì cơ thể hấp thụ rất nhanh, do đó, chúng giúp phục hồi nước và chất dinh dưỡng rất hiệu quả.
Vì vậy, bước đầu tiên để làm một thức uống đẳng trương tại nhà Nó sẽ là vắt một quả chanh hoặc cam quýt mà bạn thích, cũng có thể là cam hoặc bưởi hoặc bưởi. Sau khi vắt, hãy đổ nó vào một chai hoặc hộp đựng đủ lớn, nơi bạn sẽ chuẩn bị Gatorade tự làm.
Có những người dùng đến việc mua nước ép trái cây - dạng lỏng hoặc dạng bột - đã được pha sẵn, nhưng điều quan trọng cần lưu ý là nhiều vitamin và chất dinh dưỡng từ trái cây họ cam quýt bị mất trong quá trình này, vì vậy sẽ luôn tốt hơn khi tự ép trái cây tự nhiên. .
Tiếp theo, bạn phải đổ một lít nước khoáng vào thùng đựng nước trái cây; Chúng tôi khuyến nghị rằng, càng xa càng tốt, đó là nước đóng chai chứ không phải trực tiếp từ vòi. Bằng cách này, chúng ta sẽ nhận được một nước uống thể thao hiệu quả hơn bằng cách tránh các chất có thể chứa trong nước máy như clo hoặc vôi.
Cuối cùng, cần phải thêm vào chất lỏng các thành phần rắn để bổ sung khoáng chất cho đồ uống thể thao tự làm. Vì vậy, đổ đường, muối và muối nở vào và khuấy mạnh để chúng hòa vào nhau và hòa tan hết mức có thể trong nước có vắt chanh.
Và sẵn sàng! Bạn sẽ có đồ uống đẳng trương của mình, sẽ trở thành một thức uống lý tưởng Thay thế tự chế cho Gatorade hoặc Powerade chúng có xu hướng đắt như thế nào. Vì vậy, bạn chỉ cần dùng nó sau buổi tập của bạn để lấy lại sức lực và phục hồi các khoáng chất bị mất với nỗ lực thể chất.
Tương tự như vậy, chúng tôi khuyên bạn cũng nên tham khảo các bài viết khác có thể rất hữu ích cho thói quen thể thao của bạn như:
- Làm thế nào để có động lực tập thể dục
- Tập thể dục hàng ngày có hại không?
Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Cách làm Gatorade tại nhà, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.