Làm thế nào để làm thon gọn hông của bạn

Bạn mất hai tháng để chế độ ăn, có lẽ là chế độ ăn kiêng tốt nhất mà bạn từng thực hiện trong đời, bạn đi bộ mỗi ngày trong 40 phút và khi soi gương, bạn vẫn không thể thoát khỏi những tay nắm yêu thương kéo dài hông của mình. Bạn có hông rộng, nhưng bạn không muốn như vậy. Bạn gầy, nhưng với hông rộng. Bạn có thể làm gì để nói lời tạm biệt mãi mãi với người chịu trách nhiệm giữ chiếc quần jean của bạn không bị lộ ra ngoài? Đơn giản, hãy đọc kỹ bài viết OneHowTo này và tìm hiểu làm thế nào để làm thon gọn hông của bạn.

Các bước thực hiện:

Đối với hông thonBạn nên biết rằng chất béo tập trung ở phần này của cơ thể là chất béo cục bộ. Có nghĩa là, nhiều khi nó không đại diện cho trọng lượng dư thừa mà là sự tích tụ kém phân bổ của chất béo trong cơ thể tập trung ở nơi nó ít có lợi cho bạn nhất. Do đó, bạn cần hiểu rằng chất béo cục bộ không dễ dàng bị loại bỏ và nó không phải chiến đấu với một chế độ ăn kiêng đơn giản và đi bộ lâu dài.

Bước đầu tiên để làm thon gọn hông là đưa nó vào chế độ ăn uống của bạn thực phẩm giúp đốt cháy chất béo. Trà xanh có nhiều lợi ích và trong số đó nổi bật là khả năng đốt cháy chất béo. Bạn có thể dùng đến ba lần truyền mỗi ngày. Thêm bưởi, tỏi, ớt hoặc gừng vào chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp quá trình trao đổi chất tăng tốc và bắt đầu đốt cháy chất béo nằm ở hông.

Để giảm mỡ ở hông, bạn phải giảm đáng kể lượng chất béo. Bạn có thể đang ăn kiêng đầy đủ, nhưng bạn cần phải cung cấp chất béo để cơ thể đốt cháy chất béo tập trung. Do đó, để loại bỏ chất béo từ hông, hãy tránh tiêu thụ các sản phẩm từ sữa, thịt nguội và thực phẩm có chất béo bão hòa và ưu tiên thực phẩm có chất béo lành mạnh. Hãy nhớ rằng, một gam chất béo là chín calo.

Chất xơ có Rất nhiều lợi ích làm thế nào để điều chỉnh quá trình vận chuyển của ruột và hấp thụ chất béo từ cơ thể. Bao gồm các loại thực phẩm giàu chất xơ như bánh mì nguyên cám, đậu lăng, dâu tây và ngũ cốc như yến mạch trong chế độ ăn uống của bạn sẽ giúp ích rất nhiều để làm thon gọn vòng hông của bạn. Chất xơ sẽ giúp giảm lượng cholesterol xấu trong máu cao và chỉ cần tiêu thụ hơn 30 gam mỗi ngày là bạn có thể thấy được kết quả.

Thực hiện các bài tập thể dục nhịp điệu là rất quan trọng để giảm cân, nhưng khi cần loại bỏ mỡ cục bộ tập thể dục nhịp điệu Đó là điều cơ bản. Đây là loại hình tập luyện rất hiệu quả vì nó tập luyện thông qua trọng lượng và sức mạnh của các cơ bắp, khiến cho mọi nỗ lực của bạn tập trung vào khu vực bạn đang tập, rất lý tưởng để giảm béo vùng hông. Hơn hết, sau khi tập luyện, cơ bắp của bạn vẫn tiếp tục đốt cháy chất béo.

Một bài tập kỵ khí rất được khuyến khích để làm thon gọn phần hông là ngồi xổm với trọng lượng. Bài tập đặc biệt này có đặc tính là tập trung toàn bộ quá trình luyện tập của bạn vào đùi, giúp xác định bản thân và đốt cháy mỡ cục bộ ở hông. Ngồi xổm rất dễ dàng và bạn có thể làm điều đó trong sự thoải mái ngay tại nhà của mình.

Nếu bạn không thích tập với tạ, bạn có thể chọn tăng sải chân khi chạy. Khi bạn tăng sải chân khi chạy, bạn đang dồn nhiều sức vào cơ bắp và cải thiện thể chất cũng như năng lực hô hấp. Tin tốt là cơ hông được vận động nhiều hơn và do đó đốt cháy nhiều chất béo hơn.

Một bài tập rất đơn giản và tự làm cho để làm thon gọn hông là tạo vòng tròn bằng chân của bạn. Bạn chỉ cần nằm ngửa trên chăn hoặc thảm tập yoga, đảm bảo cơ thể thẳng, hai tay ôm sát người và hông sát sàn. Khi bạn đã có tư thế chính xác, bạn nên nhấc một chân lên cho đến khi nó hoàn toàn thẳng và bắt đầu thực hiện các vòng tròn lên đến năm vòng. Sau đó hạ chân xuống, nghỉ ngơi và lặp lại với chân còn lại. Bạn có thể thực hiện bài tập này năm lần cho mỗi bên chân.

Nếu bạn muốn đọc thêm các bài viết tương tự như Làm thế nào để làm thon gọn hông của bạn, chúng tôi khuyên bạn nên nhập danh mục Cân nặng và Hình ảnh Cơ thể của chúng tôi.