Thực phẩm nào giúp tăng cường và kéo dài thời gian rám nắng?

Xem bài đăng này trên Instagram

Một bài đăng được chia sẻ từ FitHappySisters | Công thức nấu ăn 🍉🥑💪🏻 (@fit_happy_sisters) el

1-10

Thực phẩm giàu beta-carotene

Thực phẩm giàu beta-carotene giúp tăng cường quá trình rám nắng, vì chúng tạo điều kiện sản xuất sắc tố melanin và chứa nhiều vitamin A, là chất chống oxy hóa, chống lại quá trình lão hóa da. Một số loại thực phẩm này là: cà rốt, cà chua, mơ, xoài, đu đủ, bí đỏ, bông cải xanh, cải bẹ, mùi tây và tảo xoắn. Bạn có thể đưa chúng vào một sinh tố, gazpacho hoặc salad. Khỏe mạnh và ngon miệng!

Vitamin C

Vitamin C là một chất chống oxy hóa rất mạnh, ngăn ngừa mụn và kích thích sự hình thành collagen.Để giữ cho làn da của bạn đàn hồi và chống lại ánh nắng mặt trời, điều rất quan trọng là nên ăn các loại trái cây họ cam quýt và trái cây như kiwi, dâu tây hoặc đu đủ. Ngoài vitamin C, trái cây còn có nhiều nước và chất xơ nên rất lý tưởng cho quá trình vận chuyển đường ruột, giúp bạn tiêu hóa tốt và tránh đầy bụng.

Quả mọng

Trái cây màu đỏ cũng kéo dài thời gian rám nắng, như trà và rượu vang đỏ. Hãy thử làm cho mình một ly dâu tây tươi và dâu đen vào bữa sáng hoặc uống một ly rượu vang sau bữa tối. Bạn sẽ thấy nó hoạt động như thế nào!

Vitamin B và E

Thực phẩm giàu vitamin B và E như các loại đậu ngăn ngừa sự mất nước của da và do đó giúp kéo dài thời gian rám nắng. Chúng tôi khuyên bạn nên bao gồm chúng như một thành phần trong món salad của bạn nếu bạn muốn một món ăn nhẹ đầy đủ chất dinh dưỡng.

Magiê

Magiê là một khoáng chất hoạt động như một bộ lọc tia UVA: chịu trách nhiệm cho sự hấp thụ của nó và giúp da sắc tố. Các loại hạt, ngũ cốc và các loại đậu có chứa nó, đặc biệt là quả óc chó, vì vậy chúng tôi khuyên bạn nên dùng một ít quả óc chó như một món ăn nhẹ lành mạnh để ăn nhẹ giữa các bữa ăn.

Omega 3

Axit béo omega 3 rất cần thiết cho da, vì chúng ngăn ngừa sự mất nước và bảo vệ nó trước các cuộc tấn công và bỏng có thể xảy ra. Dầu cá (cá mòi, cá cơm, cá ngừ, cá thu ...) rất cần thiết để phục hồi các tế bào da bị tổn thương sau khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Cá hồi, ngoài omega 3, còn có hàm lượng khoáng chất cao và được các chuyên gia coi là thực phẩm giúp có làn da đẹp hoàn hảo (Victoria Beckham thú nhận cô ăn cá hồi hàng ngày theo đơn của bác sĩ da liễu). Chúng tôi cũng tìm thấy axit béo trong đậu nành hoặc mầm lúa mì.

Dầu ô liu nguyên chất

Dầu ô liu nguyên chất là chìa khóa để có được làn da rám nắng và một làn da mềm mại đầy đàn hồi, nó đã có một hàm lượng cao các axit béo tự nhiên và vitamin E và K. giảm đau khớp.

Các loại rau có hàm lượng nước cao

Điều quan trọng là cung cấp nước cho da bên trong, Đó là lý do tại sao tiêu thụ các loại rau có hàm lượng nước cao như dưa chuột, dưa hấu và dưa gang là cách hoàn hảo để giải quyết tình trạng da mất nước sau khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, clo từ bể bơi và muối biển. Hãy dám kết hợp những thành phần này trong một số loại kem que tự làm!

Trái bơ

Bơ, ngoài việc là một trong những nguyên liệu yêu thích trong bữa sáng lành mạnh của Ariadne Artiles, bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời nhờ đặc tính chống oxy hóa và chữa lành vết thương. Loại quả này đã trở thành một trong những nguyên liệu hàng đầu hiện nay, cho cả công thức nấu ăn khỏe mạnh như đối với mặt nạ tóc tự chế và kem dưỡng da mặt.

Uống nước

Chúng tôi kết thúc với điều quan trọng nhất là hydrat hóa. Mỗi ngày khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, bạn nên sử dụng các biện pháp bảo vệ và chống nắng, nhưng bạn không thể quên uống nước (ít nhất 2 lít một ngày). Khuyến cáo này áp dụng cho cả năm, nhưng sau mùa hè khi da chúng ta bị mất nước do ánh nắng mặt trời thì điều cần thiết là phải làm để da không bị mất nước và bong tróc do khô.