Tôi có thể tập những bài tập nào nếu bị chấn thương đầu gối
Có một đầu gối hư hỏng rất khó chịu đối với một người thích hoạt động thể chất. Tổn thương ở khu vực này có xu hướng tiên lượng rất xấu, do sự phức tạp về giải phẫu của khu vực. Do đó, bạn phải làm mọi cách để phục hồi tốt, theo hướng dẫn của bác sĩ. Theo châm ngôn này, tại OneHowTo.com, chúng tôi cung cấp cho bạn câu trả lời cho câu hỏi Tôi có thể tập những bài tập nào nếu tôi bị chấn thương đầu gối.
Các bước thực hiện:
Bạn có thể bị thương ở đầu gối và đừng vì lý do đó mà từ bỏ việc tập luyện Hệ thống phanh ABS. Tất nhiên, bạn phải thực hiện tư thế ngồi lên mà bạn không cần phải dùng lực với đầu gối. Cơ bụng giảm áp rất phù hợp vì chúng không phải là bài tập bạo lực mà bạn chỉ vận động các cơ vùng bụng. Chúng tôi mời bạn đọc bài viết này, trong đó chúng tôi chọn lọc các bài tập cơ bụng giảm béo tốt nhất.
Để giữ cho cơ và cánh tay của bạn ở trạng thái bay, bạn có thể tập tạ ở tư thế ngồi. Nó là một xuất sắc bài tập mà bạn có thể làm khi bị chấn thương đầu gối. Bằng cách không đứng, đầu gối không phải chịu sức nặng của tạ hoặc của chính cơ thể, do đó bạn có thể hoạt động thể chất một cách an toàn cho xương khớp của mình. Trong bài viết này về cách tập thể dục cánh tay với tạ, bạn sẽ tìm thấy một loạt các ý tưởng.
Để bù đắp cho công việc của cơ bụng và cơ ngực, rất thuận tiện là bạn cũng tập trung vào việc tăng cường các cơ của trở lại. Tại thời điểm này, các bài tập mà bạn sẽ tìm thấy trong liên kết này rất phù hợp, cũng có lợi để chống lại chứng đau lưng.
Nếu chấn thương đầu gối không quá nghiêm trọng, bạn có thể làm các bài tập tác động thấp, được đặc trưng bởi thực tế là các khớp không nhận được lực lớn khi chúng được thực hiện. Tất nhiên, bạn phải luôn nhận được sự ủy quyền rõ ràng của bác sĩ đang điều trị cho bạn, vì nếu bạn cố gắng không thuận tiện cho bạn, bạn có thể biến chứng sang chấn thương đầu gối vốn đã rất phức tạp.
Nếu chấn thương đầu gối khiến bạn căng thẳng do nó ngăn cản bạn luyện tập thể thao ở cường độ mà bạn đã quen thuộc, thì bạn nên thực hiện một hoạt động như yoga. Với nó, ngoài việc có được những lợi ích về thể chất từ việc kéo căng cơ, bạn sẽ có được tư thế để tĩnh tâm và giảm bớt lo lắng.
Như chúng tôi nói, trước khi tập thể dục nếu bạn bị chấn thương đầu gối tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn và hãy kiên nhẫn, để bạn có thể hồi phục sớm hơn.
Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Tôi có thể tập những bài tập nào nếu bị chấn thương đầu gối, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.