8 món khai vị hoặc đồ ăn nhẹ giúp no và không gây béo

Nếu bạn cảm thấy đói giữa các bữa ăn và bạn muốn ăn thứ gì đó để không bị béo, đây là tám công thức nấu ăn nhanh chóng và dễ dàng mà bạn sẽ thích.

1-9

8 món ăn nhẹ hoặc món khai vị giúp no và không gây béo

Nếu bạn là một trong những người cảm thấy đói vào giữa buổi sáng và bạn thích tìm hiểu về công thức nấu món hummus lành mạnh của chúng tôi hoặc phát hiện ra rằng có những bữa tối nhẹ nhàng không gây béo và dễ chế biến, thì bài viết này là dành cho bạn. Bạn có thể đi với chúng tôi?

Bí quyết để ăn nhẹ và không bị béo

Rau sống được cắt thành que và nhúng với phô mai dê hoặc cừu tươi tạo thành một món ăn nhẹ tuyệt vời. Đặc biệt nếu chúng tôi có khách và chúng tôi muốn cung cấp một cái gì đó tốt cho sức khỏe. Cắt cần tây và cà rốt và thêm một ít lá oregano vào pho mát.

Quả óc chó để giảm cân

Chúng tôi đã nói với bạn từ lâu rằng các loại hạt, được sử dụng với lượng vừa phải, có thể giúp chúng ta giảm cân vì chúng chứa nhiều chất béo lành mạnh mặc dù chứa nhiều calo. Quả óc chó cũng chứa nhiều Omega 3, là chất béo giúp cải thiện sức khỏe của tim và điều chỉnh lượng cholesterol. Có snack tốt? Tất nhiên, khi các loại hạt tiếp xúc với ánh sáng mặt trời, chúng sẽ bị oxy hóa và hàm lượng Omega 3 giảm đi đáng kể. Đó là lý do tại sao nó LUÔN tốt hơn để mua chúng với VỎ.

Sô cô la đen, cho răng ngọt ngào

Với 85% ca cao, sôcôla được coi là tốt cho sức khỏe vì chúng có ít đường hơn. Hãy sử dụng chúng cho những lúc bạn cảm thấy thích thú.

Bánh mì nướng kiều mạch với phô mai tươi và dâu tây

Bánh mì nướng kiều mạch (nếu bạn chưa thử, nó rất giòn và có vị như những con sâu nhỏ), trông rất tuyệt với các thành phần như phô mai và dâu tây. Nó không có hương vị quá mạnh, vì vậy hãy cho tất cả sự nổi bật của bánh mì nướng mà bạn làm cho món ăn mà bạn đặt trên nó. Mặc dù chúng tôi không ủng hộ việc thêm mật ong, nhưng nếu bạn có một ngày ngọt ngào hơn, bạn có thể cho nó lên trên pho mát để làm đồ ăn nhẹ nhiều đồ ngọt hơn. Nếu không, hãy tận dụng đường fructose trong trái cây và giết bọ vào giữa buổi chiều với món khai vị hoặc món ăn nhẹ lành mạnh này.

Táo với quế

Một trong những món ăn nhẹ yêu thích của chúng tôi là táo với quế. Và, kỳ lạ thay, nó không phức tạp chút nào để chuẩn bị. Vừa đủ gọt vỏ táo rồi cho vào ly để đun trong vi 10 phút. Sau đó, thêm quế và thưởng thức. Đảm bảo rằng quế của bạn là "Ceylan". Đây, chứ không phải loại khác, là loại có hương vị ngọt ngào nhất cho những món ăn nhẹ ngọt ngào nhất của bạn.

Đồ ăn nhẹ không no để nạp năng lượng

Nếu bạn tập thể thao vào buổi sáng, một quả chuối là món ăn tuyệt vời cho bữa ăn nhẹ giữa ngày. Bạn cũng có thể uống vào buổi chiều. Nếu bạn cần thêm năng lượng, hãy trộn nửa quả chuối với một vài miếng sô cô la đen (92% chẳng hạn) và một vài quả óc chó cắt nhỏ.

Nước ép cà chua, món khai vị no nhất

Bạn có biết nước ép cà chua, giống như trứng, là một trong những thực phẩm có chỉ số no cao nhất? Thêm vào đó, nó gần như không chứa calo và là sự thay thế hoàn hảo cho soda! Thêm muối, tabasco và hạt tiêu và thưởng thức bất cứ lúc nào trong ngày.

Bánh gạo với ...

Trái bơ! Nó không thể khác được. Quả bơ là một chất béo tốt giúp chúng ta cải thiện quá trình vận chuyển đường ruột và do đó, cũng giúp giảm cân. Bánh gạo là một sự bổ sung tuyệt vời cho hương vị của nó và hầu như không có bất kỳ lượng calo nào. Mặc dù hãy nhớ rằng đây không phải là phần thông tin dinh dưỡng quan trọng nhất đối với một loại thực phẩm. Điều cần thiết là xem nó có thể đóng góp những gì cho cơ thể!

Nói rằng bạn phải ăn năm bữa một ngày là SAI khi nói rằng ăn vặt giữa các bữa chính khiến bạn béo lên. Trên thực tế, họ tuyên bố rằng chúng ta có thể thêm vào danh sách những huyền thoại về dinh dưỡng mà tất cả chúng ta đều muốn biết trước đây. Những gì chúng ta phải làm là lắng nghe cơ thể của mình và học cách phân biệt cảm giác đói với đói thực sự. Nhiều khi chúng ta ăn vì lo lắng, chán nản, ì ạch ... Nếu ăn nhẹ giữa các bữa chính vì thực sự cần và ăn với số lượng ít thì chúng ta không bị tăng cân.

Mặt khác, đúng là nhịn ăn ngắt quãng cũng có thể giúp chúng ta giảm số lần cảm thấy cần ăn trong ngày. Nó cũng làm giảm căng thẳng và lo lắng. Vì lý do này, đây cũng là một cách luyện tập quan trọng và tích cực cho cơ thể của chúng ta, như chúng tôi đã nói với bạn theo lời của các chuyên gia mà chúng tôi đã phỏng vấn vài ngày trước, ngày càng phổ biến vì chúng được kiểm tra một cách chắc chắn và nghiêm ngặt hơn qua nhiều năm. lợi ích của nó.

Vì vậy, hãy nhớ: ăn khi bạn thực sự đói và, khi bạn không đói, đừng ép bản thân. Cơ thể của bạn biết những gì nó cần. Kết nối nó với tâm trí của bạn và chỉ cung cấp cho nó những gì nó yêu cầu, luôn cố gắng chỉ cung cấp cho nó những lựa chọn lành mạnh. Tần suất các bữa ăn là điều không cần phải quy định..