Giảm cân nhanh chóng và khỏe mạnh: 10 thủ thuật để đạt được điều đó mà không bị đói

Bạn có thể giảm cân nhanh chóng và lành mạnh với 10 thói quen lành mạnh này. Bạn sẽ không bị đói và bạn có thể nhận được nó sau 10 ngày. Đã kiểm tra!

1-10

Giảm cân nhanh chóng với những món ăn ngon

Để giảm cân, điều cần thiết là bạn phải bao gồm các loại thực phẩm thỏa mãn trong chế độ ăn uống của mình. Một trong số đó là bánh mì nguyên cám. Nếu bạn nghĩ rằng món này sẽ thay thế bánh mì trắng vì nó có ít calo hơn thì bạn đã nhầm. Chúng gần như giống nhau nhưng cách đầu tiên cải thiện quá trình vận chuyển đường ruột của chúng ta vì nó có nhiều chất xơ hơn. Điều này là như vậy bởi vì làm như vậy, toàn bộ hạt được bảo toàn (mang lại cho nó tông màu nâu đặc trưng của nó). Hơn nữa, bánh mì làm cho chúng ta cảm thấy no hơn.

Vâng, đáng ngạc nhiên là sô cô la giúp bạn giảm cân

Chọn sôcôla với tỷ lệ cacao cao và không có đường. Nếu bạn uống chúng vào buổi sáng, bạn sẽ cung cấp nhu cầu ngọt vào giữa buổi chiều. Thèm đó nghe có thích không? Chà, bạn biết làm thế nào để chống lại nó.

Bao gồm thực phẩm lợi tiểu trong chế độ ăn uống của bạn để giảm cân nhanh

Các thực phẩm lợi tiểu là những thực phẩm tạo điều kiện đào thải chất lỏng mà chúng ta ăn vào. Trong số các loại măng tây được biết đến nhiều nhất là măng tây, cả trắng và xanh, chúng ta có thể ăn kèm với cả thịt và cá để tạo nên những bữa tối ngon miệng. Điều này sẽ làm cho chúng ta cảm thấy bớt đầy hơi và sẽ giúp chúng ta thon gọn hơn rõ rệt.

Giảm cân dễ dàng: nghỉ ngơi

Điều quan trọng, nếu bạn muốn giảm cân, tôn trọng giờ nghỉ ngơi của bạn. Ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày để cơ thể được thiết lập lại và tiếp nhận các chất dinh dưỡng đã tiêu hóa trong ngày.

Giảm cân, không dừng lại

Đừng quên di chuyển. Điều cần thiết là bạn phải tập thể dục hàng ngày. Nhưng chúng tôi có tin tốt! Tất cả những gì bạn phải làm là đi bộ với tốc độ ổn định. Sau 35 phút vận động sẽ là lúc bạn bắt đầu đốt cháy calo. Nếu bạn dám tập những môn thể thao cường độ cao hơn thì đây là những bài tập đốt cháy nhiều calo nhất.

Một mẹo không thể sai để giảm cân nhanh chóng: nước ấm với chanh

Một ly nước ấm với chanh khi bụng đói là một liều thuốc giải độc tố hoàn hảo. Loại bỏ những gì cơ thể bạn không cần và làm sạch cơ thể để bắt đầu chăm sóc bản thân. Hương vị có thể hơi khó chịu lúc đầu, nhưng bạn sẽ sớm quen với nó và mỗi sáng bạn sẽ cần bình thuốc của mình để bắt đầu một ngày đúng như ý muốn.

Quên nước ngọt đi

Thay thế chúng bằng nước trái cây. Cũng không nên dùng đến nước trái cây, vì bạn sẽ tiêu thụ nhiều trái cây hơn mức có thể ăn và thêm lượng calo không cần thiết vào chế độ ăn uống của bạn. Bạn có thể làm ngọt "nước ngọt tự làm" của mình bằng cây cỏ ngọt.

Cà phê trước khi tập gym: Bí quyết đốt cháy nhiều calo và giảm cân nhanh hơn

Đó là sự thật, cà phê giúp chúng ta đốt cháy nhiều calo hơn khi chúng ta đến phòng tập thể dục. Cà phê giúp chúng ta luôn trong trạng thái tỉnh táo và tăng cường sức đề kháng khi luyện tập. Chúng ta ít mệt mỏi hơn, chúng ta chịu đựng nhiều hơn, và kết quả là, chúng ta đốt cháy nhiều calo hơn. Mặc dù nó không phải là thực phẩm duy nhất giúp đốt cháy nhiều calo hơn khi chúng ta tập thể thao, nhưng hãy chú ý đến danh sách của chúng tôi.

Giảm cân nhanh ... ăn các loại hạt?

Các loại hạt giúp chúng ta đào thải chất béo xấu ra khỏi cơ thể. Đúng là chúng có một lượng calo lớn nhưng được bổ sung với lượng vừa đủ, chúng cung cấp cho chúng ta nhiều chất béo lành mạnh mà chúng ta có, theo thời gian, có lợi. Vì lý do này, chúng tôi khuyên bạn nên dùng hai hoặc ba lần một tuần, bạn hãy uống một nắm hạt điều hoặc hạnh nhân vào giữa buổi sáng. Họ sẽ cung cấp cho bạn năng lượng cần thiết để bạn chịu đựng phần còn lại trong ngày.

Một món tráng miệng ngọt ngào

Thêm thực phẩm giàu chất xơ như kiwi vào chế độ ăn uống của bạn. Bây giờ mùa hè đang đến, đừng loại trừ việc tiêu thụ nó dưới dạng kem với nhiều nước.

Giảm cân nhanh một cách lành mạnh là điều hoàn toàn có thể nếu chúng ta kiểm soát được nhịp sinh học của mình. Điều này đạt được ăn uống hợp lý và ngủ đủ giấc. Mặt khác, điều cần thiết là chúng ta phải uống đủ. Cũng không tiện ép buộc bản thân, nhưng nên thủ sẵn một chai nước để tự ngậm nước mà không cần nghĩ ngợi gì.

Những cử chỉ mà chúng tôi đã cho bạn thấy trong bộ sưu tập của chúng tôi chỉ là một số trong số những cử chỉ mà bạn phải bắt đầu thực hiện nếu bạn muốn giảm vài cân trong mùa hè này. Điều rất quan trọng mà bạn cần lưu ý rằng chế độ ăn kiêng thần kỳ không tồn tại và nếu không có thể thao, điều duy nhất chúng ta nhận được là cái gọi là hiệu ứng phục hồi. Thật khó cho một người muốn một cái gì đó, nhưng tất cả đều là vấn đề trở nên thích một cuộc sống lành mạnh.

Không phải là ăn kiêng mà là biết cách chăm sóc bản thân.. Thỉnh thoảng, một chút bia không làm hại ai cả. Tuy nhiên, tốt hơn hết là bạn nên tránh uống rượu trong tuần và giảm lượng bột, đường và chất béo tinh chế. Ưu tiên trái cây và rau quả, các loại hạt (bởi vì khác xa những gì bạn có thể nghĩ, chúng giúp chúng ta giảm cân) và các loại thực phẩm, như chúng tôi đã đề cập ở trên, điều chỉnh quá trình vận chuyển đường ruột của bạn và giúp bạn cảm thấy ít đầy hơi hơn.

Giảm cân nhanh chóng và khỏe mạnh: các triệu chứng có thể xảy ra

Có thể ban đầu, sự thay đổi trong chế độ ăn uống của bạn gây ra sưng bụng và đau đầu, nhưng khi đối mặt với những vấn đề này thì là, nghỉ ngơi và kéo dài là liều thuốc tốt nhất. Thì là có thể được tìm thấy trong viên nang và dịch truyền (tốt hơn là lựa chọn này) ở các cửa hàng thương mại và thảo dược. Đối với việc kéo giãn cơ, chúng tôi xin nhắc lại rằng chúng phải được thực hiện cả trước và sau khi tập. Đừng quên kéo giãn cột sống của bạn để tư thế của bạn được chính xác, điều này cũng làm cho chúng tôi có vẻ kín hơn rõ ràng.