Bụng phẳng: Bí quyết giảm cân của những người nổi tiếng

Bạn muốn có một bụng phẳng và bạn không biết làm thế nào? Khám phá những thủ thuật phổ biến nhất trong số những người nổi tiếng để có được vòng bụng thon gọn và khoe bụng.

Bạn có muốn biết những phương pháp điều trị tại nhà tốt nhất là gìbụng dưới? Nếu bạn đã thử ăn bột yến mạch để có một bụng phẳng và đã kết hợp các chất béo lành mạnh từ các loại hạt giúp chúng ta giảm cân vào chế độ ăn uống của mình, hãy ghi lại những chìa khóa mà chúng tôi cung cấp cho bạn trong bài viết này để có được một Cơ bụng hoàn hảo. Hãy thêm chúng vào bài tập gập bụng giảm cân mà chúng tôi đã chỉ cho bạn cách đây khá lâu và đừng quên có những bảng bài tập mà chúng ta có thể tự tập tại nhà tùy theo thời gian. Sẵn sàng tìm hiểu những mánh khóe của người nổi tiếng để có một cái bụng phẳng? Chúng tôi hiển thị chúng cho bạn.

1-6

Ăn kiêng để giảm béo bụng (theo Anne Hathaway)

Trước hết, điều cần thiết là bạn kết hợp trái cây và rau quả vào chế độ ăn uống của mình để có thể cải thiện quá trình vận chuyển đường ruột của bạn. Ngoài ra, nếu giống như Anne Hathaway, bạn ăn salad trước món chính, bạn sẽ có cảm giác no hơn.

Giảm bụng (bởi Naomi Watts)

Tập cardio một cách thường xuyên là điều cần thiết. Để có cơ bụng được xác định, điều cần thiết là trước tiên chúng ta phải loại bỏ chất béo vùng bụng mà chúng ta có thể có.

Bài tập cho bụng phẳng (của Alessandra Ambrosio)

Tất nhiên, thực hiện các bài tập để giảm vòng bụng là điều cần thiết. Chúng ta tham khảo bảng cơ bụng cụ thể hoạt động nhóm cơ này. Hãy nhớ rằng có một số kiểu crunches và mỗi kiểu sẽ đáng làm hơn nhiều kiểu đơn lẻ.

Giảm béo bụng nhanh (của Jennifer Garner)

Hãy giống Jennifer Garner cho một môn thể thao thúc đẩy bạn. Nếu lười chạy bộ, bạn có thể giảm béo bụng nhanh chóng bằng một môn thể thao như đấm bốc.

Sinh tố cho bụng phẳng (của Hilary Duff)

Hãy đặt cược, giống như Hilary Duff, vào những ly sinh tố giàu vitamin. Sinh tố xanh vào buổi sáng đặc biệt có tác dụng thanh lọc cơ thể và giúp chúng ta làm sạch cơ thể từ bên trong và đào thải các loại độc tố. Tất nhiên, hãy chế biến chúng không có đường hoặc chất tạo ngọt và hãy nhớ rằng có những thực phẩm có đường mà bạn vẫn không biết.

Giảm béo bụng sau khi mang thai (theo Eva Longoria)

Để giảm béo bụng sau khi mang thai, điều cần thiết là bạn phải rời khỏi nhà và giống như Eva Longoria, tìm mọi lý do để vận động. Cùng bé tập thể dục, vận động và bạn sẽ thấy tình trạng phục hồi sức khỏe rất nhanh.

Những điều chúng tôi đã chỉ cho bạn chỉ là một số chìa khóa mà bạn phải ghi nhớ nếu bạn muốn giảm cân vĩnh viễn. Ngoài ra còn có một số thủ thuật khác để giảm cân và không tăng cân trở lại và một số loại thực phẩm nên được kết hợp vào chế độ ăn uống của bạn. Ngoài ra, những người khác mà bạn nên, càng xa càng tốt, hãy ngừng tiêu thụ. Tuy nhiên, rõ ràng là luôn có những trường hợp cụ thể, giống như Eugenia Silva, chúng ta có thể bỏ qua chế độ ăn kiêng. Mặc dù bạn đã biết rằng ăn uống lành mạnh không phải là ăn kiêng. Và điều đó cần được tính đến.

Thực phẩm để giảm béo bụng

Các loại thực phẩm mà chúng ta nên tiêu thụ nếu chúng ta muốn giảm đầy hơi ở bụng là:

Dịch truyền: vì chúng giúp chúng ta thanh lọc bản thân và tiêu hóa tốt hơn
Kiwi: vì nó giúp chúng ta đi vệ sinh thường xuyên
Chất béo lành mạnh: chẳng hạn như chất béo từ các loại hạt, dầu ô liu hoặc bơ

Thực phẩm mà chúng ta phải hạn chế nếu muốn có một bụng phẳng

Cũng có một số loại thực phẩm không cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể, chứa nhiều calo và làm cho quá trình tiêu hóa của chúng ta trở nên nặng nề hơn. Do đó, chúng khiến chúng ta cảm thấy nặng nề, đầy hơi và khiến chúng ta không có được bụng phẳng như mong muốn. Những thực phẩm này bao gồm:

Các món đã qua chế biến: vì ngoài việc không tốt cho sức khỏe, chúng còn khiến chúng ta không bao giờ cảm thấy no và chúng ta luôn muốn nhiều hơn nữa.
Bột và đường tinh chế: bởi vì chúng có xu hướng tạo ra lượng insulin tăng đột biến trong cơ thể chúng ta khiến chúng ta sớm cần nhiều vị ngọt hơn.
Nước ngọt nhẹ: vì chúng chứa chất thay thế đường làm tăng mỡ vùng bụng bên ngoài.

Để làm rõ điểm cuối cùng, chúng tôi khuyên bạn nên xem lại bài báo chúng tôi đã xuất bản cách đây rất lâu về những lầm tưởng về dinh dưỡng mà chúng tôi muốn biết trước đây. Chúng tôi hy vọng rằng các thủ thuật của chúng tôi hữu ích cho bạn và hơn hết là bạn có thể áp dụng chúng vào thực tế.