Làm thế nào để đào tạo trong phòng tập thể dục

Khi chúng tôi đăng ký Phòng thể dục Chúng tôi làm điều đó với thiện chí cao, nhưng trong nhiều trường hợp, việc thiếu kiến ​​thức có nghĩa là chúng tôi không đạt được mục tiêu của mình và chúng tôi rút lui. Và điều đó là bình thường với rất nhiều máy móc Y dụng cụ chúng ta không biết rõ cách phân phối thời gian mà chúng ta có thể dành cho việc tập thể dục. Để bạn đạt được mục tiêu của mình, tại OneHowTo.com, chúng tôi giải thích làm thế nào để đào tạo trong phòng tập thể dục.

Các bước thực hiện:

Ít nhất chúng ta nên dành nửa giờ mỗi khi chúng ta đến Phòng thể dục, nhưng đây mới chỉ là điểm khởi đầu, vì vậy chúng ta phải cố gắng vận động cơ thể mỗi ngày một giờ.

Một trong những sai lầm lớn mà chúng ta thường mắc phải khi đi đến Phòng thể dục là tập trung vào máy móc, đó thực sự là những thiết bị chỉ hoạt động một phần cụ thể của cơ thể chúng ta.

Trong mọi trường hợp, máy móc phải là thứ bổ sung và không nên chiếm nhiều thời gian của chúng ta, tối đa là năm phút. Nếu bạn quan tâm, trong bài viết này chúng tôi sẽ giải thích những loại máy tốt nhất để đốt cháy calo.

Thay vào đó, điều gì phải là cơ sở của đào tạo Đó là những bài tập kết hợp, tức là những bài tập làm cho nhiều cơ trong cơ thể chúng ta hoạt động và thông thường, chúng bắt chước các chuyển động trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta.

Tại thời điểm này, tạ tự do, tức là tạ và thanh, là những đồng minh tuyệt vời của chúng ta. Chúng ta phải cẩn thận trước khi tham gia một phòng tập thể dục vì mặc dù chúng có vẻ rất cơ bản nhưng một số lại không có.

Đối với người mới bắt đầu, chúng rất lý tưởng những quả tạ vì chúng sẽ làm cho chúng ta tăng cơ và, trong các tùy chọn tập thể dục khác nhau, chúng cho phép chúng ta hoạt động chân, tay, ngực và bụng.

Các thanh hiện dành cho người dùng nâng cao của Phòng thể dục và chúng sẽ tạo điều kiện cho chúng ta tiếp thêm sức mạnh.

Như là dụng cụ cho phép chúng ta cải thiện năng lực aerobic của mình, chúng ta không nên lạm dụng chúng trong phòng tập thể dục. Vì vậy, trên băng hoặc elip, chúng ta không nên quá năm phút.

Nếu chúng ta sử dụng chúng, như thường lệ, trong 20 phút hoặc nửa giờ, chúng ta sẽ cải thiện năng lực tim mạch của mình, nhưng mặt khác, chúng ta sẽ không hoạt động dựa trên sức mạnh và chúng ta sẽ thúc đẩy mất khối lượng cơ. Trong bài viết này, chúng tôi giải thích cách cải thiện độ săn chắc của cơ bắp.

Các hydrat hóa là cơ bản trong quá trình của chúng tôi đào tạo trong phòng tập thể dục. Vì vậy, một chai nước, mà chúng ta sẽ uống trong từng ngụm ngắn, nên là người bạn đồng hành của chúng ta.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Làm thế nào để đào tạo trong phòng tập thể dục, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Thể dục của chúng tôi.