Cách giảm cân bằng cách ngủ

Nếu bạn đang tự hỏi mối quan hệ giữa giấc ngủ và trọng lượng cơ thể là gìBạn nên biết rằng việc thiếu ngủ sẽ tàn phá cơ thể chúng ta và một trong những yếu tố liên quan nhất là sự mất cân bằng nội tiết tố ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động bình thường của quá trình trao đổi chất.

Ngược lại, khi chúng ta ngủ một cách thoải mái và chu kì giấc ngủ và phần còn lại được đáp ứng mà không cần thay đổi, sinh vật có thể đốt cháy chất béo trong khi chúng ta ngủ và thậm chí ngày hôm sau chúng ta có thể nhận thấy rằng chúng ta ít đói hoặc lo lắng hơn. Nếu bạn muốn biết cách giảm cân bằng cách ngủĐọc kỹ bài viết OneHowTo này, nơi chúng tôi giải thích mọi thứ chi tiết.

Các bước thực hiện:

Cách lý tưởng để giảm cân trong khi ngủ là đạt được một giấc ngủ thoải mái. Để đạt được điều này, bạn nên biết rằng bạn không nên ngủ ít hơn 7 giờ một ngày và không quá 10. Khi bạn ngủ ít hơn bảy giờ, các giai đoạn ngủ bị gián đoạn và chu kỳ nghỉ ngơi không được hoàn thành. Tương tự, khi chúng ta ngủ nhiều hơn, cơ thể bắt đầu chu kỳ thứ hai bị gián đoạn và đó là lý do tại sao chúng ta thường thức dậy với cảm giác mệt mỏi và không có năng lượng. Nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày.

Để có được một giấc ngủ ngon và giảm cân bằng cách ngủ, điều quan trọng là ăn uống điều độ và ăn những thức ăn giúp bạn nghỉ ngơi tốt. Anh ấy thích một bữa tối giàu protein, sữa ít béo, thực phẩm giàu magiê và tránh thực phẩm béo, nhiều đường, đồ uống có cồn hoặc caffein.

Một giải pháp thay thế khác để giảm cân trong khi ngủ là ngâm mình thư giãn để thúc đẩy sự bình tĩnh và nghỉ ngơi tối ưu. Những dịch truyền này có đặc tính điều hòa hệ thần kinh và gây ngủ. Hoa cúc và hoa oải hương với những lựa chọn thay thế tuyệt vời, tuy nhiên có những lựa chọn khác trong bài viết của chúng tôi là những chất truyền tốt nhất để ngủ ngon.

Các đặc tính của hoa oải hương chúng vượt xa việc tiêm truyền. Hương thơm của nó cũng mang lại lợi ích thư giãn và giúp tạo ra trạng thái bình tĩnh cần thiết trong cơ thể để đạt được một giấc ngủ ngon. Bạn có thể thúc đẩy việc nghỉ ngơi bằng cách tắm trước khi đi ngủ và thoa dầu hoa oải hương lên cơ thể. Bạn sẽ thư thái và sẵn sàng đi ngủ. Bạn cũng có thể đặt một nén hương thơm này trong phòng của bạn.

Để đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và giảm cân bằng cách ngủ, điều cần thiết là thiết lập một thói quen. Đi ngủ vào cùng một thời điểm mỗi ngày cho phép cơ thể bạn lưu trữ điều này trong bộ nhớ và quen với việc nghỉ ngơi. Tương tự, chúng ta nên thức dậy vào cùng một thời điểm, để cơ thể và sự trao đổi chất của chúng ta biết khi nào cần nghỉ ngơi và khi nào cần kích hoạt.

Chuẩn bị phòng của bạn để nghỉ ngơi tối ưu. Sử dụng điện thoại di động trước khi ngủ làm thay đổi cuộc sống còn lại của chúng ta, điều tương tự cũng xảy ra nếu bạn để tivi vào ban đêm. Tốt nhất, hãy ngủ trong một căn phòng yên tĩnh, tối, yên tĩnh và có trật tự.

Nó được chứng minh rằng tập thể dục thúc đẩy giấc ngủ chất lượng. Điều này là do tập thể dục giúp cơ thể sản sinh ra các hoóc môn thể chất và hạn chế việc sản sinh ra hoóc môn cortisol, nguyên nhân gây ra căng thẳng trong cơ thể. Do đó, đi bộ 40 phút mỗi ngày là quá đủ để cơ thể tận hưởng một giấc ngủ ngon, cân bằng quá trình trao đổi chất và cho phép bạn giảm cân khi ngủ.

Tất cả những khuyến nghị này không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng nghỉ ngơi của bạn mà còn can thiệp trực tiếp vào sự hoạt động chính xác của quá trình trao đổi chất của bạnBằng cách làm cho nó giúp đốt cháy chất béo vào ban đêm và duy trì hoạt động vào ban ngày, không có gì là không có gì mà nhiều người thừa cân thường bị mất ngủ hoặc các chứng rối loạn giấc ngủ khác.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Cách giảm cân bằng cách ngủ, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Cân nặng và Hình ảnh Cơ thể của chúng tôi.